ランニングの基礎・豆知識 楽しくランニングをする9つの方法！走るのがつまらない方は要チェック！
ランニングはシンプルな運動であり、運動神経が悪い方でも簡単に行うことができます。シンプルということがランニングの魅力になりますが、シンプルがゆえに、「飽きた」「つまらない」などと感じてしまう場合があります。「痩せたい」「速く走れるようになり...
ランニングの基礎・豆知識 
長距離走・マラソンの練習方法 どんなトレーニングをしているの？高校陸上競技部(長距離走)の練習内容を紹介
私は2023年現在45歳であり、高校生の頃、そこそこ強い陸上競技部に約1年間所属していました。その時の練習内容はなんとなく覚えています。ということで今回は、高校生の頃の陸上競技部長距離走の練習内容を紹介します。興味のある方はぜひご覧ください...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで怪我をする8つの原因！確認して脚の故障対策をしよう
基本どのスポーツにも少なからず怪我をするリスクがあり、当然ランニングにもあります。「eスポーツ」にはありませんが(笑)。では、ランニングでの怪我をできるだけ防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？それは怪我をする原因を知り、対策をすること。とい...
ランナーの食事・栄養・サプリ ランニングにも最適なサプリメント?!HMBに期待できる効果とランナーへの有効性
以前よりも見たり聞いたりすることが多くなったHMBサプリメント。ドラッグストアなどで、プロテインとかと一緒に並んでいますよね。では、HMBとはいったい何なのでしょうか？また、ランニングに良いものなのでしょうか？ここではHMBに期待できる効果...
マラソン大会・レース対策 必要な持ち物って何？私がマラソン大会に持っていく物や服装を紹介
何回もマラソン大会に出場していれば、持ち物で悩むことはありませんが、初めてマラソン大会に出る方の中には「何を持っていけばいいのだろう」と悩む方もいるかと思います。「どのような服装をしていけば良いのだろう」と思う方もいますよね。そこで今回は、...
マラソン大会・レース対策 マラソンで上手に給水するコツと方法！知っておきたいマナー
マラソンでは水分を意識して、水やスポーツドリンクなどをちゃんと摂ることが大事です。水分補給を怠っていると、パフォーマンスの低下に繋がったり、ぶっ倒れてしまう場合もあります。そのため、レース中は飲みものをちゃんと取ることは大事なのですが、給水...
長距離走・マラソンの練習方法 サブ4は簡単に達成できる！フルマラソンで4時間切るための練習方法
マラソンを始めたばかりの多くの人は、フルマラソンで5時間切ることを目標にします。フルマラソンで5時間を切り、4時間30分を切るようになると、次は4時間切りを目指すことでしょう。ですが、「なかなか4時間を切ることができない」「サブフォーが達成...
長距離走・マラソンの練習方法 【サブ3ランナー解説】フルマラソンで3時間切り(サブスリー)を目指す練習方法
推進性の高いカーボンプレート入り厚底シューズなど、ランニングシューズは進化しているので、サブ3の難易度は昔よりも低くなっています。でも、「めっちゃ値段が高い最新のシューズを履いているけど、なかなか3時間切れない」という方もいるかと思います。...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由
体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初心...
ランニングの基礎・豆知識 暗いのは嫌？夜・深夜にランニングをするメリットとデメリット
朝にランニングをする方がいれば、日中にランニングをする方もいます。また、夕方にランニングをする方がいれば夜にランニングをする方もいます。朝や日中、夕方なら走っても良いけど、夜・深夜にランニングをするのは抵抗があるという方もいるかと思います。...