ランニングのあれこれ

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ランニング中に転倒した8つのケース!転んだ原因とは

長距離走を始めて、走歴が長くなってくると転ぶこともあるもので。ランニング中、転ばないように気を付けていても、人間なので油断してしまう時もあります。 油断している時に転びやすいところを走ると、当然転倒のリスクは大幅に高まってしまいます。 転ぶ...
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【長距離走】走るのが遅くなる8つの原因!タイムが落ちている方必見

「最近走るのが遅くなった」という方はいませんか?ランニングの動きやタイムが悪くなるのには、何かしらの原因があります。 原因が分からないまま走っていると、モチベーションの低下に繋がることもあり、挫折してしまうケースもあります。 ここでは、長距...
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幼児(子供)と一緒にマラソン!親子でランニングを楽しむ方法

「子供には健康に育ってほしい」と思うのが親心です。子供を健康的に育てるには、バランスの良い食事や睡眠はもちろん、適度な運動も大事。 運動(スポーツ)には様々な種類があり、多くのスポーツは走ることが基本になります。走ることによって体力をつける...
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膝が痛い!ランニングでの膝痛の原因とは?7つの予防法と2つの対処法

あなたは、走っていて膝を痛めたことはありませんか?膝を痛めると、満足に走ることができないし、日常生活で支障をきたしてしまうこともありますよね。 では、長距離走・ランニングで膝を痛める原因とはどのようなことなのでしょうか?また、予防法と対処法...
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かゆい!ランニング中に痒くなる4つの原因と4つの予防法

あなたはランニングをしていて、痒くなったことはありませんか?走っている時に痒くなると、痒みが邪魔に感じるし、立ち止まってかきたくなる場合もあるから困りますよね。では、ランニングで痒くなる原因とは、どのようなことなのでしょうか?また、予防法と...
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紫外線で腕が真っ黒!暑い夏のランニングでアームカバーをしてみた話

私は春ごろから半袖でランニングをしますが、半袖で走っている時に気になるのは、紫外線による腕へのダメージです。 暑くなるに従って腕はどんどん焼けていき、夏頃には真っ黒になってしまいます。腕時計の跡がくっきりするほどです。 ランニング時は腕だけ...
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ランニングをしていると胸が小さくなる理由!胸痩せを防ぐための対策方法

あなたは「マラソンランナーって胸が小さいな。走っていると胸が小さくなるのかな?」などと思ったことはありませんか? 確かにランニングをしていると、胸が小さくなる可能性があります。では、走ってバストダウンする理由とはどのようなことなのでしょうか...
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ランニングの美肌に繋がる4つの効果!紫外線や活性酸素による肌への影響と対策も紹介

ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。 なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずは...
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【紫外線ダメージを軽減】ランニング中の日焼け対策を9つ!顔や腕などしっかりガード

季節によって紫外線量は異なりますが、日焼けが気になる方は基本1年中、日焼け対策をする必要があります。 ほぼ夜ランという方なら問題ありませんが、日中に走ることが多い場合、UV対策をしないと肌が真っ黒になったり、シミやシワなどの原因になります。...
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ランニング中にスマートフォンを携帯する4つの方法!落として画面を割らないように注意しよう

「走る時もスマートフォンを持ちたい」という方はいませんか?ちなみに私は、ランニング中にスマートフォンを携帯したいとは思いません。 なぜなら、ランニング中にスマホを持っていると邪魔だし、走るのを妨げるようなものは携帯したくないからです。 です...
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