マラソン大会のあれこれ 必要な持ち物って何？私がマラソン大会に持っていく物や服装を紹介
何回もマラソン大会に出場していれば、持ち物で悩むことはありませんが、初めてマラソン大会に出る方の中には「何を持っていけばいいのだろう」と悩む方もいるかと思います。「どのような服装をしていけば良いのだろう」と思う方もいますよね。そこで今回は、...
初心者
マラソン大会のあれこれ 
マラソン大会のあれこれ マラソンで上手に給水するコツと方法！知っておきたいマナー
マラソンでは水分を意識して、水やスポーツドリンクなどをちゃんと摂ることが大事です。水分補給を怠っていると、パフォーマンスの低下に繋がったり、ぶっ倒れてしまう場合もあります。そのため、レース中は飲みものをちゃんと取ることは大事なのですが、給水...
長距離走・マラソンの練習方法 インターバル走入門ガイド！正しいやり方と効果を徹底解説
中長距離走・マラソントレーニングの1つであるインターバル走。その練習方法は何となく知っているが、詳しく知らないという方は多いかと思います。何となくでやっていると、練習効果を十分に得ることは困難になります。ということで今回は、インターバル走の...
ランニングのあれこれ ランニングをして筋肉痛！走っても大丈夫？休んだ方が良い？
走り始めたばかりの頃は、どうしても筋肉痛になりやすい。それは、身体が走ることに慣れていないから。では、筋肉痛になった場合、走るのを休んだ方が良いのでしょうか。それとも走っても大丈夫なのでしょうか。ということで今回は、筋肉痛の時にランニングを...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由
体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初心...
ランニングのあれこれ ランニング時の家の鍵問題をズバッと解決！携帯方法と賢い手段
ランニングをする場合、外に出る必要がありますが、みなさん、家の鍵はどうしていますか？自宅に家族やパートナーがいれば、鍵をかけたり開けたりするのを任せることができます。ですが、みんな外出していたり、1人暮らしをしている場合は、自分で家の鍵をか...
ランニングのあれこれ ランニング中の信号待ち対策！立ち止まりたくない方必見のメソッド
普通の道を、ランニングをしていて邪魔に感じるのが信号機。ノンストップで走りたくても、赤信号だと渡ることができず、立ち止まってしまう方は多くいます。走っていて1度止まると、気持ちが切れてしまう(やる気がなくなる)こともあります。また、長い時間...
ランニング・マラソンの精神的なこと ランニングをするのが恥ずかしい初心者必見のメソッド！周りの目が気にならなくなる
ランニングを始めようか迷っている方の中には、「外で走るの恥ずかしいな、どうしよう」などと思う方もいることでしょう。また、走り始めたばかりの方の中にも、恥ずかしいと思う方はいることでしょう。超初心者は外で走るのが恥ずかしいと感じやすいものです...
ランニングでダイエット 走って顔痩せ！顔を細くしたいのならランニングがおすすめ
ダイエット効果が期待できるランニング。痩せるために走っている方は多くいます。ランニングを続けていれば、お腹や脚、腕などを引き締めることができますが、顔はどうなのでしょうか？顔が痩せて、小顔になれば嬉しいですよね。そこで今回は、ランニングの顔...
マラソン大会のあれこれ 市民マラソン5kmレースの男子女子の平均タイム！レベル別によるタイムも紹介
初心者が、マラソン大会の5kmにエントリーした時に気になることといえば「5kmの平均タイムってどのくらいなのだろう」ということ。自分のレベルはどのくらいなのか、レースに出る前に知っておきたいですよね。知ることによって、多少安心するしね。ここ...