水分補給

ランニングのあれこれ

ランニング中に水分補給をする6つの方法!飲み物を確保して脱水症状を防ごう

ランニングでは多くの汗をかくため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。 そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう。特に1人...
ランニングのあれこれ

ランニングが趣味になった!陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力

あなたは「長距離走(マラソン)の魅力って何だろう?」などと考えたことはありませんか?長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。 今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介して...
ランニングでダイエット

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめ!脚痩せするための4つのポイント

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめです。ダイエットに効果的な運動であるランニングには、当然脚痩せ効果も期待することができます。 ですが、やり方が間違っていると「目立った効果が現れない」ということになる場合もあります。 ランニングで...
マラソン大会のあれこれ

なんで攣る?マラソン大会で足がつる3つの原因と3つの対策!対処法も解説

あなたは、レース中や練習中に足がつったことはありますか?走っている時に足がつると辛いですよね?練習中はまだいいですが、マラソン大会で足がつると、タイムが遅くなったり、ゴールできるのか不安になったりしちゃいますもんね。 今回は走っている時に足...
食事・栄養・サプリメント

マラソン大会当日の食事のポイント!食事の内容や食べるタイミング

マラソン大会当日の食事は、レースに大きく影響する可能性があり、朝食などレース前の食事内容は重要です。 マラソン大会当日に適していないものを食べると、レース中に腹痛を起こしたり、力を存分に発揮できなくなる場合があります。また、エネルギーをちゃ...
ランニングでダイエット

原因って何?体重が減るって嘘?ランニングで痩せない人の5つの特徴

ダイエットでランニングをしていて痩せないないと、ガックリしますよね。そして「走れば痩せるなんて嘘なんじゃないの」とか思ったりして、モチベーションはダダ下がり。 ランニングは脂肪燃焼を促す有酸素運動なため、走っていて痩せないのには何かしらの原...
マラソン大会のあれこれ

マラソンで上手に給水するコツと方法!知っておきたいマナー

マラソンでは水分を意識して、水やスポーツドリンクなどをちゃんと摂ることが大事です。水分補給を怠っていると、パフォーマンスの低下に繋がったり、ぶっ倒れてしまう場合もあります。 そのため、レース中は飲みものをちゃんと取ることは大事なのですが、給...
ランニングのあれこれ

冬のランニングに超役立つ!寒い時期に走る上で確認したい4つのポイント

暖冬でも冬はやっぱり寒い。寒いと暖かい部屋に閉じこもっていたくなり、ランニングをするのが億劫になりますよね? ですが、冬こそ走ってほしい。それはなぜかというと、暑さによってパフォーマンスやタイムが落ちることがなく、長い時間走りやすいから。 ...
ランニングのあれこれ

気持ち悪い!ランニングをすることによる吐き気の原因と対策

あなたは、走っている時や走り終わった後に「ウエッ」などと吐き気を感じたことはありませんか。 運動中や運動後に吐き気という症状が現れるのは、「身体に異変が起きている」という身体からの信号であり、そのような信号が送られるのには何かしらの原因が考...
ランニングのあれこれ

ランニングで下痢に!考えられる原因と対策

ランニング中やランニング後に起こると困る下痢。そして、更に困るのがレース中の下痢。 マラソン大会では、所々にトイレがありますが、トイレに行くとかなりのタイムロスになってしまいます。また、トイレに行っている間、どんどん抜かされていきます。我慢...
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