食事・栄養・サプリメントランニングにも最適なサプリメント?!HMBに期待できる効果とランナーへの有効性 以前よりも見たり聞いたりすることが多くなったHMBサプリメント。ドラッグストアなどで、プロテインとかと一緒に並んでいますよね。では、HMBとはいったい何なのでしょうか?また、ランニングに良いものなのでしょうか? ここではHMBに期待できる効...2022.07.162023.11.29食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント【実際どうなのか】トマトに含まれている栄養素(リコピンなど)の効果 甘さと酸味のバランスが良く、みずみずしくサッパリしていて美味しいトマト。青臭いから、中がグジュグジュしているから苦手という方もいますが、食べないのは勿体ない。 まあ、無理して食べる必要はありませんが、トマトには身体に良い栄養素が含まれており...2021.12.292023.11.19食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント前?後?いつ食べる?朝にランニングをする時の朝食のタイミング 朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。 では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃ...2021.09.032023.11.15食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメントランナーは鉄分不足に注意!ランニングで貧血になる原因と対策 鉄分は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンを作る栄養素です。ヘモグロビンは酸素と結びついて、酸素を全身へと運びます。 体内の鉄分が不足し、ヘモグロビンが減少すると、貧血に陥りやすくなります。貧血は運動能力(ランニングのパフォーマンス)を低下...2016.09.182023.11.11食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント疲労骨折を予防しよう!長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。 当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。 特に長距離走選手などのスポーツ選手には...2020.03.182023.11.09食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメントランニングで必須アミノ酸BCAAを摂ると期待できる効果!摂取タイミングも解説 ランニングをしていると、「BCAA」という言葉をよく耳にします。ランニング関係の雑誌やサイトなどでよく出てきますからね。そのため、多くのランナーはその言葉を知っており、何となくどのような成分なのか知っているかと思います。 ですが、「BCAA...2019.12.292023.11.06食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメントランナーの身体作りやコンディショニングに必要な「たんぱく質」 ランナーは走る。走るからランナー。走れば当然身体に負荷がかかります。ランニングは脚の筋肉にダメージが加わりやすく、筋肉の回復に欠かせない栄養素が【たんぱく質】です。まあ、他の栄養素もかかせないですけどね。 たんぱく質を始めとする様々な栄養素...2021.02.132023.11.04食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント食後の腹痛が心配!ランニングは食事をしてから何時間空ければ良い? 今回は、ランナーの誰もが1度は疑問に感じたことがある、「ランニングをする場合、食後何時間空ければ良いの?」ということについて解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。まずは、食事をした直後にランニングをするのは良くない理由を解説して...2020.05.222023.09.28食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメント【フルマラソン】大会前日の食事のポイント!避けた方が良い食べ物とは マラソン大会に何回も出ている方なら、「フルマラソン前日の食事はこれ!」と決まっている方は多いかと思います。しかし、初めてフルマラソンを走る方や、レース経験が少ない方は、「フルマラソン前日って何を食べれば良いの?」などと思うことでしょう。 そ...2016.10.122023.09.27食事・栄養・サプリメント
食事・栄養・サプリメントマラソン大会当日の食事のポイント!食事の内容や食べるタイミング マラソン大会当日の食事は、レースに大きく影響する可能性があり、朝食などレース前の食事内容は重要です。 マラソン大会当日に適していないものを食べると、レース中に腹痛を起こしたり、力を存分に発揮できなくなる場合があります。また、エネルギーをちゃ...2019.10.152023.07.24食事・栄養・サプリメント