長距離走・マラソンの練習方法 怪我で走れない長距離ランナー注目!故障中におすすめのトレーニング 「ランニングで怪我をして走れないんだけど、故障中ってどのようなトレーニングをすればいいの?」という方はいませんか?軽い怪我なら、少しくらい休んでいても走力は落ちないので、治るまで休養するのもありです。ですが、ある程度治るのに時間がかかり「体... 2021.12.02 2025.07.15 長距離走・マラソンの練習方法
マラソン大会のあれこれ 【これで安心】マラソン大会前日と当日の準備!気持ちの持ち方 大会当日に慌てないように、良い精神状態で臨むためには、心や持ち物などを準備する必要があります。前もってしっかり準備しておくことによって、何か良くないことが起きた時でも速やかに対処することができ、良いコンディションで安心してスタート地点に立つ... 2021.11.24 2025.07.12 マラソン大会のあれこれ
マラソン大会のあれこれ 迷子にならない?初めてのマラソン大会で不安に思う4つのことを解決 ランニングを始めて「走力が少しついてきたし、マラソン大会に出てみようかな」と大会にエントリーしたけど、不安に思うこと・疑問に感じることってありますよね。不安や疑問が解決しないと、ますますドキドキと緊張してなんだかイヤですよね。ここでは、初め... 2021.10.12 2025.07.11 マラソン大会のあれこれ
ランニングのあれこれ 気持ち悪い!ランニングをすることによる吐き気の原因と対策 あなたは、走っている時や走り終わった後に「ウエッ」などと吐き気を感じたことはありませんか。運動中や運動後に吐き気という症状が現れるのは、「身体に異変が起きている」という身体からの信号であり、そのような信号が送られるのには何かしらの原因が考え... 2021.09.24 2025.07.10 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ ランナーはすね毛を処理した方が良い?ランニングで脚の毛がないメリット ランナーはナマ脚を出す機会が意外と多い。夏は暑いので、走る時は脚が見える涼しい格好をするし、寒い時期でも大会に出る時は、ランニングパンツで走る方は多くいます。寒いのにランニングパンツで走るのは、良い記録を出すためにできるだけ身軽な服装で走り... 2021.09.16 2025.07.08 ランニングのあれこれ
食事・栄養・サプリメント 走る前?後?いつ食べる?朝にランニングをする時の朝食のタイミング 朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃん... 2021.09.03 2025.07.06 食事・栄養・サプリメント
その他 【2025年】私のトレーニング・走った距離 2025年も、私のトレーニング・走った距離を公開していきます。2025年1月1日 15.35km 17日 13.07km2日 13.16km 18日 13.58km3日 休養 19日 14.... 2025.01.16 2025.07.04 その他
マラソン大会のあれこれ マラソン大会に出るにはどのくらい練習を積めば良い?どれくらい走れるといいのか!練習無しでは辛いだけ 痩せるのが目的で走り始めたとしても、走れる距離が4km、6km、8km・・・と長くなってくると「マラソン大会に出てみようかな」と思うもの。では、どのくらい走力がつけば大会に出場できるのかというと、走り始めたばかりで走力が低くても、一般的な市... 2021.08.27 2025.07.03 マラソン大会のあれこれ
その他 走るの飽きた?ランニングがマンネリ化した時にやりたい他のスポーツ ランニングはボールを打ったり蹴ったりすることのない、ただ走り続けるだけのスポーツです。そのためマンネリ化しやすく「目標があって走っているけど、ランニングをするのは飽きた」という方もいることでしょう。マンネリ気味になることで身体が走ることを嫌... 2021.08.23 2025.07.01 その他
疲労回復方法 どっちが良い?長距離走の完全休養と積極的休養!プラスに転じることが大事 陸上長距離走の休養には主に、完全休養と積極的休養(アクティブレスト)の2種類あります。完全休養は、運動(トレーニング)を一切行わずに休むことをいい、積極的休養(アクティブレスト)は、軽く運動をして筋肉をほぐし、血流を良くして身体の回復を図る... 2025.06.29 疲労回復方法