長距離走・マラソンの練習方法 「フルマラソン完走が目標」という初心者にピッタリな練習方法
「フルマラソンを完走したい」という思いからランニングを始めようと思っている方のために、初心者がフルマラソンを完走するためのトレーニング方法を紹介していきます。 「タイムにはこだわらず、歩いてでも良いから完走したい」という方は、ぜひ参考にして...
ウォーキング
長距離走・マラソンの練習方法 
その他 ウォーキングでダイエット！効果を高めるための正しい歩き方と長時間行うコツ
ウォーキングといっても、意外と奥が深い。「ウォーキングってただ歩くだけじゃん」と思う方もいるかもしれませんが、効果的に行うなら正しく歩くことが大事です。正しく行うことで、様々な効果を高めることができます。 ということで今回は、効果を上げるた...
長距離走・マラソンの走り方 効果ない？効果ありすぎ？室内でもできるスロージョギングのやり方と実際の効果
「ジョギングを始めても、辛くて続かない」という方におすすめな走り方が『スロージョギング』です。普通のジョギングよりも負荷が少なく、普通に走るよりも辛くない分、続けやすいです。 ここではスロージョギングの効果と方法を解説していくので、「効果な...
長距離走・マラソンの練習方法 着実に走力アップ！ランニング初心者に適した練習メニュー
「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。 ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も...
ランニングのあれこれ 走るのをやめたくなった方へ！ランニングを続ける10のコツ
ランニングをしている誰もが、1度は練習をサボろうと思ったことがあるかと思います。「今日は疲れたから」とか「帰るのが遅くなったから」とか、「面倒くさい」「やる気がなくなった」などなど。 せっかくランニングを始めても、サボったのをきっかけにやめ...
ランニングのあれこれ ランニングをして筋肉痛！走っても大丈夫？休んだ方が良い？
走り始めたばかりの頃は、どうしても筋肉痛になりやすい。それは、身体が走ることに慣れていないから。 では、筋肉痛になった場合、走るのを休んだ方が良いのでしょうか。それとも走っても大丈夫なのでしょうか。ということで今回は、筋肉痛の時にランニング...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由
体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。 この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法
ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか？ 走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが...
長距離走・マラソンの練習方法 怪我で走れない長距離ランナー注目！故障中におすすめのトレーニング
「ランニングで怪我をして走れないんだけど、故障中ってどのようなトレーニングをすればいいの？」という方はいませんか？ 軽い怪我なら、少しくらい休んでいても走力は落ちないので、治るまで休養するのもありです。ですが、ある程度治るのに時間がかかり「...
ランニングでダイエット ぶっちゃけダイエットで歩くなら走ったほうが効率的な件！ランニング中に歩くのも非効率
私が普段走っている時、ウォーキングをしている人を見かける時があります。ウォーキングや散歩をすることは良いことですが、ダイエットで歩くなら走ったほうが良いです。 走りと歩きを交互に繰り返す人もいますが、走れるなら最初から最後までジョギングした...