食事・栄養・サプリメント 食後の腹痛が心配!ランニングは食事をしてから何時間空ければ良い? 今回は、ランナーの誰もが1度は疑問に感じたことがある、「ランニングをする場合、食後何時間空ければ良いの?」ということについて解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。まずは、食事をした直後にランニングをするのは良くない理由を解説して... 2020.05.22 2024.07.31 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント 【フルマラソン】大会前日の食事のポイント!避けた方が良い食べ物とは マラソン大会に何回も出ている方なら、「フルマラソン前日の食事はこれ!」と決まっている方は多いかと思います。しかし、初めてフルマラソンを走る方や、レース経験が少ない方は、「フルマラソン前日って何を食べれば良いの?」などと思うことでしょう。そこ... 2016.10.12 2024.07.15 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント 疲労骨折を予防しよう!長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。特に長距離走選手などのスポーツ選手には、疲... 2020.03.18 2024.06.07 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント ランナーは鉄分不足に注意!ランニングで貧血になる原因と対策 鉄分は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンを作る栄養素です。ヘモグロビンは酸素と結びついて、酸素を全身へと運びます。体内の鉄分が不足し、ヘモグロビンが減少すると、貧血に陥りやすくなります。貧血は運動能力(ランニングのパフォーマンス)を低下さ... 2016.09.18 2024.05.21 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント ランニングで必須アミノ酸BCAAを摂ると期待できる効果!摂取タイミングも解説 ランニングをしていると、「BCAA」という言葉をよく耳にします。ランニング関係の雑誌やサイトなどでよく出てきますからね。そのため、多くのランナーはその言葉を知っており、何となくどのような成分なのか知っているかと思います。ですが、「BCAAっ... 2019.12.29 2024.04.25 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント マラソン大会当日の食事のポイント!食事の内容や食べるタイミング マラソン大会当日の食事は、レースに大きく影響する可能性があり、朝食などレース前の食事内容は重要です。マラソン大会当日に適していないものを食べると、レース中に腹痛を起こしたり、力を存分に発揮できなくなる場合があります。また、エネルギーをちゃん... 2019.10.15 2024.03.13 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント ランニングにも最適なサプリメント?!HMBに期待できる効果とランナーへの有効性 以前よりも見たり聞いたりすることが多くなったHMBサプリメント。ドラッグストアなどで、プロテインとかと一緒に並んでいますよね。では、HMBとはいったい何なのでしょうか?また、ランニングに良いものなのでしょうか?ここではHMBに期待できる効果... 2022.07.16 2024.02.23 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント ランニング後にプロテインを飲むと期待できる3つの効果!おすすめの種類も紹介 プロテインというと、筋骨隆々の人達が筋トレ中や後に飲むというイメージがあります。なので、プロテインは無酸素運動にだけ有効なように思えますが、有酸素運動にも有効です。今回は、有酸素運動であるランニングをした後に、プロテインを飲むと期待できる効... 2020.01.10 2024.01.16 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント 【実際どうなのか】トマトに含まれている栄養素(リコピンなど)の効果 甘さと酸味のバランスが良く、みずみずしくサッパリしていて美味しいトマト。青臭いから、中がグジュグジュしているから苦手という方もいますが、食べないのは勿体ない。まあ、無理して食べる必要はありませんが、トマトには身体に良い栄養素が含まれており、... 2021.12.29 2023.11.19 食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント 前?後?いつ食べる?朝にランニングをする時の朝食のタイミング 朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃん... 2021.09.03 2023.11.15 食事・栄養・サプリメント