ウォーキング

長距離走・マラソンの練習方法

着実に走力アップ!ランニング初心者に適した練習メニュー

「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。 ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も...
ランニングのあれこれ

走るのをやめたくなった方へ!ランニングを続ける10のコツ

ランニングをしている誰もが、1度は練習をサボろうと思ったことがあるかと思います。「今日は疲れたから」とか「帰るのが遅くなったから」とか、「面倒くさい」「やる気がなくなった」などなど。 せっかくランニングを始めても、サボったのをきっかけにやめ...
ランニングのあれこれ

ランニングをして筋肉痛!走っても大丈夫?休んだ方が良い?

走り始めたばかりの頃は、どうしても筋肉痛になりやすい。それは、身体が走ることに慣れていないから。 では、筋肉痛になった場合、走るのを休んだ方が良いのでしょうか。それとも走っても大丈夫なのでしょうか。ということで今回は、筋肉痛の時にランニング...
長距離走・マラソンの練習方法

ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由

体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。 この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初...
長距離走・マラソンの練習方法

ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法

ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか? 走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが...
長距離走・マラソンの練習方法

怪我で走れない長距離ランナー注目!故障中におすすめのトレーニング

「ランニングで怪我をして走れないんだけど、故障中ってどのようなトレーニングをすればいいの?」という方はいませんか? 軽い怪我なら、少しくらい休んでいても走力は落ちないので、治るまで休養するのもありです。ですが、ある程度治るのに時間がかかり「...
ランニングでダイエット

ぶっちゃけダイエットで歩くなら走ったほうが効率的な件!ランニング中に歩くのも非効率

私が普段走っている時、ウォーキングをしている人を見かける時があります。ウォーキングや散歩をすることは良いことですが、ダイエットで歩くなら走ったほうが良いです。 走りと歩きを交互に繰り返す人もいますが、走れるなら最初から最後までジョギングした...
その他

ウォーキングをするなら朝?昼?夜?時間帯別によるメリット

「ウォーキングをするならどの時間帯が良いの?」と思う方はいませんか?どうせ歩くなら、メリットが多い時間帯に歩きたいですよね。 「早朝に歩くと良い」「夜に歩くと良い」など、人によって意見が違ってくるので、迷ってしまいますよね。 ここでは、ウォ...
ランニングのあれこれ

ウォーキングやランニングの便秘解消効果!運動して腸や気持ちがスッキリ

毎日お通じがないという方はいませんか?便秘になるとメンタル的に良くないし、美容にも悪いし、めまいや食欲不振、吐き気やだるさなどの症状が現れることもあります。なので、なるべく便秘にはなりたくないですよね? 今回は、ウォーキングやランニングには...
その他

なんで!どうして効果ないの?ウォーキングで痩せない原因はこれだ

ダイエットでウォーキングをしているが、「全然やせない」「むしろ太った」という方はいませんか? ウォーキングをしていて、シェイプアップ効果を感じない原因はいくつかあり、ここではその原因を解説していきます。ダイエット目的でウォーキングをしている...
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