ランニングのあれこれ ランニングをしていると胸が小さくなる理由！胸痩せを防ぐための対策方法
あなたは「マラソンランナーって胸が小さいな。走っていると胸が小さくなるのかな？」などと思ったことはありませんか？ 確かにランニングをしていると、胸が小さくなる可能性があります。では、走ってバストダウンする理由とはどのようなことなのでしょうか...
野口裕生(ひろ)
ランニングのあれこれ 
ランニングタイツのあれこれ ランニングタイツの正しい洗い方！傷みを防ぐための重要なポイント
ランニングタイツを購入したら、なるべく長く使いたいですよね。ランニングタイツの寿命を延ばすには、丁寧に履いたり、丁寧に脱いだり、正しく洗ったりすることが大切です。 ですが、正しい洗い方を知らないという方もいるかと思います。そこで今回は、ラン...
その他 【2024年】私のトレーニング・走った距離
2024年も、私のトレーニング・走った距離を公開していきます。 2024年 1月 1日 16.78km 17日 休養 2日 休養 18日 16.07km 3日 16.38km 19日 17....
長距離走・マラソンの練習方法 中長距離走・マラソンのトレーニング方法！練習方法を12個紹介
中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。 速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。 ということで今回は、中長距離...
ランニングでダイエット 痩せやすい太りにくい体に！ランニングを継続すると基礎代謝が上がる理由
ランニングを継続すると、基礎代謝が上がる効果を期待することができます。基礎代謝が上がると、以前よりも太りにくく痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的。なので、痩せたい方や体型を維持したい方にはランニングがおすすめです。 でも、ランニングで...
食事・栄養・サプリメント 【フルマラソン】大会前日の食事のポイント！避けた方が良い食べ物とは
マラソン大会に何回も出ている方なら、「フルマラソン前日の食事はこれ！」と決まっている方は多いかと思います。 しかし、初めてフルマラソンを走る方や、レース経験が少ない方は、「フルマラソン前日って何を食べれば良いの？」などと思うことでしょう。 ...
ランニングのあれこれ ランニングの美肌に繋がる4つの効果！紫外線や活性酸素による肌への影響と対策も紹介
ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。 なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずは...
その他 使いやすい！揺れないランニングポーチPITAT PRO 改良タイプのレビュー
私の夏のランニングで必須なアイテムが、ランニング用ボトルポーチです。今まで使っていた給水用ランニングポーチは劣化していて古く、直しながら使っていました。 ドリンクの上部を押さえるゴムの部分が取れそうな上に、揺れないようにしっかり固定するには...
ランニングのあれこれ 【紫外線ダメージを軽減】ランニング中の日焼け対策を9つ！顔や腕などしっかりガード
季節によって紫外線量は異なりますが、日焼けが気になる方は基本1年中、日焼け対策をする必要があります。 ほぼ夜ランという方なら問題ありませんが、日中に走ることが多い場合、UV対策をしないと肌が真っ黒になったり、シミやシワなどの原因になります。...
ランニングマシンのあれこれ 正しく使えば危険ではない！高齢者の運動にランニングマシンがおすすめな理由
歳を重ねていくと、体力低下が心配ですよね。ワクワク、ウキウキ楽しく、健康的に人生を送るためには、体力を維持したいものです。 高齢者の体力をつける方法として様々な方法がありますが、高齢者にはランニングマシン(ルームランナー)がおすすめです。 ...