ランニングシューズ ランニングシューズの紐は締めすぎ？緩すぎ？失敗しない正しい締め方と調整のコツ
ランニングシューズの紐、締めすぎや緩すぎで足が痛くなっていませんか？ズレ・圧迫・ほどけを防ぐ正しい締め方と調整のコツを分かりやすく解説します。靴紐の締め方が悪かった方は、良い締め方に変えることで、走りが良くなる可能性があります。
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ランニングの基礎・豆知識 マラソンの差し込みとは？ランニングで脇腹（横っ腹）が痛くなる原因と正しい対策
マラソンやランニング中に起こる「差し込み」とは何かを解説。脇腹（横っ腹）が痛くなる原因と、すぐ実践できる対策・予防法をランナー目線でまとめました。
マラソン大会・レース対策 市民マラソン10kmの平均タイムはどれくらい？【男女別・年代別・レベル別の目安】
市民マラソン10kmの平均タイムはどれくらい？男子50～62分、女子60～71分という市民ランナー全体の現実的な目安と、男女別・年代別・レベル別に分かりやすく解説。「このタイムで走れる人は、どのような人なのか」ということも解説しています。
ランニングの基礎・豆知識 運動前に要注意！飲酒後のランニングが危険な理由と安全な時間の目安
飲酒後のランニングはなぜ危険なのか？脱水や心拍数の変化、判断力低下などの理由を解説。お酒を飲んだ後、走るまでに何時間空けるべきかをランナー目線で分かりやすく紹介します。
ランニングシューズ 【実走レビュー】ホカ マッハ6 ワイドのサイズ感！軽さと反発力を正直評価
トレーニング用のランニングシューズを探していて、HOKAの「MACH 6 WIDE」というシューズが少し気になっていました。スポーツショップでマッハ6ワイドを試し履きし、ネットショッピングで購入しました。ホカのマッハ6は、発売当初22,00...
ランニングの周辺知識・雑記 【元プロボクサー解説】ボクシングのロードワーク（ランニング）の目的・効果・やり方
ボクシングのロードワークとは何か？持久力・心肺機能・フットワーク強化などの効果や、実際に効果的に走る方法を元プロの視点で分かりやすく解説します。初心者にも役立つポイント満載です。
ランニングマシン（トレッドミル） なぜふらつく？ランニングマシンから降りると酔う原因と6つの対策【めまいの仕組み】
ランニングマシン（トレッドミル）から降りた後にふらついたり酔ったりするのはなぜ？三半規管の混乱や体調・自律神経の影響など原因を分かりやすく解説し、対策のポイントも紹介します。
ランニングの基礎・豆知識 週1～2回のランニングは効果ある？週末だけ走る効果と限界説を解説
週末だけランニングをする習慣は効果があるのか、健康や走力への影響を解説します。週1〜2回でも続ければメリットはありますが、頻度や継続の工夫次第で効果が変わるポイントも説明します。
ランニングの基礎・豆知識 【長距離走】走るのが遅くなる10個の原因と対策！なぜタイムが落ちるのか
「走るのがどんどん遅くなっていく」と感じるランナーへ。長距離走・ランニングのタイムが落ちる原因を整理し、見直すべきポイントと具体的な対策を分かりやすく解説いたします。遅くなる要因はトレーニング内容、フォーム、栄養、ぬけぬけ病など様々で、原因に応じた対策をすることが大事です。
ランニングの周辺知識・雑記 ランナーに起こる「ぬけぬけ病」って何？症状や原因などを詳しく解説！
ぬけぬけ病と聞くと、「何、そのふざけた名前の病気」と思う方もいるかと思いますが、ランナーにとっては深刻な病気になります。私も、ぬけぬけ病に悩まされているランナーの1人です。では、ぬけぬけ病とはどのような病気なのか解説していくので、ぬけぬけ病...