長距離走・マラソンの練習方法 上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法
陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。その名の通り、坂道（上り坂）を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。では、坂道トレーニングにはど...
インターバル走
長距離走・マラソンの練習方法 
ランニングの周辺知識・雑記 初心者にも腕時計は必要？ランニングウォッチをつけるメリットと選び方
ランニングをしている人の中で、ランニングウォッチをつけていないという方はいませんか？もし、つけていないのなら、ぜひつけてほしい（もちろん、初心者も）。それはなぜかというと、嬉しいメリットがたくさんあるからです。ということで今回は、ランニング...
長距離走・マラソンの練習方法 中長距離走・マラソンのトレーニング方法！練習方法を12個紹介
中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。ということで今回は、中長距離走・...
長距離走・マラソンの練習方法 どんなトレーニングをしているの？高校陸上競技部(長距離走)の練習内容を紹介
私は2023年現在45歳であり、高校生の頃、そこそこ強い陸上競技部に約1年間所属していました。その時の練習内容はなんとなく覚えています。ということで今回は、高校生の頃の陸上競技部長距離走の練習内容を紹介します。興味のある方はぜひご覧ください...
長距離走・マラソンの練習方法 サブ4は簡単に達成できる！フルマラソンで4時間切るための練習方法
マラソンを始めたばかりの多くの人は、フルマラソンで5時間切ることを目標にします。フルマラソンで5時間を切り、4時間30分を切るようになると、次は4時間切りを目指すことでしょう。ですが、「なかなか4時間を切ることができない」「サブフォーが達成...
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド！正しいやり方と効果を徹底解説
中長距離走・マラソントレーニングの1つであるインターバル走。その練習方法は何となく知っているが、詳しく知らないという方は多いかと思います。何となくでやっていると、練習効果を十分に得ることは困難になります。ということで今回は、インターバル走の...