ランニングのあれこれ 気持ち悪い!ランニングをすることによる吐き気の原因と対策 あなたは、走っている時や走り終わった後に「ウエッ」などと吐き気を感じたことはありませんか。運動中や運動後に吐き気という症状が現れるのは、「身体に異変が起きている」という身体からの信号であり、そのような信号が送られるのには何かしらの原因が考え... 2021.09.24 2025.07.10 ランニングのあれこれ
食事・栄養・サプリメント 走る前?後?いつ食べる?朝にランニングをする時の朝食のタイミング 朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃん... 2021.09.03 2025.07.06 食事・栄養・サプリメント
ランニングでダイエット サウナスーツを着てランニング!ダイエット効果の有無と必要性 トレーニング時に着用すると、発汗を促すサウナスーツ。体の熱を逃がさず溜め込む設計になっているので、大量の汗をかきやすくなっています。もう少し詳細に説明すると、サウナスーツは発汗効果が高いものになり、他のウエアよりもたくさんの汗をかくことがで... 2021.08.15 2025.06.24 ランニングでダイエット
ランニングのあれこれ 何を飲む?ランニングをする時の適切な水分補給!吸収率を上げる方法 ランニングと水分補給の重要性には、深い繋がりがあります。走ると汗をかき、体の水分量は身体機能に影響するからです。ここでは、ランニングを行う際の水分補給の重要性や、効果的な水分補給方法などについて解説するので、快適なランニングをするためにも、... 2021.03.27 2025.03.27 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ ウォーキングやランニングの便秘解消効果!運動して腸や気持ちがスッキリ 毎日お通じがないという方はいませんか?便秘になるとメンタル的に良くないし、美容にも悪いし、めまいや食欲不振、吐き気やだるさなどの症状が現れることもあります。なので、なるべく便秘にはなりたくないですよね?今回は、ウォーキングやランニングには便... 2021.03.21 2025.03.25 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 冬のランニングに超役立つ!寒い時期に走る上で確認したい4つのポイント 暖冬でも冬はやっぱり寒い。寒いと暖かい部屋に閉じこもっていたくなり、ランニングをするのが億劫になりますよね?ですが、冬こそ走ってほしい。それはなぜかというと、暑さによってパフォーマンスやタイムが落ちることがなく、長い時間走りやすいから。寒す... 2020.02.01 2024.12.11 ランニングのあれこれ
マラソン大会のあれこれ マラソン大会当日の流れ!スタートまでの過ごし方 ランニングを始めて、初めてのマラソン大会。緊張しますよね~。なんせ、初めてのことだらけですからね。緊張や不安を少しでも和らげるには、マラソン大会当日の流れや過ごし方を知ることは大事です。スムーズにスタート地点に立つためにも、ここの記事を読ん... 2021.01.07 2024.10.21 マラソン大会のあれこれ
ランニングでダイエット 痩せやすい太りにくい体に!ランニングを継続すると基礎代謝が上がる理由 ランニングを継続すると、基礎代謝が上がる効果を期待することができます。基礎代謝が上がると、以前よりも太りにくく痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的。なので、痩せたい方や体型を維持したい方にはランニングがおすすめです。でも、ランニングで基... 2020.05.09 2024.07.17 ランニングでダイエット
ランニングのあれこれ ランニングの美肌に繋がる4つの効果!紫外線や活性酸素による肌への影響と対策も紹介 ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずはラ... 2020.05.02 2024.07.13 ランニングのあれこれ
その他 【ランニングの水分補給に】経口補水液の作り方!材料は水と砂糖と塩だけ ランニングは比較的長い時間走り続けるので、汗をたくさんかきます。そのため、ランナーは季節に関係なく脱水症状には注意する必要がありますが、特に夏場は注意が必要です。今の夏の暑さは異常なので、昔よりも脱水症状になりやすいと言えます。脱水症状は、... 2019.08.02 2024.06.23 その他