ランニングによる怪我に関する記事をまとめています。怪我の原因や予防、走れない時期のトレーニング方法、復帰までの考え方をランナー視点で解説しています。
足底腱膜炎やぬけぬけ病など、実際に悩んでいる人がいる症状についても詳しく紹介しています。
怪我に関する主記事はこちらです。
・ランニングで怪我をする8つの原因！確認して脚の故障対策をしよう
・ランニングで故障した時におすすめのトレーニング｜長距離走のランナー向け
・ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで足にマメができる原因と対策｜予防法や治療法を解説
ランニングやマラソンで足にマメができる原因を詳しく解説。シューズや靴下の選び方、ワセリンやテーピングを使った予防法、走っている途中にマメができたときの対処法、治療のポイントまで紹介します。マメは、シューズの紐の締め加減も関係しています。
ランニングの周辺知識・雑記 ランナーの「ぬけぬけ病」とは？症状・原因・治療方法を詳しく解説
ランナーに起こる「ぬけぬけ病」とは？ランニング中に脚の力が抜ける、膝がカクッとする、つまずくなどの症状や原因、治療方法を詳しく解説。フォアフット走法との関係や、私自身のぬけぬけ病の症状・経過も紹介します。
ランニングマシン（トレッドミル） ランニングマシンは靴を履くべき？裸足や靴下で走っても大丈夫か解説
ランニングマシンは靴を履いて走るべき？裸足や靴下だけで走る場合のリスクを解説します。おすすめのシューズやソックス、マシン専用シューズを用意するメリット、安全に走るためのポイントも紹介。初心者からマシンを使ったことのない上級者まで、役立つ情報となっています。
ランニングとダイエット 毎日と1日置き、ランニングのダイエットならどっち？効果と続け方を解説
ダイエットでランニングをするなら、毎日走るのと1日置きではどちらが効果的？消費カロリーや疲労、続けやすさの違いを詳しく解説します。ランニング初心者におすすめの走る頻度や、無理なく続けるためのポイントも紹介。
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中の乳首の擦れ対策4選｜股ずれの原因と予防法も解説
ランニング中に乳首が擦れて痛くなる原因と、ワセリン・ニップレス・ランニングウェアなどを使った4つの対策を解説。股ずれの原因や予防法、擦れてしまった時の対処法も紹介します。走っている時の乳首の擦れや股の擦れは、誰にでも起こることなので、走る前にしっかり予防することが重要です。
ランニングの基礎・豆知識 飲酒後のランニングが危険な理由｜アルコールが抜けるまでの時間の目安
飲酒後のランニングはなぜ危険なのでしょうか？脱水症や熱中症、心臓への負担、判断力の低下などのリスクを解説。アルコールが抜けるまでの時間の目安や、どのくらい時間を空ければ走れるのかなども紹介します。ランナーがお酒と上手に付き合うポイントがわかります。
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ランニングの着地はどこから？フォアフット・ミッドフット・かかと着地の違いと正しい考え方
ランニングの着地はフォアフット・ミッドフット・かかと着地のどれが良いのでしょうか？それぞれの特徴やメリット・注意点を分かりやすく解説。実際に走法を変更した経験をもとに、無理なく走れる自然な着地の大事さや、フォームの考え方も紹介します。
長距離走・マラソンの練習方法 サブ4達成に必要な練習方法｜フルマラソン4時間切りのコツを解説
サブ4達成に必要な練習方法を、サブスリーランナーの経験をもとに解説します。フルマラソン4時間切りに必要なペースや、スピードよりも42.195kmを走り切る力（持久力）を高めることが大事ということ、練習方法、10km・ハーフマラソンの目安タイムも紹介。サブ4を目指す方はぜひ参考にしてください。
ランニング後の疲労回復 疲れている日に走るべき？疲労抜きジョグの効果と正しいやり方
疲れている日は走るべき？休むべき？と迷っている方へ。疲労抜きジョグの効果や正しいやり方、逆効果になるNG例、完全休養との使い分けまでわかりやすく解説。身体の回復を早めてパフォーマンスを落とさないコツが身につきます。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで筋肉痛…走っても大丈夫？休むべきかの判断基準を解説
ランニングで筋肉痛になったとき、走っても大丈夫か迷っていませんか？本記事では、走ってOKな場合と休むべきケースの判断基準をわかりやすく解説します。正しい対処法や回復を早めるコツ、経験談も紹介。無理せず安全に走り続けたい方は必見です。