ランニングを始めようと思っている方、ランニングを始めたばかりの方、走力が低い方など、ランニング初心者にとって、ためになる情報を提供しています。
ダイエット関係、大会の持ち物、ランニングの基礎的なことなど、ランニング・マラソンに詳しくない方に最適な記事が多くあります。このタグの記事を読むことによって、ランニング継続の手助けになることでしょう。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニング初心者が長く走るには？4つのコツと無理なく走る方法を解説
ランニング初心者が長く走るためのコツを4つ紹介。ゆっくり走る、走ると歩くを交互に行う、ウォーキングから始めるなど、無理なく走る方法を解説します。少しずつ走れる時間を伸ばすポイントも紹介するので、長時間走れるようになりたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
ランニングとダイエット 太い脚を細くしたいならランニング！脚痩せする4つのポイント
太い脚を細くしたいならランニングがおすすめ！脚が太く見える原因や、ランニングで脚痩せ効果が期待できる理由を解説します。無理なく続けるための走り方や4つのポイント、ランニングで脚が太くなるのかについても紹介。健康的に脚痩せしたい方必見の記事です。
ランニングの基礎・豆知識 マラソンの差し込みとは？ランニングで脇腹（横っ腹）が痛くなる原因と対処法
マラソンやランニング中に脇腹（横っ腹）が痛くなる「差し込み」の原因とは？脇腹に痛みが出た時の対処法や予防法を分かりやすく解説。フルマラソンで差し込みを経験したランナーの経験談も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
ランニングシューズ ランニングシューズの選び方｜サイズ・用途・性能で失敗しないためのポイント
ランニングシューズの選び方を初心者にも分かりやすく解説。足長・足囲やつま先の適度な余裕、用途別の選び方、クッション性・重量・反発性、カーボンプレート入りシューズまで、自分に合う一足を選ぶポイントを紹介します。シューズを選ぶ時の注意点も参考にしてみてください。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の乳首の擦れ対策4選｜股ずれの原因と予防法も解説
ランニング中に乳首が擦れて痛くなる原因と、ワセリン・ニップレス・ランニングウェアなどを使った4つの対策を解説。股ずれの原因や予防法、擦れてしまった時の対処法も紹介します。走っている時の乳首の擦れや股の擦れは、誰にでも起こることなので、走る前にしっかり予防することが重要です。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングを続けるコツ12選｜習慣化して無理なく継続する方法
ランニングが続かない、やる気が出ないと悩んでいませんか？この記事では、ランニングを習慣化して無理なく継続する12のコツを、私の経験を交えながら分かりやすく解説します。初心者の方はもちろん、モチベーションを維持したい方にもおすすめです。
ランニングとダイエット ランニングダイエットで痩せる！効果を高める方法と続けるコツ
ランニングダイエットで痩せたい方へ。体重や脂肪燃焼、効果的な走り方、食事のポイント、続けるコツ、ランニングシューズをおすすめする理由まで分かりやすく解説します。よくある疑問についても答えているので、健康的に理想の体型を目指したい方は、ぜひ参考にしてください。
ランニングタイツ ランニングタイツの下に下着は必要？上に短パンを履くべきか解説
ランニングタイツの下に下着は履くべき？上に短パンやランニングスカートは必要？そんな、よくある疑問を解決します。直履きする場合やスポーツ用インナーを使うメリット、快適に走るための履き方について初心者にも分かりやすく解説します。
マラソン大会・レース対策 市民マラソン5kmの平均タイムは？男女別の目安とレベル別タイムを紹介
市民マラソン5kmの部の平均タイムはどのくらい？男子・女子別の目安や、40分以上から17分以下までのタイム別レベルを紹介します。初心者が目標にしやすいタイムや、30分切りの難易度も解説するので、大会参加前の参考にしてください。自分のレベルの把握にも役立ちます。
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングの超回復とは？走力向上につながる休養の重要性を解説
長距離走・ランニングの超回復とは何かを分かりやすく解説。休養の重要性や栄養・睡眠・疲労抜きジョグの役割、毎日走る場合の考え方も紹介します。身体に強い負荷をかけてダメージを受けたら、回復させることは重要です。走力向上を目指すランナーはぜひ参考にしてください。