初心者

ランニングのあれこれ

完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由

ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。 ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生...
ランニングでダイエット

【なぜ】ランニングを続けていてもなかなか痩せない!よくある6つの原因

「ダイエットするためにランニングを続けているが、なかなか痩せない」という方はいませんか?痩せるために大嫌いなランニングを頑張っている方は、痩せないと走ることがますます嫌になりますよね。 ランニングは脂肪を燃焼させ、体を引き締める効果が期待で...
長距離走・マラソンの練習方法

着実に走力アップ!ランニング初心者に適した練習メニュー

「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。 ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も...
ランニングシューズのあれこれ

会社やバイトの通勤にはランニングシューズがおすすめ!納得できる理由や選び方

勤めている会社やバイト先が自宅近くなら、楽に通勤できますが、遠いとダルいし大変ですよね。通勤するだけで疲れちゃいますからね。仕事に集中するためにも、通勤ではできるだけ身体に負担をかけたくないものです。 そこでおすすめしたいものがランニングシ...
ランニングのあれこれ

走るのをやめたくなった方へ!ランニングを続ける10のコツ

ランニングをしている誰もが、1度は練習をサボろうと思ったことがあるかと思います。「今日は疲れたから」とか「帰るのが遅くなったから」とか、「面倒くさい」「やる気がなくなった」などなど。 せっかくランニングを始めても、サボったのをきっかけにやめ...
ランニングのあれこれ

ランニングが趣味になった!陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力

あなたは「長距離走(マラソン)の魅力って何だろう?」などと考えたことはありませんか?長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。 今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介して...
ランニングのあれこれ

地味に痛い!ランニング中の乳首の擦れ対策を4つ!股ずれの予防法も公開します

ランニング経験の浅い方が起こしやすい、ランニング中の乳首の擦れによる痛み。私はマラソンを始めた頃、走ることによって乳首が擦れるのを知りませんでした。 ある日、長時間走っていたら乳首に痛みを感じ、「長い時間走っていると乳首が擦れるんだ」と知り...
長距離走・マラソンの練習方法

これが本当のLSD!正しい方法や効果をしっかり解説

長距離走トレーニングの1つであるLSD。LSDという言葉は聞いたことがあるけど、どのような練習方法なのか、どのような効果があるのか知らないという方もいるかと思います。 そこで今回は、LSDのやり方や効果などを解説していくので、初心者の方はぜ...
ランニングでダイエット

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめ!脚痩せするための4つのポイント

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめです。ダイエットに効果的な運動であるランニングには、当然脚痩せ効果も期待することができます。 ですが、やり方が間違っていると「目立った効果が現れない」ということになる場合もあります。 ランニングで...
ランニングシューズのあれこれ

種類やサイズで迷わない!後悔しないランニングシューズの選び方

多くの初心者が悩む、ランニングシューズの選び方。ランニングを始めようと思っている方や、走り始めたばかりの方が、ランニングシューズの選び方で悩むのは仕方のないことです。始めたばかりで、ランニングのことはあまり分かっていないですからね。 ここで...
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