長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法 ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか? 走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが... 2019.10.05 2024.01.17 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 決めた距離を一定のスピードで走る!ペース走の正しい方法と2つの効果 一定のスピードを維持して走り続けるペース走は、ペース感覚を養う基本的な練習方法です。とてもシンプルな練習方法なため誰でも行いやすく、初心者の中にも実際に行っている方は多くいることでしょう。 また、ペース走を行っているつもりはないけど、自然に... 2020.01.04 2024.01.09 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法 陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。 その名の通り、坂道(上り坂)を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。 では、坂道トレーニングに... 2020.06.26 2024.01.06 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる!マラソントレーニングによる休養の大切さ 長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。 そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる... 2016.08.30 2023.12.27 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 怪我で走れない長距離ランナー注目!故障中におすすめのトレーニング 「ランニングで怪我をして走れないんだけど、故障中ってどのようなトレーニングをすればいいの?」という方はいませんか? 軽い怪我なら、少しくらい休んでいても走力は落ちないので、治るまで休養するのもありです。ですが、ある程度治るのに時間がかかり「... 2021.12.02 2023.12.25 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 硬い路面は避けよう!アスファルトでランニングしない方が良い理由 アスファルトのロードでランニングしている方は多くいます。現代の日本の道は、どこもかしこもアスファルトですからね。 私もアスファルトで毎日走っていますが、アスファルトやコンクリートの上で練習することはおすすめできません。それはなぜかというと、... 2018.05.06 2023.12.10 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法!あなたもテーパリングをして絶好調 練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。 長距離走での... 2022.01.28 2023.11.21 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 速くなるには?マラソントレーニングで重要なこと【練習の原則】 あなたは、マラソントレーニングで重要なことは何だと思いますか。根性ですか?気合ですか?それとも、走っている時あきないように妄想することでしょうか? それらは間違ってはいませんが、他にも重要なことがあります。今回はマラソンの練習で重要なことを... 2021.02.19 2023.11.05 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 長距離走・マラソンが速くなる方法!タイムを縮めたい方必見のメソッド 「走るのが速くなりたいけど、どうすれば速くなれるのか」という疑問を持ちながらランニングをしている方は多くいます。 自分なりに試行錯誤し、頑張って走っているのに速くならないと、モチベーションが下がってしまいますよね。モチベーションの低下は、練... 2022.11.28 2023.10.11 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングと筋トレ!どっちを先にやれば良い?目的に適した順番 ランニングをしている方の中には筋トレをしている方もいます。自重による筋トレをしている(体幹を強化する)ランナーは多くおり、重りを使用した筋肉トレーニングをしている方もいます。 では、筋トレっていつ行えば良いのでしょうか?今回は、そんな疑問を... 2020.05.28 2023.10.01 長距離走・マラソンの練習方法