モチベーション

ランニング・マラソンの精神的なこと

苦しくてやめたい!ランニングを挫折しそうな方へのアドバイス

「天気がいい日に走るのって気持ちよさそう」「ちょっと走ってみようかな」、などの軽い気持ちでランニングを始める方もいるかと思います。また「マラソン大会で優勝したい」「長距離走で頂点を目指す」、などの強い気持ちで走り始める方もいることでしょう。...
ランニングのあれこれ

幼児(子供)と一緒にマラソン!親子でランニングを楽しむ方法

「子供には健康に育ってほしい」と思うのが親心です。子供を健康的に育てるには、バランスの良い食事や睡眠はもちろん、適度な運動も大事。運動(スポーツ)には様々な種類があり、多くのスポーツは走ることが基本になります。走ることによって体力をつけるこ...
ランニング・マラソンの精神的なこと

何を考えているの?ランニング中に考えるといいことを教えます

ランニングは、ただ走り続けるだけなので、他のことを考えながら行うことができます。ランナーあるあるで、走っていない人から「走っている時って何を考えているの?」と聞かれたことがある方もいるかと思います。まあ、考えることは人それぞれですが、ここで...
その他

【陸上】練習日誌をつける意味やメリットと書き方!日々のランニングを記録しよう

あなたは、練習日誌はつけていますか?つけていないのなら、つけることをおすすめします。人間は万能ではないので、練習日誌をつけないと、何日の何曜日にどのようなトレーニングをしたのか思い出すのは非常に困難です。「どんな練習をしたのか忘れても良い」...
ランニング・マラソンの精神的なこと

ランニングをする気にならない!やる気が出ない時の9つの対策

ランナーなら誰でも「今日は走る予定だったけど、走る気になれないなあ」ということがあるかと思います。人間には心があるので、やる気が出ない時があるのは仕方のないこと。今回は、ランニングをする気になれない時の対策を紹介していくので、走っている方は...
長距離走・マラソンの走り方

どこから接地すると良い?ランニングやマラソンの着地の仕方!フォアフット・かかと・ミッドフット

ランナーなら誰もが、もっと効率よく速く走りたいと思います。そこで考えるのが着地の仕方。着地の仕方は大きく分けると3種類あります。ヒールストライク走法(かかと着地)・ミッドフット走法(足裏全体で着地)・フォアフット走法(つま先で着地・正確には...
その他

マラソンに必要?ランニング用サングラスの5つの効果と選び方

ランニングやマラソン大会などでサングラスをかけている人って、なんだかクールで「できるランナー」ぽくて格好良いですよね。そのように、サングラスをかけると雰囲気を変えることができますが、効果はそれだけではありません。今回は、ランニング用サングラ...
ランニングのあれこれ

ランニング中にスマートフォンを携帯する4つの方法!落として画面を割らないように注意しよう

「走る時もスマートフォンを持ちたい」という方はいませんか?ちなみに私は、ランニング中にスマートフォンを携帯したいとは思いません。なぜなら、ランニング中にスマホを持っていると邪魔だし、走るのを妨げるようなものは携帯したくないからです。ですが、...
ランニングでダイエット

脂肪燃焼で着実に体型は変化する!ランニングダイエットの効果的な方法とコツ

問題!痩せるためにする運動といえばなんでしょう?そう、ランニングです(笑)。多くのランナーがスリムな体型をしているように、ランニングをすればダイエット効果を期待することができます。ですが、走っていてもなかなか痩せないという方もいるかと思いま...
ランニング・マラソンの精神的なこと

フルマラソンで3時間切るには?サブスリーを目指しているランナーへ!難易度は心の持ち方と行動で変わる

サブスリーを目指しているが、フルマラソン(42.195km)でなかなか3時間を切ることができないという方はいませんか?頑張っているのに、なかなか3時間切れないと、モチベーションが低下してしまいますよね。モチベーションが低下すると練習に身が入...
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