長距離走・マラソンの練習方法

ランニングは超回復で速くなる!マラソントレーニングによる休養の大切さ

長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。 そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる...
その他

カバーが洗えるレバー式倒れにくい座椅子の座り心地レビュー【カインズ】

私が愛用していた座椅子は、背中に金属が当たり、中のスポンジが出てきたりなど、かなり劣化しており、それでも長年使用してきました。 ついに座椅子を買い替えることを決意し、カインズホームに行ってきました。 始めは「ふんわり肘付き座椅子」を買おうと...
その他

【2024年】私のトレーニング・走った距離

2024年も、私のトレーニング・走った距離を公開していきます。 2024年 1月 1日 16.78km       17日 休養 2日 休養              18日 16.07km 3日 16.38km       19日 17....
ランニングマシンのあれこれ

トレッドミル(ランニングマシン)の傾斜は何%が良い?効果的に行うには

多くのトレッドミル(ランニングマシン)に搭載されている、傾斜をつける機能。傾斜をつけると、脚にかかる負荷を強くすることができるので、傾斜を利用している方は多いのではないでしょうか。 自動で走行面が動くトレッドミルは、傾斜0%だと楽に走ること...
ランニングシューズのあれこれ

あまり走らないけどランニングシューズって必要?スニーカーじゃダメなの?

「たま~にしか走らない」「2kmか3kmくらいしか走らない」という方もいるかと思います。 では、そのような方たちにランニングシューズは必要なのでしょうか?「絶対必要」という方がいれば「必要ない、なくても問題ないでしょ」という方もいるはずです...
ランニングのあれこれ

ランニングで足の爪の下に内出血!黒爪になった原因と対策

私はランニングをしていて、基本足の指の爪が黒くなることはないのですが、走り方を変えてた時期に親指の爪が黒くなったことがあります。 足の親指の爪が黒く、痛みがあって走りにくくなりましたが、痛みを我慢してランニングを続けていました。 では、なぜ...
その他

なんで!どうして効果ないの?ウォーキングで痩せない原因はこれだ

ダイエットでウォーキングをしているが、「全然やせない」「むしろ太った」という方はいませんか? ウォーキングをしていて、シェイプアップ効果を感じない原因はいくつかあり、ここではその原因を解説していきます。ダイエット目的でウォーキングをしている...
マラソン大会のあれこれ

マラソン大会当日の流れ!スタートまでの過ごし方

ランニングを始めて、初めてのマラソン大会。緊張しますよね~。なんせ、初めてのことだらけですからね。 緊張や不安を少しでも和らげるには、マラソン大会当日の流れや過ごし方を知ることは大事です。 スムーズにスタート地点に立つためにも、ここの記事を...
ランニングシューズのあれこれ

【私的レビュー】アシックスのマジックスピード4ワイドは価格的にもおすすめ

約5年ぶりに出るマラソン大会に向けて、走るペースを上げていこうと思い、アシックスの「マジックスピード4 ワイド」をネットショッピングで買いました。 なぜマジックスピード4を選んだのかというと、前モデルのマジックスピード3よりもソールが厚く、...
ランニングのあれこれ

【特に初心者は注意】ランニング中に気をつけること!安全に走るためのチェックポイント

ランニングは手軽にできる運動なため、運動不足の解消や体力作りにピッタリです。年齢を問わず誰でもできるのも良いところ。だけど、ランニング中は注意したいことがあります。 今回は、ジョギング・ランニング中に気をつけることを解説していくので、怪我や...
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