ランニングを始めようと思っている方、ランニングを始めたばかりの方、走力が低い方など、ランニング初心者にとって、ためになる情報を提供しています。
ダイエット関係、大会の持ち物、ランニングの基礎的なことなど、ランニング・マラソンに詳しくない方に最適な記事が多くあります。このタグの記事を読むことによって、ランニング継続の手助けになることでしょう。
ランニングとダイエット ランニングダイエットで痩せる！効果を高める方法と続けるコツ
ランニングダイエットで痩せたい方へ。体重や脂肪燃焼、効果的な走り方、食事のポイント、続けるコツ、ランニングシューズをおすすめする理由まで分かりやすく解説します。よくある疑問についても答えているので、健康的に理想の体型を目指したい方は、ぜひ参考にしてください。
ランニングタイツ ランニングタイツの下に下着は必要？上に短パンを履くべきか解説
ランニングタイツの下に下着は履くべき？上に短パンやランニングスカートは必要？そんな、よくある疑問を解決します。直履きする場合やスポーツ用インナーを使うメリット、快適に走るための履き方について初心者にも分かりやすく解説します。
マラソン大会・レース対策 市民マラソン5kmの平均タイムは？男女別の目安とレベル別タイムを紹介
市民マラソン5kmの部の平均タイムはどのくらい？男子・女子別の目安や、40分以上から17分以下までのタイム別レベルを紹介します。初心者が目標にしやすいタイムや、30分切りの難易度も解説するので、大会参加前の参考にしてください。自分のレベルの把握にも役立ちます。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングの超回復とは？走力向上につながる休養の重要性を解説
長距離走・ランニングの超回復とは何かを分かりやすく解説。休養の重要性や栄養・睡眠・疲労抜きジョグの役割、毎日走る場合の考え方も紹介します。身体に強い負荷をかけてダメージを受けたら、回復させることは重要です。走力向上を目指すランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 軽快に走るには？正しいランニングフォームと5つのポイントを解説
軽快に走るにはどうすれば良いのでしょうか？この記事では、正しいランニングフォームの考え方をはじめ、柔らかい着地、リズムの良い走り、腰高姿勢、服装選び、体重管理など、軽快に走るための5つのポイントを解説します。今より楽に、気持ち良く走りたいランナーはぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 LSDとは？効果・やり方・ペースの目安を初心者向けに解説
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）とは、ゆっくり長く走ることで持久力アップを目指すランニングトレーニングです。この記事では、LSDの意味や効果、正しいやり方、時間やペースの目安、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。マラソン完走を目指している方や、長距離に強くなりたい方はぜひ参考にしてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の日焼け対策を徹底解説｜紫外線から肌と目を守る方法とは？
ランニング中の日焼けが気になる方へ。この記事では、日焼け止め、帽子、サングラス、アームカバー、夜ランなど、ランニング中にできる紫外線対策をわかりやすく解説します。シミや肌ダメージを防ぎながら快適に走りたい方は、ぜひ参考にしてください。
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド｜効果・やり方・メニュー・頻度を徹底解説
インターバル走のやり方や効果を知りたい方へ。この記事では、インターバル走とは何かをはじめ、心肺機能やスピード持久力への効果、ペース設定の目安、回数、種類、頻度、注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。中距離走・5km・10km・ハーフマラソン・フルマラソンの記録向上を目指す方におすすめです。
マラソン大会・レース対策 【マラソンのペース配分完全ガイド】ネガティブスプリット・ポジティブスプリット・イーブンペースを徹底解説
マラソンのペース配分で悩んでいませんか？この記事では、ポジティブスプリット・ネガティブスプリット・イーブンペースの違いや、それぞれのメリット・デメリットをわかりやすく解説。フルマラソン、ハーフマラソン、10km、5kmでおすすめのペース配分や、後半失速を防ぐコツも紹介します。
ランニング後の疲労回復 疲れている日に走るべき？疲労抜きジョグの効果と正しいやり方
疲れている日は走るべき？休むべき？と迷っている方へ。疲労抜きジョグの効果や正しいやり方、逆効果になるNG例、完全休養との使い分けまでわかりやすく解説。身体の回復を早めてパフォーマンスを落とさないコツが身につきます。