ランナーの食事・栄養・サプリ ランニングで必須アミノ酸BCAAを摂ると期待できる効果！摂取タイミングも解説
ランニングをしていると、「BCAA」という言葉をよく耳にします。ランニング関係の雑誌やサイトなどでよく出てきますからね。そのため、多くのランナーはその言葉を知っており、何となくどのような成分なのか知っているかと思います。ですが、「BCAAっ...
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長距離走・マラソンの練習方法 【具体的】中長距離走のレペティショントレーニングの正しい方法と効果
中長距離走トレーニングの1つである「レペティション」。レペティションの効果を得たり、トレーニングによる怪我を防いだりするには、正しい方法で行うことが大切です。せっかくレペティションを行うのですから、いい加減に行わずに、正しい方法を知って効果...
ランニング後の疲労回復 疲労回復を促す！長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法
長距離走の練習（ランニング）をすると疲れますよね？疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできるだ...
ランニングシューズ ランニングシューズの寿命や劣化・買い替えるタイミングを徹底解説
ランニングシューズが劣化してくると気になるのが「いつまで履けるのか」ということ。ランニングシューズは安い物ではないし、使ってきて愛着があるので、できるだけ長く履きたいですよね？できるだけ長く履くには寿命を知ることが大切です。そこで今回は、ラ...
ランニング・マラソンのメンタル・考え方 マラソン大会で結果が出なかった時や負けた時に「悔しい」と思うことは大切
あなたは、マラソン大会で負けたり、練習の成果が出なかったりした時に、「ちくしょ～」と悔しがっていますか？ヘラヘラ笑っていませんか？ファンランだったり、結果がどうでも良かったりする場合はヘラヘラしてもかまいません。また、内心悔しがっているのな...
ランニングタイツ 【疑問解消】ランニングタイツの下に下着は履くの？上に短パンは履いた方が良い？
ランニングタイツの購入を検討しているが、「ランニングタイツってどうやって履くの？」と思う方もいることでしょう。そのまま履くのか、下に下着を履くのか、上にはランニングパンツを履いた方が良いのか分からないと、購入に踏み切れないですよね。そこで今...
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中に水分補給をする6つの方法！飲み物を確保して脱水症状を防ごう
ランニングでは多くの汗をかくため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう。特に1人で...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングが趣味になった！陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力
あなたは「長距離走（マラソン）の魅力って何だろう？」などと考えたことはありませんか？長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介してい...
ランニングシューズ 【ワークマン】ハイバウンス オーバードライブの特徴と履いた感想
ワークマンにジョギングシューズを買いに行き、ハイバウンスドリブンソールを手に取って買おうと思ったら、「何このシューズ、ちょっと格好いい」と思えるシューズが目に入りました。そのシューズ(ハイバウンスオーバードライブ)を手に取って見てみると、プ...
ランニングの基礎・豆知識 地味に痛い！ランニング中の乳首の擦れ対策を4つ！股ずれの予防法も公開します
ランニング経験の浅い方が起こしやすい、ランニング中の乳首の擦れによる痛み。私はマラソンを始めた頃、走ることによって乳首が擦れるのを知りませんでした。ある日、長時間走っていたら乳首に痛みを感じ、「長い時間走っていると乳首が擦れるんだ」と知りま...