ランニングをしている人の中で、ランニングウォッチをつけていないという方はいませんか？もし、つけていないのなら、ぜひつけてほしい(もちろん、初心者も)。それはなぜかというと、嬉しいメリットがたくさんあるからです。
ということで今回は、ランニングウォッチをつけるメリットや効果を紹介していきます。ランニングウォッチの選び方も紹介するので、興味のある方はぜひご覧ください。
ランニングウォッチをつけるメリット(効果)
スタートからゴールまでのタイムを計れる
全てのランニングウォッチについている機能といえば、ストップウォッチ機能。ボタンを押すことによって、スタートからゴールまでのタイムを計ることができます。
ラップを計れる機能もついており、GPS機能が搭載していない場合、距離が分かる場所で走れば、1kmごとのラップを計ったり、インターバル走で1本1本のタイムを計り確認することもできます。
GPSがついていれば走った距離やペースなどが分かる
GPS機能がついているランニングウォッチなら、走った距離・ペースなども分かります。ラップタイムは設定した通りに自動で計測してもらえます。
なので、道に距離表示がなかったり、距離が分からない場所で走っていても、どのくらい走ったのか知ることができます。
もちろん、走っている時に現在のペースを確認することもできるので、ペース感覚がつかみやすいです。
マラソン大会では、1kmごとにわざわざボタンを押すことなく、自動でラップを計測してくれるので、とても楽です。そのため、昔のマラソン大会あるあるで「ラップをとるのを忘れた」ということもありません。
インターバル走の機能を使えば、陸上競技場のような距離が分かる場所じゃなくても、インターバル走を行うことができます。
心拍数を計測できるものも
心拍計機能がついているものなら、当然心拍数を測ることができます(別に心拍数を測るためのアイテムが必要な時計もあります)。
走っている時に心拍数を測ることができれば、目標としている心拍数を目安に走ることができます。
心拍数が分かることで、トレーニングの強度を把握することができ、中長距離走のトレーニングを効率的に行うことが可能です。
走力が上がっているのか分かる
ランニングウォッチをし、タイムが分かることで成長しているのか衰えているのか分かります。現在の身体のコンディションの良し悪しの把握にも役立ちます。GPS機能がついているものなら、現在のレベルや調子などが更に分かりやすいです。
走力が向上していればモチベーションのアップに繋がるが、走力が落ちているとモチベーションが低下してしまうこともあります。
走っている時にペースを確認できることで、意識がペースに向き、走ることが飽きるのをある程度防ぐことができるのもメリットです。
時間が分かる
時計なので、当然時間も分かります。あなたは走っいる時に「今、何時かな？」と思ったことはありませんか？
ボタンを押して表示を切り替えるだけなので、時間を知りたい時にすぐ知ることができます。現在の時間が分かることは意外と大きなメリットです。
腕時計をしないで走ると分かることですが、走っている時に時間が分からないと、目的とした時間が経過していないのに、感覚だけで走るのをやめてしまう時があったり、走ることに集中することができなかったりすることがあります。
時間が分かることで「まだ走っても大丈夫」などと思い、トレーニングを時間いっぱい行うこともできます。
ランニングウォッチの選び方
当たり前のことですが、ランニングウォッチを選ぶ際は機能性を考慮し、自分に必要な機能がついているものを選ぶことが大切です。
それはなぜかというと、機能が多いものほど、高機能なものほど価格が高い傾向にあるからです。また、凄い機能がついていても、使わなくちゃ意味がありません。
GPS機能の有無・計れるラップタイムの数・文字のデジタル表示の見やすさなどを確認しましょう。「心拍計機能は必要なのか」や「上下動や接地バランス機能に対応していたほうが良いのか」など、その他の機能の必要性や有無についても確認しましょう。
GPS機能がついているものなら、1回の充電で何時間使えるのかも確認しておくと良いです。そして、デザイン性は最後に選びましょう。デザイン性はモチベーションにも関わってくるので、できるだけ自分好みものを選んでください。
種類によって機能は様々
現在のランニングウォッチはとても凄く、音楽機能がついているもの、ランニングフォームを分析する機能がついているもの、スマホと連携できるものなどもあります。
ですが、前述した通り、機能が多いものほど、機能性が高いほど価格は高くなるため、費用をできるだけ抑えたいのなら、自分が必要な機能は何なのか確認し選ぶことが大切です。あ～それと、防水性も一応確認しておくと良いです。
ランニングウォッチはトレーニングに関する様々なことを計測してくれることから、特に1人で走っている方はパートナー的な存在に感じられることでしょう。なくてはならない存在になるので、大事に扱ってくださいね。
