長距離走・マラソンの練習方法 怪我で走れない長距離ランナー注目！故障中におすすめのトレーニング
「ランニングで怪我をして走れないんだけど、故障中ってどのようなトレーニングをすればいいの？」という方はいませんか？軽い怪我なら、少しくらい休んでいても走力は落ちないので、治るまで休養するのもありです。ですが、ある程度治るのに時間がかかり「体...
長距離走・マラソンの練習方法 
ランニングのあれこれ 気持ち悪い！ランニングをすることによる吐き気の原因と対策
あなたは、走っている時や走り終わった後に「ウエッ」などと吐き気を感じたことはありませんか。運動中や運動後に吐き気という症状が現れるのは、「身体に異変が起きている」という身体からの信号であり、そのような信号が送られるのには何かしらの原因が考え...
ランニングのあれこれ ランニングで下痢に！考えられる原因と対策
ランニング中やランニング後に起こると困る下痢。そして、更に困るのがレース中の下痢。マラソン大会では、所々にトイレがありますが、トイレに行くとかなりのタイムロスになってしまいます。また、トイレに行っている間、どんどん抜かされていきます。我慢し...
マラソン大会のあれこれ マラソンでカフェインは摂った方が良い？悪い？効果とデメリットを解説！
眠気を吹き飛ばす効果で知られている「カフェイン」。カフェインはコーヒーや栄養ドリンク、ココアや紅茶などに含まれており、仕事や勉強などで集中するために摂る人は多くいます。では、ランニング・長距離走のレースに、カフェインは良いのでしょうか？ここ...
ランニングのあれこれ 【対策】雨の日のランニングの服装や注意点！快適に安全にシャワーラン
私は、雨の日にランニングをしている人を見ると、「頑張っているな～」と思います。だけど「雨の日に走るなんて変人」などと思う方もいることでしょう。特に日頃運動をしていなく走っていない人が、雨の中走っている人に対して「変な人」と思いやすいですよね...
ランニングでダイエット ランニングを始めたのに太った！走っているのに体重が増える原因とは？
痩せるために、健康のためにランニングを始めたが、逆に太ったという方はいませんか？頑張って走っているのに、体重が増えたり太ったりするとショックですよね。そこで今回は、ランニングを始めて逆に太る原因を解説していきます。ジョギング・ランニングで痩...
ランニング・マラソンの精神的なこと ランニングをするのが恥ずかしい初心者必見のメソッド！周りの目が気にならなくなる
ランニングを始めようか迷っている方の中には、「外で走るの恥ずかしいな、どうしよう」などと思う方もいることでしょう。また、走り始めたばかりの方の中にも、恥ずかしいと思う方はいることでしょう。超初心者は外で走るのが恥ずかしいと感じやすいものです...
ランニングでダイエット 走って顔痩せ！顔を細くしたいのならランニングがおすすめ
ダイエット効果が期待できるランニング。痩せるために走っている方は多くいます。ランニングを続けていれば、お腹や脚、腕などを引き締めることができますが、顔はどうなのでしょうか？顔が痩せて、小顔になれば嬉しいですよね。そこで今回は、ランニングの顔...
その他 初心者にも腕時計は必要？ランニングウォッチをつけるメリットと選び方
ランニングをしている人の中で、ランニングウォッチをつけていないという方はいませんか？もし、つけていないのなら、ぜひつけてほしい(もちろん、初心者も)。それはなぜかというと、嬉しいメリットがたくさんあるからです。ということで今回は、ランニング...
長距離走・マラソンの練習方法 硬い路面は避けよう！アスファルトでランニングしない方が良い理由
アスファルトのロードでランニングしている方は多くいます。現代の日本の道は、どこもかしこもアスファルトですからね。私もアスファルトで毎日走っていますが、アスファルトやコンクリートの上で練習することはおすすめできません。それはなぜかというと、ラ...