ランニングを始めた、または始めようと思っている方が知っておきたい基礎知識や、あまり知られていない豆知識をまとめています。
飲酒後のランニング、ランニングと体調に関すること、怪我の予防など、普段のランニングを快適に安全に行うための情報があります。
その他には、遅くなる原因、楽しくランニングをする方法、天候が影響することや対策など数多く掲載しており、バラエティーに富んだランニング情報のカテゴリーとなっています。
初心者はもちろん、経験者の知見をさらに深める内容を扱っています。
ランニングの基礎・豆知識 マラソンの差し込みとは？ランニングで脇腹（横っ腹）が痛くなる原因と対処法
マラソンやランニング中に脇腹（横っ腹）が痛くなる「差し込み」の原因とは？脇腹に痛みが出た時の対処法や予防法を分かりやすく解説。フルマラソンで差し込みを経験したランナーの経験談も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の乳首の擦れ対策4選｜股ずれの原因と予防法も解説
ランニング中に乳首が擦れて痛くなる原因と、ワセリン・ニップレス・ランニングウェアなどを使った4つの対策を解説。股ずれの原因や予防法、擦れてしまった時の対処法も紹介します。走っている時の乳首の擦れや股の擦れは、誰にでも起こることなので、走る前にしっかり予防することが重要です。
ランニングの基礎・豆知識 飲酒後のランニングが危険な理由｜アルコールが抜けるまでの時間の目安
飲酒後のランニングはなぜ危険なのでしょうか？脱水症や熱中症、心臓への負担、判断力の低下などのリスクを解説。アルコールが抜けるまでの時間の目安や、どのくらい時間を空ければ走れるのかなども紹介します。ランナーがお酒と上手に付き合うポイントがわかります。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングを続けるコツ12選｜習慣化して無理なく継続する方法
ランニングが続かない、やる気が出ないと悩んでいませんか？この記事では、ランニングを習慣化して無理なく継続する12のコツを、私の経験を交えながら分かりやすく解説します。初心者の方はもちろん、モチベーションを維持したい方にもおすすめです。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中に音楽を聴く5つの効果｜メリットや注意点・安全に楽しむ方法を解説
ランニング中に音楽を聴くと、モチベーションアップや走る楽しさにつながるなど、さまざまな効果が期待できます。一方で、周囲の音が聞こえにくくなる危険性もあります。この記事では、音楽を聴く5つのメリットや注意点、安全に楽しむ方法、イヤホン選びのポイントを詳しく解説します。
ランニングの基礎・豆知識 風邪を引いたらいつから走れる？ランニング再開のタイミングと注意点を解説
風邪を引いた時、いつからランニングを再開していいのか悩むランナーは多いものです。この記事では、風邪で練習を休むべき理由や再開のタイミング、走力低下への不安について解説します。無理なく安全にトレーニングへ戻るためのポイントを紹介します。
ランニングの基礎・豆知識 雨の日ランニングの服装と注意点！安全・快適に走るコツを解説
雨の日ランニングの服装や注意点を解説。撥水性・速乾性のあるウェア選び、滑りやすい場所への対策、視界不良時の安全対策、雨の日でも快適に走るコツを紹介します。シャワーランを安全に行いたい方はぜひ参考にしてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の日焼け対策を徹底解説｜紫外線から肌と目を守る方法とは？
ランニング中の日焼けが気になる方へ。この記事では、日焼け止め、帽子、サングラス、アームカバー、夜ランなど、ランニング中にできる紫外線対策をわかりやすく解説します。シミや肌ダメージを防ぎながら快適に走りたい方は、ぜひ参考にしてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで筋肉痛…走っても大丈夫？休むべきかの判断基準を解説
ランニングで筋肉痛になったとき、走っても大丈夫か迷っていませんか？本記事では、走ってOKな場合と休むべきケースの判断基準をわかりやすく解説します。正しい対処法や回復を早めるコツ、経験談も紹介。無理せず安全に走り続けたい方は必見です。
ランニングの基礎・豆知識 昼休みにランニングする効果とは？忙しくても続くやり方と食事・汗対策まで解説
昼休みにランニングしたいけど時間や食事、汗対策に悩んでいませんか？本記事では、昼休みランニングの効果や正しいやり方、食事のタイミング、無理なく続けるコツまで分かりやすく解説。忙しい人でも実践できる方法が分かります。