ランニングシューズ ランニングシューズの選び方｜サイズ・用途・性能で失敗しないためのポイント
ランニングシューズの選び方を初心者にも分かりやすく解説。足長・足囲やつま先の適度な余裕、用途別の選び方、クッション性・重量・反発性、カーボンプレート入りシューズまで、自分に合う一足を選ぶポイントを紹介します。シューズを選ぶ時の注意点も参考にしてみてください。
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ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の乳首の擦れ対策4選｜股ずれの原因と予防法も解説
ランニング中に乳首が擦れて痛くなる原因と、ワセリン・ニップレス・ランニングウェアなどを使った4つの対策を解説。股ずれの原因や予防法、擦れてしまった時の対処法も紹介します。走っている時の乳首の擦れや股の擦れは、誰にでも起こることなので、走る前にしっかり予防することが重要です。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングを続けるコツ12選｜習慣化して無理なく継続する方法
ランニングが続かない、やる気が出ないと悩んでいませんか？この記事では、ランニングを習慣化して無理なく継続する12のコツを、私の経験を交えながら分かりやすく解説します。初心者の方はもちろん、モチベーションを維持したい方にもおすすめです。
ランニングとダイエット ランニングダイエットで痩せる！効果を高める方法と続けるコツ
ランニングダイエットで痩せたい方へ。体重や脂肪燃焼、効果的な走り方、食事のポイント、続けるコツ、ランニングシューズをおすすめする理由まで分かりやすく解説します。よくある疑問についても答えているので、健康的に理想の体型を目指したい方は、ぜひ参考にしてください。
ランニングタイツ ランニングタイツの下に下着は必要？上に短パンを履くべきか解説
ランニングタイツの下に下着は履くべき？上に短パンやランニングスカートは必要？そんな、よくある疑問を解決します。直履きする場合やスポーツ用インナーを使うメリット、快適に走るための履き方について初心者にも分かりやすく解説します。
マラソン大会・レース対策 市民マラソン5kmの平均タイムは？男女別の目安とレベル別タイムを紹介
市民マラソン5kmの部の平均タイムはどのくらい？男子・女子別の目安や、40分以上から17分以下までのタイム別レベルを紹介します。初心者が目標にしやすいタイムや、30分切りの難易度も解説するので、大会参加前の参考にしてください。自分のレベルの把握にも役立ちます。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングの超回復とは？走力向上につながる休養の重要性を解説
長距離走・ランニングの超回復とは何かを分かりやすく解説。休養の重要性や栄養・睡眠・疲労抜きジョグの役割、毎日走る場合の考え方も紹介します。身体に強い負荷をかけてダメージを受けたら、回復させることは重要です。走力向上を目指すランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 軽快に走るには？正しいランニングフォームと5つのポイントを解説
軽快に走るにはどうすれば良いのでしょうか？この記事では、正しいランニングフォームの考え方をはじめ、柔らかい着地、リズムの良い走り、腰高姿勢、服装選び、体重管理など、軽快に走るための5つのポイントを解説します。今より楽に、気持ち良く走りたいランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 LSDとは？効果・やり方・ペースの目安を初心者向けに解説
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）とは、ゆっくり長く走ることで持久力アップを目指すランニングトレーニングです。この記事では、LSDの意味や効果、正しいやり方、時間やペースの目安、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。マラソン完走を目指している方や、長距離に強くなりたい方はぜひ参考にしてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の日焼け対策を徹底解説｜紫外線から肌と目を守る方法とは？
ランニング中の日焼けが気になる方へ。この記事では、日焼け止め、帽子、サングラス、アームカバー、夜ランなど、ランニング中にできる紫外線対策をわかりやすく解説します。シミや肌ダメージを防ぎながら快適に走りたい方は、ぜひ参考にしてください。