インターバル走

長距離走・マラソンの練習方法

中長距離走・マラソンのトレーニング方法!練習方法を12個紹介

中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。 速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。 ということで今回は、中長距離...
長距離走・マラソンの練習方法

どんなトレーニングをしているの?高校陸上競技部(長距離走)の練習内容を紹介

私は2023年現在45歳であり、高校生の頃、そこそこ強い陸上競技部に約1年間所属していました。その時の練習内容はなんとなく覚えています。 ということで今回は、高校生の頃の陸上競技部長距離走の練習内容を紹介します。興味のある方はぜひご覧くださ...
長距離走・マラソンの練習方法

サブ4は簡単に達成できる!フルマラソンで4時間切るための練習方法

マラソンを始めたばかりの多くの人は、フルマラソンで5時間切ることを目標にします。フルマラソンで5時間を切り、4時間30分を切るようになると、次は4時間切りを目指すことでしょう。 ですが、「なかなか4時間を切ることができない」「サブフォーが達...
長距離走・マラソンの練習方法

インターバル走入門ガイド!正しいやり方と効果を徹底解説

中長距離走・マラソントレーニングの1つであるインターバル走。その練習方法は何となく知っているが、詳しく知らないという方は多いかと思います。 何となくでやっていると、練習効果を十分に得ることは困難になります。ということで今回は、インターバル走...
長距離走・マラソンの練習方法

上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法

陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。 その名の通り、坂道(上り坂)を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。 では、坂道トレーニングに...
その他

初心者にも腕時計は必要?ランニングウォッチをつけるメリットと選び方

ランニングをしている人の中で、ランニングウォッチをつけていないという方はいませんか?もし、つけていないのなら、ぜひつけてほしい(もちろん、初心者も)。それはなぜかというと、嬉しいメリットがたくさんあるからです。 ということで今回は、ランニン...
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