水分補給

ランニングでダイエット

痩せやすい太りにくい体に!ランニングを継続すると基礎代謝が上がる理由

ランニングを継続すると、基礎代謝が上がる効果を期待することができます。基礎代謝が上がると、以前よりも太りにくく痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的。なので、痩せたい方や体型を維持したい方にはランニングがおすすめです。 でも、ランニングで...
ランニングのあれこれ

ランニングの美肌に繋がる4つの効果!紫外線や活性酸素による肌への影響と対策も紹介

ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。 なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずは...
その他

【ランニングの水分補給に】経口補水液の作り方!材料は水と砂糖と塩だけ

ランニングは比較的長い時間走り続けるので、汗をたくさんかきます。そのため、ランナーは季節に関係なく脱水症状には注意する必要がありますが、特に夏場は注意が必要です。今の夏の暑さは異常なので、昔よりも脱水症状になりやすいと言えます。 脱水症状は...
長距離走・マラソンの走り方

春・夏・秋・冬それぞれの走り方!1年間の季節に応じたランニング方法

日本には四季があり、季節によって気温や湿度などは異なります。そのため、春と夏とではトレーニング方法を変えたほうが良く、季節に応じた走り方をする必要があります。 今回は、一年を通したランニングの方法を紹介していくので、興味のある方はぜひご覧く...
長距離走・マラソンの練習方法

暑い真夏にできるだけ快適に走る方法!ランニング時の熱中症対策

どうも、夏が大嫌いなひろです。今の夏は暑すぎて、夏にランニングをするのは大変。しかし、ランナーは夏でも走らなくてはいけません。 今日は、走るのが大変な真夏に、できるだけ快適に走る方法(暑さ対策)を紹介していきます。まあ、快適に走る方法といっ...
その他

【ランナーと水の関係】水分補給が大切な理由!ウォーターローディングをしてマラソンに挑もう

植物や動物が生きていくには水が必要なように、人間にも水は必要です。そして、スポーツでパフォーマンスを発揮する場合も水分は必要です。 今回はランニングと水の関係性や、水分補給が大切な理由を解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。 ラ...
疲労回復方法

疲労回復を促す!長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法

長距離走の練習(ランニング)をすると疲れますよね?疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。 ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできる...
ランニングのあれこれ

ランニング中に水分補給をする6つの方法!飲み物を確保して脱水症状を防ごう

ランニングでは多くの汗をかくため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。 そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう。特に1人...
ランニングのあれこれ

ランニングが趣味になった!陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力

あなたは「長距離走(マラソン)の魅力って何だろう?」などと考えたことはありませんか?長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。 今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介して...
ランニングでダイエット

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめ!脚痩せするための4つのポイント

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめです。ダイエットに効果的な運動であるランニングには、当然脚痩せ効果も期待することができます。 ですが、やり方が間違っていると「目立った効果が現れない」ということになる場合もあります。 ランニングで...
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