長距離走・マラソンの練習方法やトレーニングの考え方をまとめたカテゴリーです。
インターバル走の方法、ビルドアップ走のやり方、流しのやり方など、長距離走トレーニングに役立つことを解説しています。
長距離走が速くなる方法、ポイント練習の入れ方、練習の頻度や走る距離など、無理なく継続しやすい、走力アップのための効率性も考えた記事がございます。
忙しい社会人ランナーや学生ランナー、自己ベスト更新を目指す市民ランナー向けに、現実的で再現しやすい内容を掲載しているカテゴリーになります。
長距離走・マラソンの練習方法 坂道トレーニングとは？4つの効果と3つのやり方・注意点を解説
坂道トレーニング（ヒルトレーニング）の効果ややり方、注意点を分かりやすく解説します。脚力や心肺機能の向上、ランニングフォームの改善、上り坂への対応力アップを目指したいランナー必見。初心者にもおすすめの坂道トレーニングの始め方を紹介します。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングの超回復とは？走力向上につながる休養の重要性を解説
長距離走・ランニングの超回復とは何かを分かりやすく解説。休養の重要性や栄養・睡眠・疲労抜きジョグの役割、毎日走る場合の考え方も紹介します。身体に強い負荷をかけてダメージを受けたら、回復させることは重要です。走力向上を目指すランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 ポイント練習とつなぎの練習とは？効果的な組み合わせ方や頻度を解説
長距離走・ランニングのポイント練習とつなぎの練習の違いや役割を分かりやすく解説。具体例や効果的な組み合わせ方、適切な頻度、練習を行う際のポイントを紹介します。効率的な練習方法を知りたい方や、走力向上を目指すランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 LSDとは？効果・やり方・ペースの目安を初心者向けに解説
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）とは、ゆっくり長く走ることで持久力アップを目指すランニングトレーニングです。この記事では、LSDの意味や効果、正しいやり方、時間やペースの目安、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。マラソン完走を目指している方や、長距離に強くなりたい方はぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 ビルドアップ走とは？正しいやり方と効果｜距離・頻度・ペース設定まで解説
ビルドアップ走とは、走りながら徐々にペースを上げていく練習方法です。スタミナやスピード持久力を効率よく鍛えられ、レース後半の失速防止にも効果的。この記事では、正しいやり方、効果、距離の目安、頻度、失敗しやすいポイントまでわかりやすく解説します。
長距離走・マラソンの練習方法 真夏のランニングをできるだけ快適にする12の方法｜暑さ対策と熱中症予防のコツ
真夏のランニングをできるだけ快適にする12の方法を紹介します。早朝や夜に走るコツ、水分・塩分補給、暑熱順化、凍らせたペットボトルの活用法など、私が実践している暑さ対策と熱中症予防のポイントをまとめました。夏でも安全に走りたい方はぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 【具体例あり】レペティションの正しいやり方と効果｜インターバル走との違いも解説
レペティションの効果や正しいやり方を知りたい方へ。この記事では、レペティションとは何かをはじめ、インターバル走との違い、期待できる効果、ペース設定、注意点までわかりやすく解説します。中距離走や、5km・10kmなどの長距離走のスピード強化や記録向上を目指すランナーにおすすめです。
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド｜効果・やり方・メニュー・頻度を徹底解説
インターバル走のやり方や効果を知りたい方へ。この記事では、インターバル走とは何かをはじめ、心肺機能やスピード持久力への効果、ペース設定の目安、回数、種類、頻度、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。中距離走・5km・10km・ハーフマラソン・フルマラソンの記録向上を目指す方におすすめです。
長距離走・マラソンの練習方法 流し（ウインドスプリント）とは？効果・やり方・頻度をレベル別に徹底解説
流し（ウインドスプリント）とは何かを初心者・中級者向けに解説。効果・正しいやり方・頻度・タイミングまでわかりやすく紹介します。短時間でフォーム改善やスピード向上、後半の失速防止にも効果あり。走りを効率よくレベルアップしたい方は必見です。
長距離走・マラソンの練習方法 ペース走の正しいやり方｜初心者でもできるペース設定と3つの効果を解説
ペース走のやり方がわからない方へ。初心者でも実践できる正しいペース設定と3つの効果をわかりやすく解説します。距離・時間の目安や頻度、よくある失敗の対策、私の経験談も紹介。スタートからゴールまで安定して走れる力を身につけたい方は必見です。