疲労回復方法 疲労回復を促す！長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法
長距離走の練習（ランニング）をすると疲れますよね？疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできるだ...
水分補給
疲労回復方法 
ランニングのあれこれ ランニング中に水分補給をする6つの方法！飲み物を確保して脱水症状を防ごう
ランニングでは多くの汗をかくため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう。特に1人で...
ランニングのあれこれ ランニングが趣味になった！陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力
あなたは「長距離走（マラソン）の魅力って何だろう？」などと考えたことはありませんか？長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介してい...
ランニングでダイエット 太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめ！脚痩せするための4つのポイント
太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめです。ダイエットに効果的な運動であるランニングには、当然脚痩せ効果も期待することができます。ですが、やり方が間違っていると「目立った効果が現れない」ということになる場合もあります。ランニングで脚を...
マラソン大会のあれこれ なんで攣る？マラソン大会で足がつる3つの原因と3つの対策！対処法も解説
あなたは、レース中や練習中に足がつったことはありますか？走っている時に足がつると辛いですよね？練習中はまだいいですが、マラソン大会で足がつると、タイムが遅くなったり、ゴールできるのか不安になったりしちゃいますもんね。今回は走っている時に足が...
食事・栄養・サプリメント マラソン大会当日の食事のポイント！食事の内容や食べるタイミング
マラソン大会当日の食事は、レースに大きく影響する可能性があり、朝食などレース前の食事内容は重要です。マラソン大会当日に適していないものを食べると、レース中に腹痛を起こしたり、力を存分に発揮できなくなる場合があります。また、エネルギーをちゃん...
ランニングでダイエット 原因って何？体重が減るって嘘？ランニングで痩せない人の5つの特徴
ダイエットでランニングをしていて痩せないないと、ガックリしますよね。そして「走れば痩せるなんて嘘なんじゃないの」とか思ったりして、モチベーションはダダ下がり。ランニングは脂肪燃焼を促す有酸素運動なため、走っていて痩せないのには何かしらの原因...
マラソン大会のあれこれ マラソンで上手に給水するコツと方法！知っておきたいマナー
マラソンでは水分を意識して、水やスポーツドリンクなどをちゃんと摂ることが大事です。水分補給を怠っていると、パフォーマンスの低下に繋がったり、ぶっ倒れてしまう場合もあります。そのため、レース中は飲みものをちゃんと取ることは大事なのですが、給水...
ランニングのあれこれ 気持ち悪い！ランニングをすることによる吐き気の原因と対策
あなたは、走っている時や走り終わった後に「ウエッ」などと吐き気を感じたことはありませんか。運動中や運動後に吐き気という症状が現れるのは、「身体に異変が起きている」という身体からの信号であり、そのような信号が送られるのには何かしらの原因が考え...
ランニングのあれこれ ランニングで下痢に！考えられる原因と対策
ランニング中やランニング後に起こると困る下痢。そして、更に困るのがレース中の下痢。マラソン大会では、所々にトイレがありますが、トイレに行くとかなりのタイムロスになってしまいます。また、トイレに行っている間、どんどん抜かされていきます。我慢し...