ランニングのあれこれ

ランニングのあれこれ

有酸素運動で減るの?ランニングで筋肉が落ちる原因と対策

あなたは「ランニングを行うと筋肉が減る」などと聞いたことはありませんか?ボディービルダーのようなマッチョな体を目指している方は特に、そのことが気になりますよね。 では、本当にランニングで筋肉は減るのでしょうか?結論から言うと、有酸素運動であ...
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週2回か1回で効果あるの?週末だけのランニング

仕事によって休みになる曜日は違いますが、土日が休みという人は多くおり、仕事が休みの週末だけランニングをする方もいます。学生は土日は休みですね。では、週末だけのランニングに効果はあるのでしょうか。 週末だけのランニングを楽しんでいる人もいる ...
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完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由

ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。 ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生...
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昼休みにランニングをする効果とは?方法から食事のとり方まで一挙紹介

「最近忙しくて走れていない」「今日は仕事が終わった後に走れない」「ただ単に昼休みにランニングをしたい」などの理由で昼休みにランニングをしたいと思っている方や、実際に昼休みランしている方もいます。 昼休みにランニングするのはせわしなくて嫌とい...
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いつから走れる?風邪で練習を休んだ時のランニング再開のタイミング

「風邪を引いたー」という時にランナーが思いがちなことは、「走っても大丈夫かな?」ということ。練習する予定だった日に休むと「走力が低下するかも」とか、「練習スケジュールを変えたくないな~」とか思いますよね。 無理をせずに練習をしばらく休んだと...
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走るのをやめたくなった方へ!ランニングを続ける10のコツ

ランニングをしている誰もが、1度は練習をサボろうと思ったことがあるかと思います。「今日は疲れたから」とか「帰るのが遅くなったから」とか、「面倒くさい」「やる気がなくなった」などなど。 せっかくランニングを始めても、サボったのをきっかけにやめ...
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【ダメではないが危ない】ランニングで音楽プレーヤーを使う時の注意点!曲を聴きたい人は要チェック

ランニングはとてもシンプルな運動なため、飽きてつまらなく感じてしまう方は多くいます。飽きないようにするために音楽を聴く方もおり、音楽を聴くのに便利なアイテムが「携帯音楽プレーヤー」です。 現在の携帯音楽プレーヤーはコンパクトで持ち運びしやす...
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ランニング中に水分補給をする6つの方法!飲み物を確保して脱水症状を防ごう

ランニングでは多くの汗をかくため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。 そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう。特に1人...
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ランニングが趣味になった!陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力

あなたは「長距離走(マラソン)の魅力って何だろう?」などと考えたことはありませんか?長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。 今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介して...
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地味に痛い!ランニング中の乳首の擦れ対策を4つ!股ずれの予防法も公開します

ランニング経験の浅い方が起こしやすい、ランニング中の乳首の擦れによる痛み。私はマラソンを始めた頃、走ることによって乳首が擦れるのを知りませんでした。 ある日、長時間走っていたら乳首に痛みを感じ、「長い時間走っていると乳首が擦れるんだ」と知り...
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