ランニング・マラソンのメンタル・考え方 心がリフレッシュする走り方！ランニングでストレス解消できる4つの理由
現代社会は何かとストレスが溜まりやすい。「会社でイライラ、外出先でイライラ、家でもイライラ」という方もいるかと思います。そんなストレスを発散したいのならランニングがおすすめ。今回は、ランニングにストレス解消効果が期待できる理由と、ストレス解...
ランニング・マラソンのメンタル・考え方 
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 効果ない？効果ありすぎ？室内でもできるスロージョギングのやり方と実際の効果
「ジョギングを始めても、辛くて続かない」という方におすすめな走り方が『スロージョギング』です。普通のジョギングよりも負荷が少なく、普通に走るよりも辛くない分、続けやすいです。ここではスロージョギングの効果と方法を解説していくので、「効果ない...
マラソン大会・レース対策 マラソン大会のペースメーカーって何？なんで走っているの？
今回は、マラソン大会で重要な役割をするペースメーカーについて解説していきます。ペースメーカの役割や素朴な疑問などを解説するので、興味のある方はぜひご覧ください。マラソンのペースメーカーとは？ペースメーカーとは、その名の通り「ペースを作るラン...
ランナーの食事・栄養・サプリ 疲労骨折を予防しよう！長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム
ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。特に長距離走選手などのスポーツ選手には、疲...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 春・夏・秋・冬それぞれの走り方！1年間の季節に応じたランニング方法
日本には四季があり、季節によって気温や湿度などは異なります。そのため、春と夏とではトレーニング方法を変えたほうが良く、季節に応じた走り方をする必要があります。今回は、一年を通したランニングの方法を紹介していくので、興味のある方はぜひご覧くだ...
ランニングの周辺知識・雑記 早朝ランニングしたい！早起きする11個のコツ(方法)と効果
走る時間を確保するために、早起きしようと思う方もいるかと思いますが、早起きするのは意外と大変で難しいものです。だって、早朝は誰でも眠いですもんね。ということで今回は、早朝ランをするために早起きするコツや方法を紹介していきます。朝が苦手で、な...
ランニングの基礎・豆知識 有酸素運動で減るの？ランニングで筋肉が落ちる原因と対策
あなたは「ランニングを行うと筋肉が減る」などと聞いたことはありませんか？ボディービルダーのようなマッチョな体を目指している方は特に、そのことが気になりますよね。では、本当にランニングで筋肉は減るのでしょうか？結論から言うと、有酸素運動である...
ランナーの食事・栄養・サプリ ランナーは鉄分不足に注意！ランニングで貧血になる原因と対策
鉄分は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンを作る栄養素です。ヘモグロビンは酸素と結びついて、酸素を全身へと運びます。体内の鉄分が不足し、ヘモグロビンが減少すると、貧血に陥りやすくなります。貧血は運動能力（ランニングのパフォーマンス）を低下さ...
ランニングの基礎・豆知識 完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由
ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生ま...
ランニング後の疲労回復 ランニングの疲れはお風呂で取ろう！疲労回復に効果的な入浴法
疲れを取るのに効果的なことといえば何？栄養？睡眠？どちらも間違ってはいませんが、ここでの正解は入浴です(笑)。入浴は疲労回復に良いといわれていますからね。疲れを取るために温泉に行く人もいますしね。では、なぜ入浴には疲労回復効果を期待すること...