ランニング後の疲労回復や体のケア方法についてまとめたカテゴリーです。できるだけ早く疲労回復させる方法、回復の考え方、疲労抜きジョグを行う上でのポイントなどを中心に解説しています。
また、疲れが取れやすいお風呂の入り方や、完全休養と積極的休養どちらが良いのかについての情報もございます。
レベルアップしたり、走り続けたりするには回復も重要という視点から、実践しやすい方法などを紹介しています。
ランニング後の疲労回復 疲れている日に走るべき？疲労抜きジョグの効果と正しいやり方
疲れている日は走るべき？休むべき？と迷っている方へ。疲労抜きジョグの効果や正しいやり方、逆効果になるNG例、完全休養との使い分けまでわかりやすく解説。身体の回復を早めてパフォーマンスを落とさないコツが身につきます。
ランニング後の疲労回復 どっちが良い？長距離走の完全休養と積極的休養！プラスに転じることが大事
陸上長距離走の休養には主に、完全休養と積極的休養（アクティブレスト）の2種類あります。完全休養は、運動（トレーニング）を一切行わずに休むことをいい、積極的休養（アクティブレスト）は、軽く運動をして筋肉をほぐし、血流を良くして身体の回復を図る...
ランニング後の疲労回復 ランニングでの疲労回復にエクサガン（マッサージガン）を使ってみた
「ランニング後のケアに使えるかな」と思っていたことから、少し興味があったエクサガン（マッサージガン）。しかし、なかなか買うタイミングがなく、ある日「ネットショッピングのポイントがあるし、誕生日だし」ということで、ついにエクサガンの購入を決め...
ランニング後の疲労回復 ランニングの疲れはお風呂で取ろう！疲労回復に効果的な入浴法
疲れを取るのに効果的なことといえば何？栄養？睡眠？どちらも間違ってはいませんが、ここでの正解は入浴です(笑)。入浴は疲労回復に良いといわれていますからね。疲れを取るために温泉に行く人もいますしね。では、なぜ入浴には疲労回復効果を期待すること...
ランニング後の疲労回復 疲労回復を促す！長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法
長距離走の練習（ランニング）をすると疲れますよね？疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできるだ...