ランニングによる怪我に関する記事をまとめています。怪我の原因や予防、走れない時期のトレーニング方法、復帰までの考え方をランナー視点で解説しています。
足底腱膜炎やぬけぬけ病など、実際に悩んでいる人がいる症状についても詳しく紹介しています。
怪我に関する主記事はこちらです。
・ランニングで怪我をする8つの原因！確認して脚の故障対策をしよう
・怪我で走れない長距離ランナー注目！故障中におすすめのトレーニング
・ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
ランニングの基礎・豆知識 運動前に要注意！飲酒後のランニングが危険な理由と安全な時間の目安
飲酒後のランニングはなぜ危険なのか？脱水や心拍数の変化、判断力低下などの理由を解説。お酒を飲んだ後、走るまでに何時間空けるべきかをランナー目線で分かりやすく紹介します。
ランニングの基礎・豆知識 【長距離走】走るのが遅くなる10個の原因と対策！なぜタイムが落ちるのか
「走るのがどんどん遅くなっていく」と感じるランナーへ。長距離走・ランニングのタイムが落ちる原因を整理し、見直すべきポイントと具体的な対策を分かりやすく解説いたします。遅くなる要因はトレーニング内容、フォーム、栄養、ぬけぬけ病など様々で、原因に応じた対策をすることが大事です。
ランニングの周辺知識・雑記 ランナーに起こる「ぬけぬけ病」って何？症状や原因などを詳しく解説！
ぬけぬけ病と聞くと、「何、そのふざけた名前の病気」と思う方もいるかと思いますが、ランナーにとっては深刻な病気になります。私も、ぬけぬけ病に悩まされているランナーの1人です。では、ぬけぬけ病とはどのような病気なのか解説していくので、ぬけぬけ病...
ランニング後の疲労回復 jogで積極的休養！疲労抜きジョグを行う効果と方法！これであなたも疲れが取れる
ランニングやマラソンで疲労が蓄積していくと、怪我をするリスクは高まっていきます。また、毎日強い負荷がかかる練習を行うと、筋肉は回復する暇がなくなり、パフォーマンスは低下していきます。怪我を防ぎ、効率的に強くなるには、上手に疲れを回復させるこ...
ランニングとダイエット 【続けやすい】ダイエット目的のランニングの頻度や距離・時間やペースを徹底解説
「シェイプアップして良いスタイルになりたい」「痩せて格好よくなりたい」などの理由から「走ろう！」と思ったけど、週に何回走ったらいいのか、1日何km走ったら良いのか分からないという方もいることでしょう。それらが分からないと、ランニングを始めに...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ランニングフォームは意図的に変えたほうがいい？走り方を変えるリスク
陸上の長距離走をやっている方は「ランニングフォームを変えれば、今よりも走りが良くなるんじゃないのか」などと1度は思ったことがあるかと思います。では、レベルアップするために、フォームは意図的に変えたほうがいいのでしょうか？怪我をするリスク私の...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで足の爪の下に内出血！黒爪になった原因と対策
私はランニングをしていて、基本足の指の爪が黒くなることはないのですが、走り方を変えてた時期に親指の爪が黒くなったことがあります。足の親指の爪が黒く、痛みがあって走りにくくなりましたが、痛みを我慢してランニングを続けていました。では、なぜラン...
ランニングの周辺知識・雑記 転倒して歯が欠けた！ランニング中に転んで歯が折れた時の治療費・治療法・通院回数を公開
転倒した後の歯の状態上の記事「ランニング中に転倒した7つのケース！転んだ原因とは」に書かれているように、2023年6月某日、ランニング中に転んで、アスファルトに口をぶつけて歯が折れました。歯が折れたら、できるだけ早く歯医者に行った方が良いの...
ランニングの基礎・豆知識 私の腰痛の原因と対策！腰が痛い時のランニング経験談
腰を痛めるとつらいですよね。重度になると座る時や立ち上がる時、靴下を履く時など、何をするにしてももの凄く痛く、寝ている時も痛いですからね。私は腰痛持ちで、無理して気を失いそうなほど強い痛みを感じたことが何回もあるので、腰を痛めた人の気持ちは...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
多くのランナーが経験することのある「足底腱膜炎」。足底腱膜炎を起こすと、走るのがきついですよね。日常生活で歩くだけでも痛く、なかなか治らないと「いつまともに走れるようになるのだろう」などと不安に思うこともあるでしょう。ここでは、ランニングで...