マラソン大会やレース本番に向けた、準備や対策の記事を掲載しているカテゴリーです。大会の持ち物、緊張を緩和する方法、大会当日の流れ、ペース配分、給水するコツなど、実体験を交えて解説しています。
また、市民マラソンの5kmレースと10kmレースの平均タイムについての記事もあり、大会初心者には参考になることでしょう。
初めてマラソン大会に出場する方から記録更新を狙うランナーまで、レースでパフォーマンスを発揮する手助けになるような情報があります。
マラソン大会・レース対策 マラソンのペースメーカーとは？役割・報酬・走る理由を解説
マラソン大会のペースメーカーとは？どんな役割があり、なぜ走っているのでしょうか。ついていくメリットや走る距離、報酬の仕組み、デメリットや注意点まで詳しく解説します。ペースメーカーについて知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
マラソン大会・レース対策 マラソンでカフェインを摂る効果｜おすすめのタイミングや摂取量を解説
マラソンやランニングでカフェインを摂ると、どのような効果が期待できるのでしょうか。本記事では、カフェインのメリット・デメリットをはじめ、おすすめの摂取タイミングや摂取量の目安、カフェイン入りジェルの活用方法、実際に摂って感じた効果まで詳しく解説します。
マラソン大会・レース対策 市民マラソン5kmの平均タイムは？男女別の目安とレベル別タイムを紹介
市民マラソン5kmの部の平均タイムはどのくらい？男子・女子別の目安や、40分以上から17分以下までのタイム別レベルを紹介します。初心者が目標にしやすいタイムや、30分切りの難易度も解説するので、大会参加前の参考にしてください。自分のレベルの把握にも役立ちます。
マラソン大会・レース対策 マラソン大会で緊張しない方法｜レース前の不安を和らげるコツ
マラソン大会で緊張して眠れない、落ち着かないという方へ。レース前の不安を和らげる方法や、私が実践している緊張対策を紹介します。緊張しすぎて困っている方や、大会当日に実力を発揮したい方はぜひ参考にしてください。
マラソン大会・レース対策 【マラソンのペース配分完全ガイド】ネガティブスプリット・ポジティブスプリット・イーブンペースを徹底解説
マラソンのペース配分で悩んでいませんか？この記事では、ポジティブスプリット・ネガティブスプリット・イーブンペースの違いや、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説。フルマラソン、ハーフマラソン、10km、5kmでおすすめのペース配分や、後半失速を防ぐコツも紹介します。
マラソン大会・レース対策 市民マラソン10kmの平均タイムはどれくらい？【男女別・年代別・レベル別の目安】
市民マラソン10kmの平均タイムはどれくらい？男子50～62分、女子60～71分という市民ランナー全体の現実的な目安と、男女別・年代別・レベル別に分かりやすく解説。「このタイムで走れる人は、どのような人なのか」ということも解説しています。
マラソン大会・レース対策 走っている時に屁が！ランニング中やマラソン中におならが出る原因と対策
あなたは、ランニング中やレース中に、おならをしたくなったことってないですか。周りに誰もいなければ、おならをブーブーしても恥ずかしくなく、むしろ自分で笑ってしまう方もいることでしょう。ですが、前や後ろ、横などに人がいて、おならが出ると恥ずかし...
マラソン大会・レース対策 【茨城県】勝田全国マラソンのコースの特徴！温かい応援が力になる
1月下旬に行われている勝田全国マラソンは、参加人数が非常に多く、沿道の応援も比較的多い大会です。人気のある大会なので、エントリーしてみようかなという方もいることでしょう。また、エントリーしたけど初めて出ることから、どのようなコースなのか、ど...
マラソン大会・レース対策 【これで安心】マラソン大会前日と当日の準備！気持ちの持ち方
大会当日に慌てないように、良い精神状態で臨むためには、心や持ち物などを準備する必要があります。前もってしっかり準備しておくことによって、何か良くないことが起きた時でも速やかに対処することができ、良いコンディションで安心してスタート地点に立つ...
マラソン大会・レース対策 迷子にならない？初めてのマラソン大会で不安に思う4つのことを解決
ランニングを始めて「走力が少しついてきたし、マラソン大会に出てみようかな」と大会にエントリーしたけど、不安に思うこと・疑問に感じることってありますよね。不安や疑問が解決しないと、ますますドキドキと緊張してなんだかイヤですよね。ここでは、初め...