ランニングシューズ ランニングシューズの寿命は何km？劣化のサインと買い替え時を解説
ランニングシューズの寿命は何km？走行距離だけでなく、クッション性や反発性、グリップ力、安定性などの劣化状態から買い替え時を判断する方法を解説。寿命を延ばす使い方や保管方法、大会用シューズの選び方。劣化したシューズを履き続けるとどうなるのかも紹介します。
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ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の乳首の擦れ対策4選｜股ずれの原因と予防法も解説
ランニング中に乳首が擦れて痛くなる原因と、ワセリン・ニップレス・ランニングウェアなどを使った4つの対策を解説。股ずれの原因や予防法、擦れてしまった時の対処法も紹介します。走っている時の乳首の擦れや股の擦れは、誰にでも起こることなので、走る前にしっかり予防することが重要です。
ランニングの基礎・豆知識 飲酒後のランニングが危険な理由｜アルコールが抜けるまでの時間の目安
飲酒後のランニングはなぜ危険なのでしょうか？脱水症や熱中症、心臓への負担、判断力の低下などのリスクを解説。アルコールが抜けるまでの時間の目安や、どのくらい時間を空ければ走れるのかなども紹介します。ランナーがお酒と上手に付き合うポイントがわかります。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングを続けるコツ12選｜習慣化して無理なく継続する方法
ランニングが続かない、やる気が出ないと悩んでいませんか？この記事では、ランニングを習慣化して無理なく継続する12のコツを、私の経験を交えながら分かりやすく解説します。初心者の方はもちろん、モチベーションを維持したい方にもおすすめです。
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ランニングの着地はどこから？フォアフット・ミッドフット・かかと着地の違いと正しい考え方
ランニングの着地はフォアフット・ミッドフット・かかと着地のどれが良いのでしょうか？それぞれの特徴やメリット・注意点を分かりやすく解説。実際に走法を変更した経験をもとに、無理なく走れる自然な着地の大事さや、フォームの考え方も紹介します。
ランニング後の疲労回復 ランニング後の疲労回復方法｜長距離走・マラソンの疲れを早く取るコツを解説
長距離走・マラソンの疲労を早く回復させる方法を解説します。完全休養とアクティブレストの使い分け、睡眠・栄養・水分補給・入浴・ストレッチなど、ランニングでの疲れを残さないためのポイントを分かりやすく紹介。レース前の疲労を抜くコツも解説します。
マラソン大会・レース対策 マラソンでカフェインを摂る効果｜おすすめのタイミングや摂取量を解説
マラソンやランニングでカフェインを摂ると、どのような効果が期待できるのでしょうか。本記事では、カフェインのメリット・デメリットをはじめ、おすすめの摂取タイミングや摂取量の目安、カフェイン入りジェルの活用方法、実際に摂って感じた効果まで詳しく解説します。
ランニングシューズ ナイキ ペガサス42 ワイド レビュー｜履き心地やサイズ感を徹底解説
ナイキ「ペガサス42 ワイド」を実際に履いてレビューしました。シューズの履き心地やサイズ感、クッション性、推進性、重量、気になった点を詳しく解説。普段のジョギングからペース走まで使えるのか、どんな人におすすめなのかも紹介します。
長距離走・マラソンの練習方法 サブ4達成に必要な練習方法｜フルマラソン4時間切りのコツを解説
サブ4達成に必要な練習方法を、サブスリーランナーの経験をもとに解説します。フルマラソン4時間切りに必要なペースや、スピードよりも42.195kmを走り切る力（持久力）を高めることが大事ということ、練習方法、10km・ハーフマラソンの目安タイムも紹介。サブ4を目指す方はぜひ参考にしてください。
ランニングとダイエット ランニングダイエットで痩せる！効果を高める方法と続けるコツ
ランニングダイエットで痩せたい方へ。体重や脂肪燃焼、効果的な走り方、食事のポイント、続けるコツ、ランニングシューズをおすすめする理由まで分かりやすく解説します。よくある疑問についても答えているので、健康的に理想の体型を目指したい方は、ぜひ参考にしてください。