長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる!マラソントレーニングによる休養の大切さ 長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる言... 2016.08.30 2024.11.17 長距離走・マラソンの練習方法
ランニングマシンのあれこれ トレッドミル(ランニングマシン)の傾斜は何%が良い?効果的に行うには 多くのトレッドミル(ランニングマシン)に搭載されている、傾斜をつける機能。傾斜をつけると、脚にかかる負荷を強くすることができるので、傾斜を利用している方は多いのではないでしょうか。自動で走行面が動くトレッドミルは、傾斜0%だと楽に走ることが... 2021.01.22 2024.11.12 ランニングマシンのあれこれ
ランニングシューズのあれこれ あまり走らないけどランニングシューズって必要?スニーカーじゃダメなの? 「たま~にしか走らない」「2kmか3kmくらいしか走らない」という方もいるかと思います。では、そのような方たちにランニングシューズは必要なのでしょうか?「絶対必要」という方がいれば「必要ない、なくても問題ないでしょ」という方もいるはずです。... 2021.01.18 2024.11.06 ランニングシューズのあれこれ
その他 なんで!どうして効果ないの?ウォーキングで痩せない原因はこれだ ダイエットでウォーキングをしているが、「全然やせない」「むしろ太った」という方はいませんか?ウォーキングをしていて、シェイプアップ効果を感じない原因はいくつかあり、ここではその原因を解説していきます。ダイエット目的でウォーキングをしている方... 2021.01.14 2024.10.29 その他
マラソン大会のあれこれ マラソン大会当日の流れ!スタートまでの過ごし方 ランニングを始めて、初めてのマラソン大会。緊張しますよね~。なんせ、初めてのことだらけですからね。緊張や不安を少しでも和らげるには、マラソン大会当日の流れや過ごし方を知ることは大事です。スムーズにスタート地点に立つためにも、ここの記事を読ん... 2021.01.07 2024.10.21 マラソン大会のあれこれ
ランニングのあれこれ 【特に初心者は注意】ランニング中に気をつけること!安全に走るためのチェックポイント ランニングは手軽にできる運動なため、運動不足の解消や体力作りにピッタリです。年齢を問わず誰でもできるのも良いところ。だけど、ランニング中は注意したいことがあります。今回は、ジョギング・ランニング中に気をつけることを解説していくので、怪我や事... 2020.12.29 2024.10.17 ランニングのあれこれ
ランニングシューズのあれこれ 学校の通学にランニングシューズがおすすめな理由!靴の選び方も教えます あなたは学校に通う時、どのような靴を履いていますか?学校指定の靴でしょうか?それとも、スニーカーですか?もし、学校から指定されていないのであれば、ランニングシューズも選択肢の1つに加えてほしい。なぜなら、とても嬉しいメリットがあるからです。... 2020.12.16 2024.10.14 ランニングシューズのあれこれ
ランニング・マラソンの精神的なこと 苦しくてやめたい!ランニングを挫折しそうな方へのアドバイス 「天気がいい日に走るのって気持ちよさそう」「ちょっと走ってみようかな」、などの軽い気持ちでランニングを始める方もいるかと思います。また「マラソン大会で優勝したい」「長距離走で頂点を目指す」、などの強い気持ちで走り始める方もいることでしょう。... 2020.11.27 2024.09.21 ランニング・マラソンの精神的なこと
ランニングのあれこれ 幼児(子供)と一緒にマラソン!親子でランニングを楽しむ方法 「子供には健康に育ってほしい」と思うのが親心です。子供を健康的に育てるには、バランスの良い食事や睡眠はもちろん、適度な運動も大事。運動(スポーツ)には様々な種類があり、多くのスポーツは走ることが基本になります。走ることによって体力をつけるこ... 2020.11.20 2024.09.16 ランニングのあれこれ
長距離走・マラソンの練習方法 「フルマラソン完走が目標」という初心者にピッタリな練習方法 「フルマラソンを完走したい」という思いからランニングを始めようと思っている方のために、初心者がフルマラソンを完走するためのトレーニング方法を紹介していきます。「タイムにはこだわらず、歩いてでも良いから完走したい」という方は、ぜひ参考にしてみ... 2020.09.16 2024.09.02 長距離走・マラソンの練習方法