長距離走・マラソンの走り方 誰でもできる！長距離走(マラソン)でラストスパートする時のコツとは？
あなたは、マラソン大会でラストスパートしていますか？「最後はバテしまって、ラストスパートすることができない」という方もいるかと思います。しかし、ラストは誰でも頑張って力走できるものです。 ラストスパートは誰でもできる 基本、ラストスパートは...
長距離走・マラソンの走り方
長距離走・マラソンの走り方 
長距離走・マラソンの走り方 暑くて走れない方必見！私の夏の日中の走り方【暑さ対策】
現代の夏はもの凄く暑く、朝も夜も溶けそうなほどあぢ～です。なので、真夏はランナーにとって超つらい季節ですよね。 みなさんは、この厳しい季節をどのように乗り越えていますか？私は色々と工夫して暑さ対策をし、なんとか走れています。 今回はそんな私...
長距離走・マラソンの走り方 どこから接地すると良い？ランニングやマラソンの着地の仕方！フォアフット・かかと・ミッドフット
ランナーなら誰もが、もっと効率よく速く走りたいと思います。そこで考えるのが着地の仕方。着地の仕方は大きく分けると３種類あります。 ヒールストライク走法(かかと着地)・ミッドフット走法(足裏全体で着地)・フォアフット走法(つま先で着地・正確に...
長距離走・マラソンの走り方 効果ない？効果ありすぎ？室内でもできるスロージョギングのやり方と実際の効果
「ジョギングを始めても、辛くて続かない」という方におすすめな走り方が『スロージョギング』です。普通のジョギングよりも負荷が少なく、普通に走るよりも辛くない分、続けやすいです。 ここではスロージョギングの効果と方法を解説していくので、「効果な...
長距離走・マラソンの走り方 春・夏・秋・冬それぞれの走り方！1年間の季節に応じたランニング方法
日本には四季があり、季節によって気温や湿度などは異なります。そのため、春と夏とではトレーニング方法を変えたほうが良く、季節に応じた走り方をする必要があります。 今回は、一年を通したランニングの方法を紹介していくので、興味のある方はぜひご覧く...
長距離走・マラソンの走り方 軽快に走るための5つのポイント！正しいランニングフォームとは
ランナーなら誰でも軽快に走りたいものです。では、できるだけ軽快に走るにはどうすればいいのでしょうか？ 今回は、過去に執筆した短い記事を4つほど1つにまとめて文章を付け足してみたので、「軽快に走りた～い」「正しいランニングフォームを知りたい」...
長距離走・マラソンの走り方 向かい風はきつい！マラソン大会で前のランナーを風よけに使う方法とは？
大会に向けて毎日練習を頑張り、いざ本番っていう時に風が強いと最悪ですよね。追い風の時はいいが、向かい風は地獄になります。 強い向かい風の時、多くの人は前のランナーを風よけに使いますよね？その際、上手く風よけに使えれば良いのですが、風よけの使...
長距離走・マラソンの走り方 ストライド走法とピッチ走法！どちらが良いのかなんて気にしないで大丈夫
別に気にする必要はありませんが、ランニングにはストライド走法とピッチ走法があり、走る際の歩幅の大きさや、脚が回転する速さによって分けられています。今回は、その2つの走法の説明と、どちらの走法も意識する必要はないということをお話しいたします。...