長距離走・マラソンの練習方法 サブ4達成に必要な練習方法｜フルマラソン4時間切りのコツを解説
サブ4達成に必要な練習方法を、サブスリーランナーの経験をもとに解説します。フルマラソン4時間切りに必要なペースや、スピードよりも42.195kmを走り切る力（持久力）を高めることが大事ということ、練習方法、10km・ハーフマラソンの目安タイムも紹介。サブ4を目指す方はぜひ参考にしてください。
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ランニングとダイエット ランニングダイエットで痩せる！効果を高める方法と続けるコツ
ランニングダイエットで痩せたい方へ。体重や脂肪燃焼、効果的な走り方、食事のポイント、続けるコツ、ランニングシューズをおすすめする理由まで分かりやすく解説します。よくある疑問についても答えているので、健康的に理想の体型を目指したい方は、ぜひ参考にしてください。
ランニングタイツ ランニングタイツの寿命は何年？買い替えサインと長持ちさせる方法を解説
ランニングタイツの寿命は何年くらいなのか、買い替えのタイミングに迷っていませんか？この記事では、寿命の目安や買い替えのサイン、長持ちさせる方法を分かりやすく解説します。大会で新しめのタイツがおすすめな理由も紹介しています。
ランニングタイツ ランニングタイツの下に下着は必要？上に短パンを履くべきか解説
ランニングタイツの下に下着は履くべき？上に短パンやランニングスカートは必要？そんな、よくある疑問を解決します。直履きする場合やスポーツ用インナーを使うメリット、快適に走るための履き方について初心者にも分かりやすく解説します。
長距離走・マラソンの練習方法 中長距離走・マラソンの練習方法12選｜走力アップにつながるトレーニングを紹介
中長距離走・マラソンで走力を高めるには、目的に合った練習を取り入れることが大切です。この記事では、ジョギングやLSD、ペース走、インターバル走など、代表的なトレーニング方法を12個紹介します。それぞれの特徴や効果を理解して、自分に合った練習方法を見つける参考にしてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中に音楽を聴く5つの効果｜メリットや注意点・安全に楽しむ方法を解説
ランニング中に音楽を聴くと、モチベーションアップや走る楽しさにつながるなど、さまざまな効果が期待できます。一方で、周囲の音が聞こえにくくなる危険性もあります。この記事では、音楽を聴く5つのメリットや注意点、安全に楽しむ方法、イヤホン選びのポイントを詳しく解説します。
マラソン大会・レース対策 市民マラソン5kmの平均タイムは？男女別の目安とレベル別タイムを紹介
市民マラソン5kmの部の平均タイムはどのくらい？男子・女子別の目安や、40分以上から17分以下までのタイム別レベルを紹介します。初心者が目標にしやすいタイムや、30分切りの難易度も解説するので、大会参加前の参考にしてください。自分のレベルの把握にも役立ちます。
ランニングの基礎・豆知識 風邪を引いたらいつから走れる？ランニング再開のタイミングと注意点を解説
風邪を引いた時、いつからランニングを再開していいのか悩むランナーは多いものです。この記事では、風邪で練習を休むべき理由や再開のタイミング、走力低下への不安について解説します。無理なく安全にトレーニングへ戻るためのポイントを紹介します。
長距離走・マラソンの練習方法 坂道トレーニングとは？4つの効果と3つのやり方・注意点を解説
坂道トレーニング（ヒルトレーニング）の効果ややり方、注意点を分かりやすく解説します。脚力や心肺機能の向上、ランニングフォームの改善、上り坂への対応力アップを目指したいランナー必見。初心者にもおすすめの坂道トレーニングの始め方を紹介します。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングの超回復とは？走力向上につながる休養の重要性を解説
長距離走・ランニングの超回復とは何かを分かりやすく解説。休養の重要性や栄養・睡眠・疲労抜きジョグの役割、毎日走る場合の考え方も紹介します。身体に強い負荷をかけてダメージを受けたら、回復させることは重要です。走力向上を目指すランナーはぜひ参考にしてください。