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ランニングでダイエット

ランニングダイエットvs食事制限!それぞれのメリットとデメリット

ランニングをしてダイエットをする人がいれば、食事の量を減らすだけのダイエットをする人もいます。 走って痩せるにしても、ある程度食事を管理する必要はありますが、ランニングと食事制限、ダイエットをするならどちらが良いのでしょうか? ということで...
ランニングのあれこれ

昼休みにランニングをする効果とは?方法から食事のとり方まで一挙紹介

「最近忙しくて走れていない」「今日は仕事が終わった後に走れない」「ただ単に昼休みにランニングをしたい」などの理由で昼休みにランニングをしたいと思っている方や、実際に昼休みランしている方もいます。 昼休みにランニングするのはせわしなくて嫌とい...
ランニングでダイエット

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめ!脚痩せするための4つのポイント

太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめです。ダイエットに効果的な運動であるランニングには、当然脚痩せ効果も期待することができます。 ですが、やり方が間違っていると「目立った効果が現れない」ということになる場合もあります。 ランニングで...
ランニングマシンのあれこれ

ランニングマシンで痩せるには?!ダイエット効果を高める6つのコツ

ランニングダイエットをするなら、外で走るのではなく、室内でランニングマシン(トレッドミル)で走りたいという方もいるかと思います。室内なら、多くの人に見られることはありませんからね。 素人目には、外で走るのとマシンで走る効果は同じように思えま...
ランニングのあれこれ

続けると嬉しいことが!ランニングをすると得られる15のメリット(効果)

ぶっちゃけジョギングや長距離走は、調子が良くないと辛いです。そのため、基本ランニングは辛いということになりますが、ゆっくり走ったり、誰かと一緒に走ったり、風景を楽しんだり、音楽を聴いたりすると、辛さを和らげ楽しく行うこともできます。 とはい...
ランニングでダイエット

痩せる運動!ダイエットをするならランニングが最適なワケ

ランニングがダイエットに最適な理由 比較的長い時間走り続ける運動は、痩せるのに最適です。それはなぜかというと、効率良く脂肪を燃焼させ、筋力がつくからです。 運動を全くしないで、食事制限だけでも確実に体重を減らすことはできますが、脂肪と一緒に...
ランニングでダイエット

ランニングで痩せる順番を教えて!痩せやすい部位と痩せにくい部位

あなたは、「ランニングって、どこが痩せるの?」などと思ったことはありませんか? 走る時は腕を振り脚を動かして前に進みますが、腹筋や背筋なども使う全身運動になります。体のあらゆる部分を使って走るため、全身にダイエット効果を期待することができま...
ランニングでダイエット

毎日と1日置き!ダイエットでランニングするならどちらが効果的?

ランニングダイエットを始めようと思うが、毎日走った方が良いのか、1日置きに走った方が良いのか悩んでいるという方はいませんか?誰でもダイエットするなら効率的に痩せたいもの。では、毎日と1日置き、どちらが効果的なのでしょうか? 今回はその疑問を...
長距離走・マラソンの練習方法

ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由

体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。 この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初...
ランニングでダイエット

【続けやすい】ダイエット目的のランニングの頻度や距離・時間やペースを徹底解説

「シェイプアップして良いスタイルになりたい」「痩せて格好よくなりたい」などの理由から「走ろう!」と思ったけど、週に何回走ったらいいのか、何km走ったら良いのか分からないという方もいることでしょう。それらが分からないと、ランニングを始めにくい...
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