その他 マラソンに必要？ランニング用サングラスの5つの効果と選び方
ランニングやマラソン大会などでサングラスをかけている人って、なんだかクールで「できるランナー」ぽくて格好良いですよね。そのように、サングラスをかけると雰囲気を変えることができますが、効果はそれだけではありません。今回は、ランニング用サングラ...
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ランニングのあれこれ ランニング中にスマートフォンを携帯する4つの方法！落として画面を割らないように注意しよう
「走る時もスマートフォンを持ちたい」という方はいませんか？ちなみに私は、ランニング中にスマートフォンを携帯したいとは思いません。なぜなら、ランニング中にスマホを持っていると邪魔だし、走るのを妨げるようなものは携帯したくないからです。ですが、...
その他 【ランニングの水分補給に】経口補水液の作り方！材料は水と砂糖と塩だけ
ランニングは比較的長い時間走り続けるので、汗をたくさんかきます。そのため、ランナーは季節に関係なく脱水症状には注意する必要がありますが、特に夏場は注意が必要です。今の夏の暑さは異常なので、昔よりも脱水症状になりやすいと言えます。脱水症状は、...
ランニングのあれこれ ランニング・マラソンで足にマメができる原因と対策！治療法も超解説
あなたは、ジョギング中やマラソン大会で、足にマメができたことはありませんか？走っている時にマメができると痛いし、辛いですよね。なんせ、痛みのせいで走るペースは落ちやすくなるし、走ること自体困難になることもあるしね。だから、大会で走っていてマ...
長距離走・マラソンの走り方 向かい風はきつい！マラソン大会で前のランナーを風よけに使う方法とは？
大会に向けて毎日練習を頑張り、いざ本番っていう時に風が強いと最悪ですよね。追い風の時はいいが、向かい風の時は地獄になります。強い向かい風の時、多くの人は前のランナーを風よけに使いますよね？その際、上手く風よけに使えれば良いのですが、風よけの...
ランニング・マラソンの精神的なこと 心がリフレッシュする走り方！ランニングでストレス解消できる4つの理由
現代社会は何かとストレスが溜まりやすい。「会社でイライラ、外出先でイライラ、家でもイライラ」という方もいるかと思います。そんなストレスを発散したいのならランニングがおすすめ。今回は、ランニングにストレス解消効果が期待できる理由と、ストレス解...
マラソン大会のあれこれ 市民マラソンの10kmレースの平均タイムとレベル別によるタイム
「ランニングを始めて体力がついてきたから、マラソン大会の10kmにエントリーしようかな。でも、完走できるか不安だな。みんなは、どれくらいのタイムで走るのだろう」などと思う方もいるかと思います。そのような方のために今回は、一般的な市民マラソン...
長距離走・マラソンの走り方 効果ない？効果ありすぎ？室内でもできるスロージョギングのやり方と実際の効果
「ジョギングを始めても、辛くて続かない」という方におすすめな走り方が『スロージョギング』です。普通のジョギングよりも負荷が少なく、普通に走るよりも辛くない分、続けやすいです。ここではスロージョギングの効果と方法を解説していくので、「効果ない...
マラソン大会のあれこれ マラソン大会のペースメーカーって何？なんで走っているの？
今回は、マラソン大会で重要な役割をするペースメーカーについて解説していきます。ペースメーカの役割や素朴な疑問などを解説するので、興味のある方はぜひご覧ください。マラソンのペースメーカーとは？ペースメーカーとは、その名の通り「ペースを作るラン...
食事・栄養・サプリメント 疲労骨折を予防しよう！長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム
ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。特に長距離走選手などのスポーツ選手には、疲...