マラソン大会のあれこれ マラソン大会に出るにはどのくらい練習を積めば良い？どれくらい走れるといいのか！練習無しでは辛いだけ
痩せるのが目的で走り始めたとしても、走れる距離が4km、6km、8km・・・と長くなってくると「マラソン大会に出てみようかな」と思うもの。では、どのくらい走力がつけば大会に出場できるのかというと、走り始めたばかりで走力が低くても、一般的な市...
マラソン大会のあれこれ 
その他 走るの飽きた？ランニングがマンネリ化した時にやりたい他のスポーツ
ランニングはボールを打ったり蹴ったりすることのない、ただ走り続けるだけのスポーツです。そのためマンネリ化しやすく「目標があって走っているけど、ランニングをするのは飽きた」という方もいることでしょう。マンネリ気味になることで身体が走ることを嫌...
疲労回復方法 どっちが良い？長距離走の完全休養と積極的休養！プラスに転じることが大事
陸上長距離走の休養には主に、完全休養と積極的休養（アクティブレスト）の2種類あります。完全休養は、運動（トレーニング）を一切行わずに休むことをいい、積極的休養（アクティブレスト）は、軽く運動をして筋肉をほぐし、血流を良くして身体の回復を図る...
その他 【2025年】私のトレーニング・走った距離
2025年も、私のトレーニング・走った距離を公開していきます。2025年1月1日 15.35km 17日 13.07km2日 13.16km 18日 13.58km3日 休養 19日 14....
その他 努力は必ず報われる？頑張れば夢は絶対に叶うのか
今回は賛否両論になることの多いテーマである、努力をすれば必ず夢は叶うのか・頑張れば必ず報われるのかについて執筆していきます。私の経験や価値観、思いなどを元に、テーマについて丁寧に執筆しているので、夢や目標を持って頑張っているという方から、夢...
ランニングでダイエット サウナスーツを着てランニング！ダイエット効果の有無と必要性
トレーニング時に着用すると、発汗を促すサウナスーツ。体の熱を逃がさず溜め込む設計になっているので、大量の汗をかきやすくなっています。もう少し詳細に説明すると、サウナスーツは発汗効果が高いものになり、他のウエアよりもたくさんの汗をかくことがで...
ランニングのあれこれ 【人それぞれ速さは異なる】ジョギングとランニングの違い
そこのあなた「ジョギングとランニングの違いって何？」という疑問を持って、ここのページにきましたね。「走るということは一緒だけど、言葉が異なるので、意味も違うのかな～」と思っちゃいますよね。細かくいうと、意味（ニュアンス）は少し違い、それぞれ...
ランニングシューズのあれこれ 酷い劣化！寿命を迎えた（履き潰した）ランニングシューズを履くデメリット
私は基本、気軽にランニングシューズを買うことができないので、寿命を迎えているシューズで走ることが多くあります。今回はそんな私が、ボロボロの死んだシューズを履いて走るデメリットを紹介していきます。履き潰して酷く劣化しているのに、いつまでも買い...
長距離走・マラソンの走り方 ランニングフォームは意図的に変えたほうがいい？走り方を変えるリスク
陸上の長距離走をやっている方は「ランニングフォームを変えれば、今よりも走りが良くなるんじゃないのか」などと1度は思ったことがあるかと思います。では、レベルアップするために、フォームは意図的に変えたほうがいいのでしょうか？怪我をするリスク私の...
ランニングのあれこれ ジョギング・ランニングを始めるのに必要なもの！揃えておきたいものとは
「ジョギング（ランニング）を始める場合、何を用意すれば良いの？」という方はいませんか？始めるにあたって、快適に気持ちよく走るためにも、必要最低限の物は揃えておきたいですよね。この記事では、ランニングをするのに必要な物、揃えた方が良い物につい...