水分補給

その他

飲んでも大丈夫?公園の水道水の安全性について

今年の夏は、水を入れて凍らせたペットボトルを上手く使っているし、走る量を抑えているので、公園の水道水は飲んでいません。ですが、数年前の夏なんかは、ジョギング中公園の水道水をガブガブ飲んでいました。 そして、飲むだけでなく、頭にかけていました...
食事・栄養・サプリメント

前?後?いつ食べる?朝にランニングをする時の朝食のタイミング

朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。 では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃ...
ランニングでダイエット

サウナスーツを着てランニング!ダイエット効果の有無と必要性

トレーニング時に着用すると、発汗を促すサウナスーツ。体の熱を逃がさず溜め込む設計になっているので、大量の汗をかきやすくなっています。 もう少しシンプルに説明すると、サウナスーツは発汗効果が高いものになり、他のウエアよりもたくさんの汗をかくこ...
長距離走・マラソンの走り方

暑くて走れない方必見!私の夏の日中の走り方【暑さ対策】

現代の夏はもの凄く暑く、朝も夜も溶けそうなほどあぢ~です。なので、真夏はランナーにとって超つらい季節ですよね。 みなさんは、この厳しい季節をどのように乗り越えていますか?私は色々と工夫して暑さ対策をし、なんとか走れています。 今回はそんな私...
疲労回復方法

疲労回復を促す!長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法

長距離走の練習(ランニング)をすると疲れますよね?疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。 ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできる...
マラソン大会のあれこれ

なんで攣る?マラソン大会で足がつる3つの原因と3つの対策!対処法も解説

あなたは、レース中や練習中に足がつったことはありますか?走っている時に足がつると辛いですよね?練習中はまだいいですが、マラソン大会で足がつると、タイムが遅くなったり、ゴールできるのか不安になっちゃいますもんね。 今回は走っている時に足がつる...
ランニングのあれこれ

何を飲む?ランニングをする時の適切な水分補給!吸収率を上げる方法

ランニングと水分補給の重要性には、深い繋がりがあります。走ると汗をかき、体の水分量は身体機能に影響するからです。 ここでは、ランニングを行う際の水分補給の重要性や、効果的な水分補給方法などについて解説するので、快適なランニングをするためにも...
ランニングのあれこれ

ウォーキングやランニングの便秘解消効果!運動して腸や気持ちがスッキリ

毎日お通じがないという方はいませんか?便秘になるとメンタル的に良くないし、美容にも悪いし、めまいや食欲不振、吐き気やだるさなどの症状が現れることもあります。なので、なるべく便秘にはなりたくないですよね? 今回は、ウォーキングやランニングには...
ランニングのあれこれ

ランニング中に水分補給をする6つの方法!飲み物を確保して脱水症状を防ごう

ランニングでは多くの汗をかきます。そのため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。 そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう...
ランニングのあれこれ

ランニングで下痢に!考えられる原因と対策

ランニング中やランニング後に起こると困る下痢。そして、更に困るのがレース中の下痢。マラソン大会では、所々にトイレがありますが、トイレに行くとかなりのタイムロスになってしまいます。また、トイレに行っている間、どんどん抜かされていきます。 です...
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