長距離走・マラソンの練習方法 【具体的】中長距離走のレペティショントレーニングの正しい方法と効果 中長距離走トレーニングの1つである「レペティション」。レペティションの効果を得たり、トレーニングによる怪我を防いだりするには、正しい方法で行うことが大切です。 せっかくレペティションを行うのですから、いい加減に行わずに、正しい方法を知って効... 2019.12.23 2024.04.23 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 流しをやろう!ウインドスプリントを行うメリットと正しい方法 あなたは「ウインドスプリント(流し)」という練習方法を知っていますか?陸上競技部に入っていた方は知っているかと思いますが、ランニング初心者の中には知らない方もいることでしょう。 そこで今回は、ウインドスプリントの意味やメリット、行う方法など... 2019.06.20 2024.04.12 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 これが本当のLSD!正しい方法や効果をしっかり解説 長距離走トレーニングの1つであるLSD。LSDという言葉は聞いたことがあるけど、どのような練習方法なのか、どのような効果があるのか知らないという方もいるかと思います。 そこで今回は、LSDのやり方や効果などを解説していくので、初心者の方はぜ... 2019.11.19 2024.04.08 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 どんなトレーニングをしているの?高校陸上競技部(長距離走)の練習内容を紹介 私は2023年現在45歳であり、高校生の頃、そこそこ強い陸上競技部に約1年間所属していました。その時の練習内容はなんとなく覚えています。 ということで今回は、高校生の頃の陸上競技部長距離走の練習内容を紹介します。興味のある方はぜひご覧くださ... 2016.07.15 2024.03.07 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 サブ4は簡単に達成できる!フルマラソンで4時間切るための練習方法 マラソンを始めたばかりの多くの人は、フルマラソンで5時間切ることを目標にします。フルマラソンで5時間を切り、4時間30分を切るようになると、次は4時間切りを目指すことでしょう。 ですが、「なかなか4時間を切ることができない」「サブフォーが達... 2019.11.25 2024.02.16 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド!正しいやり方と効果を徹底解説 中長距離走・マラソントレーニングの1つであるインターバル走。その練習方法は何となく知っているが、詳しく知らないという方は多いかと思います。 何となくでやっていると、練習効果を十分に得ることは困難になります。ということで今回は、インターバル走... 2019.11.08 2024.02.12 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 【サブ3ランナー解説】フルマラソンで3時間切り(サブスリー)を目指す練習方法 推進性の高いカーボンプレート入り厚底シューズなど、ランニングシューズは進化しているので、サブ3の難易度は昔よりも低くなっています。 でも、「めっちゃ値段が高い最新のシューズを履いているけど、なかなか3時間切れない」という方もいるかと思います... 2020.02.24 2024.02.09 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 徐々に上げる?段階的に大きく?ビルドアップ走の正しい方法と効果 中長距離走の練習方法の1つであるビルドアップ走。「ビルドアップ走は、少しずつペースを上げていけばいいんでしょ」などとざっくりとした感じで知っているけど、詳しくは知らないという方もいるかと思います。 どんな練習方法でも、効果や効率を上げるには... 2019.12.12 2024.02.06 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由 体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。 この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初... 2020.04.24 2024.01.29 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法 ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか? 走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが... 2019.10.05 2024.01.17 長距離走・マラソンの練習方法