マラソン大会のあれこれ なんで攣る？マラソン大会で足がつる3つの原因と3つの対策！対処法も解説
あなたは、レース中や練習中に足がつったことはありますか？走っている時に足がつると辛いですよね？練習中はまだいいですが、マラソン大会で足がつると、タイムが遅くなったり、ゴールできるのか不安になったりしちゃいますもんね。 今回は走っている時に足...
マラソン大会のあれこれ
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マラソン大会のあれこれ 【マラソンのペース配分徹底解説】ポジティブスプリット・ネガティブスプリット
長距離走・マラソンには様々な種類のペースがあります。一定の速さで走ったり、前半から積極的に走ったり、前半抑えて後半上げたりなど様々です。 それらのペースにはそれぞれメリットとデメリットがあり、それを理解した上で自分の目的や特性、走力に合った...
マラソン大会のあれこれ 嫌なドキドキを緩和する！マラソン大会で緊張しない方法
マラソン大会前日や当日に緊張する方は多いかと思います。特に、練習を一生懸命やってきた方は緊張してしまいますよね。場合によっては、その緊張が邪魔に感じてしまい、何とかしたいと思うことでしょう。 そこで今回は、マラソン大会で過度に緊張しない方法...
マラソン大会のあれこれ 必要な持ち物って何？私がマラソン大会に持っていく物や服装を紹介
何回もマラソン大会に出場していれば、持ち物で悩むことはありませんが、初めてマラソン大会に出る方の中には「何を持っていけばいいのだろう」と悩む方もいるかと思います。「どのような服装をしていけば良いのだろう」と思う方もいますよね。 そこで今回は...
マラソン大会のあれこれ マラソンで上手に給水するコツと方法！知っておきたいマナー
マラソンでは水分を意識して、水やスポーツドリンクなどをちゃんと摂ることが大事です。水分補給を怠っていると、パフォーマンスの低下に繋がったり、ぶっ倒れてしまう場合もあります。 そのため、レース中は飲みものをちゃんと取ることは大事なのですが、給...
マラソン大会のあれこれ マラソンでカフェインは摂った方が良い？悪い？効果とデメリットを解説！
眠気を吹き飛ばす効果で知られている「カフェイン」。カフェインはコーヒーや栄養ドリンク、ココアや紅茶などに含まれており、仕事や勉強などで集中するために摂る人は多くいます。 では、ランニング・長距離走のレースに、カフェインは良いのでしょうか？こ...
マラソン大会のあれこれ 市民マラソン5kmレースの男子女子の平均タイム！レベル別によるタイムも紹介
初心者が、マラソン大会の5kmにエントリーした時に気になることといえば「5kmの平均タイムってどのくらいなのだろう」ということ。 自分のレベルはどのくらいなのか、レースに出る前に知っておきたいですよね。知ることによって、多少安心するしね。 ...
マラソン大会のあれこれ 市民マラソンの10kmレースの平均タイムとレベル別によるタイム
「ランニングを始めて体力がついてきたから、マラソン大会の10kmにエントリーしようかな。でも、完走できるか不安だな。みんなは、どれくらいのタイムで走るのだろう」などと思う方もいるかと思います。 そのような方のために今回は、一般的な市民マラソ...
マラソン大会のあれこれ 走っている時に屁が！ランニング中やマラソン中におならが出る原因と対策
あなたは、ランニング中やレース中に、おならをしたくなったことってないですか。周りに誰もいなければ、おならをブーブーしても恥ずかしくなく、むしろ自分で笑ってしまう方もいることでしょう。 ですが、前や後ろ、横などに人がいて、おならが出ると恥ずか...
マラソン大会のあれこれ 【これで安心】マラソン大会前日と当日の準備！気持ちの持ち方
大会当日に慌てないように、良い精神状態で臨むためには、心や持ち物などを準備する必要があります。 前もってしっかり準備しておくことによって、何か良くないことが起きた時でも速やかに対処することができ、良いコンディションで安心してスタート地点に立...