ランニングでダイエット 原因って何?体重が減るって嘘?ランニングで痩せない人の5つの特徴 ダイエットでランニングをしていて痩せないないと、ガックリしますよね。そして「走れば痩せるなんて嘘なんじゃないの」とか思ったりして、モチベーションはダダ下がり。 ランニングは脂肪燃焼を促す有酸素運動なため、走っていて痩せないのには何かしらの原... 2020.06.12 2024.02.28 ランニングでダイエット
ランニングマシンのあれこれ ランニングマシンで走る時は靴を履いた方が良い?裸足や靴下でも大丈夫? 日本人は、家の中では裸足や靴下を履いた状態で過ごしますよね?家の中で靴を履いて過ごすという方はいないかと思います。そこで疑問に感じるのが、「自宅でランニングマシンを使う時は靴を履いた方が良いのか」ということ。 家の中なので、裸足や靴下を履い... 2020.01.12 2024.02.27 ランニングマシンのあれこれ
食事・栄養・サプリメント ランニングにも最適なサプリメント?!HMBに期待できる効果とランナーへの有効性 以前よりも見たり聞いたりすることが多くなったHMBサプリメント。ドラッグストアなどで、プロテインとかと一緒に並んでいますよね。 では、HMBとはいったい何なのでしょうか?また、ランニングに良いものなのでしょうか? ここではHMBに期待できる... 2022.07.16 2024.02.23 食事・栄養・サプリメント
マラソン大会のあれこれ 必要な持ち物って何?私がマラソン大会に持っていく物や服装を紹介 何回もマラソン大会に出場していれば、持ち物で悩むことはありませんが、初めてマラソン大会に出る方の中には「何を持っていけばいいのだろう」と悩む方もいるかと思います。「どのような服装をしていけば良いのだろう」と思う方もいますよね。 そこで今回は... 2019.05.18 2024.02.22 マラソン大会のあれこれ
マラソン大会のあれこれ マラソンで上手に給水するコツと方法!知っておきたいマナー マラソンでは水分を意識して、水やスポーツドリンクなどをちゃんと摂ることが大事です。水分補給を怠っていると、パフォーマンスの低下に繋がったり、ぶっ倒れてしまう場合もあります。 そのため、レース中は飲みものをちゃんと取ることは大事なのですが、給... 2020.01.03 2024.02.18 マラソン大会のあれこれ
長距離走・マラソンの練習方法 サブ4は簡単に達成できる!フルマラソンで4時間切るための練習方法 マラソンを始めたばかりの多くの人は、フルマラソンで5時間切ることを目標にします。フルマラソンで5時間を切り、4時間30分を切るようになると、次は4時間切りを目指すことでしょう。 ですが、「なかなか4時間を切ることができない」「サブフォーが達... 2019.11.25 2024.02.16 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド!正しいやり方と効果を徹底解説 中長距離走・マラソントレーニングの1つであるインターバル走。その練習方法は何となく知っているが、詳しく知らないという方は多いかと思います。 何となくでやっていると、練習効果を十分に得ることは困難になります。ということで今回は、インターバル走... 2019.11.08 2024.02.12 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 【サブ3ランナー解説】フルマラソンで3時間切り(サブスリー)を目指す練習方法 推進性の高いカーボンプレート入り厚底シューズなど、ランニングシューズは進化しているので、サブ3の難易度は昔よりも低くなっています。 でも、「めっちゃ値段が高い最新のシューズを履いているけど、なかなか3時間切れない」という方もいるかと思います... 2020.02.24 2024.02.09 長距離走・マラソンの練習方法
長距離走・マラソンの練習方法 徐々に上げる?段階的に大きく?ビルドアップ走の正しい方法と効果 中長距離走の練習方法の1つであるビルドアップ走。「ビルドアップ走は、少しずつペースを上げていけばいいんでしょ」などとざっくりとした感じで知っているけど、詳しくは知らないという方もいるかと思います。 どんな練習方法でも、効果や効率を上げるには... 2019.12.12 2024.02.06 長距離走・マラソンの練習方法
ランニングのあれこれ ランニングをして筋肉痛!走っても大丈夫?休んだ方が良い? 走り始めたばかりの頃は、どうしても筋肉痛になりやすい。それは、身体が走ることに慣れていないから。 では、筋肉痛になった場合、走るのを休んだ方が良いのでしょうか。それとも走っても大丈夫なのでしょうか。ということで今回は、筋肉痛の時にランニング... 2020.01.29 2024.02.02 ランニングのあれこれ