ランニングはシンプルな運動であり、運動神経が悪い方でも簡単に行うことができます。シンプルということがランニングの魅力になりますが、シンプルがゆえに、「飽きた」「つまらない」などと感じてしまう場合があります。
「痩せたい」「速く走れるようになりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングをする目的は人それぞれですが、どうせやるなら楽しく走りたいですよね。そこで今回は、楽しくランニングをする方法を紹介していきます。
色々なことを考えながら走る
長い時間、淡々と走っていると、飽きてしまうこともあるでしょう。私なんか、走っているのに「暇だ」と思うことがあります(笑)。
ランニングに飽きるのを防ぎ、楽しく走る方法として「色々なことを考えながら走る」ということがあります。
今日1日あったことを振り返ったり、明日の予定を立てたり、これからのことを考えたりしても良いでしょう。また、好きな人のことで妄想したり(笑)、妄想で戦ったりしても面白いかと思います。
でも、夏の暑い日のランニングで、考え事や妄想するのは無理ですよね？だって、暑すぎて、考え事や妄想する余裕がないですもんね。
なので快適に走れて余裕がある時だけ、考え事や妄想をすると良いです。色々なことを考えたり、妄想したりすることで飽きるのを防ぐのはもちろん、楽しくなる場合もあります。
音楽を聴きながら走る
dap(デジタルオーディオプレーヤー)などで音楽を聴きながらランニングするのも、楽しく走る方法になります。
ランニングは、走るだけの単純な運動なため、気持ち良く走っていても飽きてしまうことがあり、退屈に感じてしまうことがあります。走っているのに「退屈」と言うのは変ですが(笑)。
飽きた時に自分が好きな音楽を聴けばテンションは上がり、リズムにのって走ることで楽しくなります。音楽にはモチベーションを高める効果・苦しみを軽減する効果なども期待することができます。
コードがついているイヤホンを使うと、コードが邪魔くさく感じてしまう場合があるので、ワイヤレスイヤホンを使うのがおすすめです。音楽を聴きながら走る時は、周りの音が聞こえるくらいの音量にし、交通には十分注意しましょう。
安全性を考えると、ランニングでも快適に使用できる(運動専用の)骨伝導のイヤホンを使うと良いです。
歌を歌いながら走る
つまらないのなら、歌を歌いながら走ってみましょう。歌を歌いながら走ることで楽しく感じたり、モチベーションが上がったり、飽きるのを防ぐこともできます。
デメリットとしては、息が上がりやすくなること。人がいるところで歌いながら走ると恥ずかしいので、誰もいないところで歌いましょう。マナー的なこともありますしね。
ランニングコースを変えてみる
いつも同じコースを走ることは習慣化しやすくなることに繋がりますが、飽きてしまうことがあります。景色に変化がないことで飽きてしまうなら、いつもと違うコースを走ればいい。
いつもと違うコースを走ることで、いつもと違う景色を見ることができ、それが刺激になります。また、景色が綺麗な場所を走ることによって景色を楽しむこともでき、楽しくジョギングすることができます。
毎日同じコースを走っていてつまらないという方は、たまには違う場所を走ってみましょう。知らない場所を走る時は、迷子にならないように注意してください(笑)。「ここはどこ？」なんて。
走るペースを落とす
走るペースが速いことからつらすぎる、楽しくないという場合は、走る速度を落としてみましょう。
走るペースが速いと身体にかかる負荷は強くなり、息切れしやすく苦しく感じます。そうなっては楽しく感じるのは困難です。でも、苦しくても楽しく感じることは稀にあるけどね。
初心者は特に苦しく感じることで「楽しくない」と思いやすいので、ゆっくり走ってみましょう。ゆっくり走ることで呼吸や気持ちに余裕ができ、楽しむことができます。ですが、ゆっくり走っても退屈に感じてしまうこともあります。
誰かと一緒に走る
1人だと、自分で好きなようにペースを上げ下げできるし、やりたい練習を行うことができます。ですが孤独なので、楽しくない場合もあります。
ランニング仲間などと一緒に走れば、走りながら話すことができるし、励ましあいながら頑張ることもできます。それが楽しく感じることに繋がるので、1人で走っていてつまらないという方は、誰かと一緒に走ってみてはいかがでしょうか？
ランニングクラブに入れば、手っ取り早く誰かと一緒に走ることができます。
大会にエントリーして出場する
マラソン大会にエントリーすることによって、「大会に出るから練習しなきゃ」と思います。思わない方もいますが(笑)。
マラソン大会で走ると、「また走りたい」「悔しい」などと思うことがあります。その心の動きがモチベーションのアップにつながり、走ることが楽しくなる場合があります。なので、マラソン大会に出たことがない方には、エントリーすることをおすすめします。
SNSやブログで毎日のランニングのことを発信する
SNSやブログで毎日のトレーニングのことを発信すると、誰かに閲覧してもらえたり、「いいね」してもらえたり、コメントをもらえたりなどの反応があり、それがランニングをするモチベーションになります。
また、他のランナーとつながりをもてる場合もあり、走ることがますます楽しくなることでしょう。楽しくならないこともあるけどね。
ランニングアイテムを買う
ランニング専用のウエアやシューズなどを買うと、次のトレーニングが楽しみになりますよね？んっ、ならないって。私の場合は、ちょっとだけワクワクします。新たに購入した物を試したくなりますからね。
なので、ランニングアイテムを買うことも、楽しく走る方法になります。高機能のGPS時計や、ナイキの魔法のシューズを買ったりすれば、走るのが楽しみになること間違いなし?!
上記のことを参考にして楽しいランニングライフを
どうせランニングをするなら、楽しく走りたいものです。楽しくないと、挫折してしまうこともあるしね。もし、走るのが楽しくないという場合は、ここの記事を参考にしてみてください。きっと楽しくなることでしょう。
では、楽しく走ってダイエットをしたり、自己ベストを更新したりしてください。でも、走ることは基本苦しいけどね(笑)。
