長距離走・マラソンの練習方法 LSDとは？効果・やり方・ペースの目安を初心者向けに解説
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）とは、ゆっくり長く走ることで持久力アップを目指すランニングトレーニングです。この記事では、LSDの意味や効果、正しいやり方、時間やペースの目安、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。マラソン完走を目指している方や、長距離に強くなりたい方はぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 
ランニングの基礎・豆知識 雨の日ランニングの服装と注意点！安全・快適に走るコツを解説
雨の日ランニングの服装や注意点を解説。撥水性・速乾性のあるウェア選び、滑りやすい場所への対策、視界不良時の安全対策、雨の日でも快適に走るコツを紹介します。シャワーランを安全に行いたい方はぜひ参考にしてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の日焼け対策を徹底解説｜紫外線から肌と目を守る方法とは？
ランニング中の日焼けが気になる方へ。この記事では、日焼け止め、帽子、サングラス、アームカバー、夜ランなど、ランニング中にできる紫外線対策をわかりやすく解説します。シミや肌ダメージを防ぎながら快適に走りたい方は、ぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 ビルドアップ走とは？正しいやり方と効果｜距離・頻度・ペース設定まで解説
ビルドアップ走とは、走りながら徐々にペースを上げていく練習方法です。スタミナやスピード持久力を効率よく鍛えられ、レース後半の失速防止にも効果的。この記事では、正しいやり方、効果、距離の目安、頻度、失敗しやすいポイントまでわかりやすく解説します。
長距離走・マラソンの練習方法 真夏のランニングをできるだけ快適にする12の方法｜暑さ対策と熱中症予防のコツ
真夏のランニングをできるだけ快適にする12の方法を紹介します。早朝や夜に走るコツ、水分・塩分補給、暑熱順化、凍らせたペットボトルの活用法など、私が実践している暑さ対策と熱中症予防のポイントをまとめました。夏でも安全に走りたい方はぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 【具体例あり】レペティションの正しいやり方と効果｜インターバル走との違いも解説
レペティションの効果や正しいやり方を知りたい方へ。この記事では、レペティションとは何かをはじめ、インターバル走との違い、期待できる効果、ペース設定、注意点までわかりやすく解説します。中距離走や、5km・10kmなどの長距離走のスピード強化や記録向上を目指すランナーにおすすめです。
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド｜効果・やり方・メニュー・頻度を徹底解説
インターバル走のやり方や効果を知りたい方へ。この記事では、インターバル走とは何かをはじめ、心肺機能やスピード持久力への効果、ペース設定の目安、回数、種類、頻度、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。中距離走・5km・10km・ハーフマラソン・フルマラソンの記録向上を目指す方におすすめです。
マラソン大会・レース対策 【マラソンのペース配分完全ガイド】ネガティブスプリット・ポジティブスプリット・イーブンペースを徹底解説
マラソンのペース配分で悩んでいませんか？この記事では、ポジティブスプリット・ネガティブスプリット・イーブンペースの違いや、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説。フルマラソン、ハーフマラソン、10km、5kmでおすすめのペース配分や、後半失速を防ぐコツも紹介します。
ランニング後の疲労回復 疲れている日に走るべき？疲労抜きジョグの効果と正しいやり方
疲れている日は走るべき？休むべき？と迷っている方へ。疲労抜きジョグの効果や正しいやり方、逆効果になるNG例、完全休養との使い分けまでわかりやすく解説。身体の回復を早めてパフォーマンスを落とさないコツが身につきます。
ランナーの食事・栄養・サプリ ランニング後にプロテインは必要？効果・タイミング・太る疑問をまとめて解説
ランニング後にプロテインは必要？筋肉の回復や疲労軽減など3つの効果をわかりやすく解説。飲むタイミングや種類の選び方、太る・ムキムキになるといった不安の疑問にも答えます。初心者でも無理なく取り入れたい方は必見です。