モチベーション

ランニング・マラソンの精神的なこと

フルマラソンで3時間切るには?サブスリーを目指しているランナーへ!難易度は心の持ち方と行動で変わる

サブスリーを目指しているが、フルマラソン(42.195km)でなかなか3時間を切ることができないという方はいませんか? 頑張っているのに、なかなか3時間切れないと、モチベーションが低下してしまいますよね。モチベーションが低下すると練習に身が...
ランニング・マラソンの精神的なこと

中長距離走(スポーツ)で良い結果を出すには「心技体」が重要

野球やサッカー、バスケットボールやバレーボールなど、基本どのスポーツも「心・技・体」は重要になります。もちろん、中距離走や長距離走(マラソン)も心技体は重要です。 心・技・体の3つが揃うことによって、とても素晴らしいパフォーマンスを発揮する...
ランニングのあれこれ

走るのをやめたくなった方へ!ランニングを続ける10のコツ

ランニングをしている誰もが、1度は練習をサボろうと思ったことがあるかと思います。「今日は疲れたから」とか「帰るのが遅くなったから」とか、「面倒くさい」「やる気がなくなった」などなど。 せっかくランニングを始めても、サボったのをきっかけにやめ...
ランニング・マラソンの精神的なこと

マラソン大会で結果が出なかった時や負けた時に「悔しい」と思うことは大切

あなたは、マラソン大会で負けたり、練習の成果が出なかったりした時に、「ちくしょ~」と悔しがっていますか?ヘラヘラ笑っていませんか? ファンランだったり、結果がどうでも良かったりする場合はヘラヘラしてもかまいません。また、内心悔しがっているの...
ランニングのあれこれ

ランニングが趣味になった!陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力

あなたは「長距離走(マラソン)の魅力って何だろう?」などと考えたことはありませんか?長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。 今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介して...
ランニングのあれこれ

ランニング中に音楽を聴く5つの効果!危険だがメリットは多い

音楽にはパワーがあり、ランニング中に音楽を聴くと様々な効果を期待することができます。今回は、その効果について説明していきます。と、その前に、まずは音楽を聴きながらのランニングは危険なのか説明していきます。 音楽を聴きながら走るのは危ない? ...
ランニング・マラソンの精神的なこと

ランニングをすると期待できる精神的効果!メンタルに影響することとは

ランニングをすると、脂肪燃焼・体力向上など、肉体に良い影響を与えることができます。 一方、精神的にはどのなのかというと、走ることによってセロトニンやドーパミン、エンドルフィンなどが分泌されるため、精神的にも良い影響を受けることができます。 ...
ランニングのあれこれ

スマホを快適に携帯!ランニング中にスマートフォンを上手に持ち運ぶ方法

「走る時もスマートフォンを持ちたい」という方はいませんか?ちなみに私は、ランニング中にスマートフォンを携帯したいとは思いません。 なぜなら、ランニング中にスマホを持っていると邪魔だし、走るのを妨げるようなものは携帯したくないからです。 です...
ランニングのあれこれ

楽しくランニングをする9つの方法!走るのがつまらない方は要チェック!

ランニングはシンプルな運動であり、運動神経が悪い方でも簡単に行うことができます。シンプルということがランニングの魅力になりますが、シンプルがゆえに、「飽きた」「つまらない」などと感じてしまう場合があります。 「痩せたい」「速く走れるようにな...
その他

【必要ないことはないが】高機能なランニングウォッチをつけるよりも気持ちが大事!大会で時計をしないで走るのもあり

私が今まで使ってきたランニングウォッチ 2023年2月現在、私は長距離走を始めて約16年と5か月。約16年5か月の間に使ったランニングウォッチは4つ。 以下が今まで使ってきたランニングウォッチです。 上の写真の一番左の時計は、長距離走を始め...
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