ランニングを始めようと思っている方、ランニングを始めたばかりの方、走力が低い方など、ランニング初心者にとって、ためになる情報を提供しています。
ダイエット関係、大会の持ち物、ランニングの基礎的なことなど、ランニング・マラソンに詳しくない方に最適な記事が多くあります。このタグの記事を読むことによって、ランニング継続の手助けになることでしょう。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングの超回復とは？走力向上につながる休養の重要性を解説
長距離走・ランニングの超回復とは何かを分かりやすく解説。休養の重要性や栄養・睡眠・疲労抜きジョグの役割、毎日走る場合の考え方も紹介します。身体に強い負荷をかけてダメージを受けたら、回復させることは重要です。走力向上を目指すランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 軽快に走るには？正しいランニングフォームと5つのポイントを解説
軽快に走るにはどうすれば良いのでしょうか？この記事では、正しいランニングフォームの考え方をはじめ、柔らかい着地、リズムの良い走り、腰高姿勢、服装選び、体重管理など、軽快に走るための5つのポイントを解説します。今より楽に、気持ち良く走りたいランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 LSDとは？効果・やり方・ペースの目安を初心者向けに解説
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）とは、ゆっくり長く走ることで持久力アップを目指すランニングトレーニングです。この記事では、LSDの意味や効果、正しいやり方、時間やペースの目安、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。マラソン完走を目指している方や、長距離に強くなりたい方はぜひ参考にしてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の日焼け対策を徹底解説｜紫外線から肌と目を守る方法とは？
ランニング中の日焼けが気になる方へ。この記事では、日焼け止め、帽子、サングラス、アームカバー、夜ランなど、ランニング中にできる紫外線対策をわかりやすく解説します。シミや肌ダメージを防ぎながら快適に走りたい方は、ぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド｜効果・やり方・メニュー・頻度を徹底解説
インターバル走のやり方や効果を知りたい方へ。この記事では、インターバル走とは何かをはじめ、心肺機能やスピード持久力への効果、ペース設定の目安、回数、種類、頻度、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。中距離走・5km・10km・ハーフマラソン・フルマラソンの記録向上を目指す方におすすめです。
マラソン大会・レース対策 【マラソンのペース配分完全ガイド】ネガティブスプリット・ポジティブスプリット・イーブンペースを徹底解説
マラソンのペース配分で悩んでいませんか？この記事では、ポジティブスプリット・ネガティブスプリット・イーブンペースの違いや、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説。フルマラソン、ハーフマラソン、10km、5kmでおすすめのペース配分や、後半失速を防ぐコツも紹介します。
ランニング後の疲労回復 疲れている日に走るべき？疲労抜きジョグの効果と正しいやり方
疲れている日は走るべき？休むべき？と迷っている方へ。疲労抜きジョグの効果や正しいやり方、逆効果になるNG例、完全休養との使い分けまでわかりやすく解説。身体の回復を早めてパフォーマンスを落とさないコツが身につきます。
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ストライド走法とピッチ走法はどっちがいい？結論：気にしなくてOKな理由
ランニングのストライド走法とピッチ走法、どっちがいいのか迷っていませんか？本記事では違いをわかりやすく解説しつつ、「どっちが良いのか気にしなくてOK」と言える理由を紹介します。自分に合った走り方を見つけたい方は必見です。
長距離走・マラソンの練習方法 流し（ウインドスプリント）とは？効果・やり方・頻度をレベル別に徹底解説
流し（ウインドスプリント）とは何かを初心者・中級者向けに解説。効果・正しいやり方・頻度・タイミングまでわかりやすく紹介します。短時間でフォーム改善やスピード向上、後半の失速防止にも効果あり。走りを効率よくレベルアップしたい方は必見です。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで筋肉痛…走っても大丈夫？休むべきかの判断基準を解説
ランニングで筋肉痛になったとき、走っても大丈夫か迷っていませんか？本記事では、走ってOKな場合と休むべきケースの判断基準をわかりやすく解説します。正しい対処法や回復を早めるコツ、経験談も紹介。無理せず安全に走り続けたい方は必見です。