ランニングのあれこれ ランニング中に水分補給をする6つの方法！飲み物を確保して脱水症状を防ごう
ランニングでは多くの汗をかくため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。 そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう。特に1人...
ランニングのあれこれ
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ランニングのあれこれ ランニングが趣味になった！陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力
あなたは「長距離走（マラソン）の魅力って何だろう？」などと考えたことはありませんか？長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。 今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介して...
ランニングのあれこれ 地味に痛い！ランニング中の乳首の擦れ対策を4つ！股ずれの予防法も公開します
ランニング経験の浅い方が起こしやすい、ランニング中の乳首の擦れによる痛み。私はマラソンを始めた頃、走ることによって乳首が擦れるのを知りませんでした。 ある日、長時間走っていたら乳首に痛みを感じ、「長い時間走っていると乳首が擦れるんだ」と知り...
ランニングのあれこれ 暑熱順化にも限界がある！人間はランニング中の暑さには勝てない
あなたは「毎日暑い中ランニングをしていれば、暑さに慣れるんじゃない」などと思ったことはありませんか？確かに、毎日暑い環境下にいれば、身体は少しずつ暑さに慣れていきますが、暑さに慣れるにも限界があります。 暑さに慣らそうとすることで、上手に汗...
ランニングのあれこれ ランニング中に音楽を聴く5つの効果！危険だがメリットは多い
音楽にはパワーがあり、ランニング中に音楽を聴くと様々な効果を期待することができます。今回は、その効果について説明していきます。と、その前に、まずは音楽を聴きながらのランニングは危険なのか説明していきます。 音楽を聴きながら走るのは危ない？ ...
ランニングのあれこれ スマホを快適に携帯！ランニング中にスマートフォンを上手に持ち運ぶ方法
「走る時もスマートフォンを持ちたい」という方はいませんか？ちなみに私は、ランニング中にスマートフォンを携帯したいとは思いません。 なぜなら、ランニング中にスマホを持っていると邪魔だし、走るのを妨げるようなものは携帯したくないからです。 です...
ランニングのあれこれ ランニングで足の爪の下に内出血！黒爪になった原因と対策
私はランニングをしていて、基本足の指の爪が黒くなることはないのですが、走り方を変えてた時期に親指の爪が黒くなったことがあります。 足の親指の爪が黒く、痛みがあって走りにくくなりましたが、痛みを我慢してランニングを続けていました。 では、なぜ...
ランニングのあれこれ 続けると嬉しいことが！ランニングをすると得られる15のメリット(効果)
ぶっちゃけジョギングや長距離走は、調子が良くないと辛いです。そのため、基本ランニングは辛いということになりますが、ゆっくり走ったり、誰かと一緒に走ったり、風景を楽しんだり、音楽を聴いたりすると、辛さを和らげ楽しく行うこともできます。 とはい...
ランニングのあれこれ 楽しくランニングをする9つの方法！走るのがつまらない方は要チェック！
ランニングはシンプルな運動であり、運動神経が悪い方でも簡単に行うことができます。シンプルということがランニングの魅力になりますが、シンプルがゆえに、「飽きた」「つまらない」などと感じてしまう場合があります。 「痩せたい」「速く走れるようにな...
ランニングのあれこれ ランニングで怪我をする8つの原因！確認して脚の故障対策をしよう
基本どのスポーツにも少なからず怪我をするリスクがあり、当然ランニングにもあります。「eスポーツ」にはありませんが(笑)。 では、ランニングでの怪我をできるだけ防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？ それは怪我をする原因を知り、対策をすること。...