ランニングでダイエット 【続けやすい】ダイエット目的のランニングの頻度や距離・時間やペースを徹底解説
「シェイプアップして良いスタイルになりたい」「痩せて格好よくなりたい」などの理由から「走ろう！」と思ったけど、週に何回走ったらいいのか、何km走ったら良いのか分からないという方もいることでしょう。それらが分からないと、ランニングを始めにくい...
ランニングでダイエット 
ランニングのあれこれ ランニング時の家の鍵問題をズバッと解決！携帯方法と賢い手段
ランニングをする場合、外に出る必要がありますが、みなさん、家の鍵はどうしていますか？自宅に家族やパートナーがいれば、鍵をかけたり開けたりするのを任せることができます。ですが、みんな外出していたり、1人暮らしをしている場合は、自分で家の鍵をか...
長距離走・マラソンの走り方 誰でもできる！長距離走(マラソン)でラストスパートする時のコツとは？
あなたは、マラソン大会でラストスパートしていますか？「最後はバテしまって、ラストスパートすることができない」という方もいるかと思います。しかし、ラストは誰でも頑張って力走できるものです。ラストスパートは誰でもできる基本、ラストスパートは誰で...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法
ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか？走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが嫌...
ランニングのあれこれ 走った後に眠くなる!?ランニング後に眠気を感じる原因と対策
あなたはランニングをした後に眠くなったことはありませんか？ラン後に仕事やデートなど、何か予定がある場合、頭がボンヤリしてくると困りますよね。そこで今回は、走った後に眠くなる原因と対策を解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。ランニ...
食事・栄養・サプリメント ランニング後にプロテインを飲むと期待できる3つの効果！おすすめの種類も紹介
プロテインというと、筋骨隆々の人達が筋トレ中や後に飲むというイメージがあります。なので、プロテインは無酸素運動にだけ有効なように思えますが、有酸素運動にも有効です。今回は、有酸素運動であるランニングをした後に、プロテインを飲むと期待できる効...
ランニングのあれこれ ランニング中の信号待ち対策！立ち止まりたくない方必見のメソッド
普通の道を、ランニングをしていて邪魔に感じるのが信号機。ノンストップで走りたくても、赤信号だと渡ることができず、立ち止まってしまう方は多くいます。走っていて1度止まると、気持ちが切れてしまう(やる気がなくなる)こともあります。また、長い時間...
長距離走・マラソンの練習方法 決めた距離を一定のスピードで走る！ペース走の正しい方法と2つの効果
一定のスピードを維持して走り続けるペース走は、ペース感覚を養う基本的な練習方法です。とてもシンプルな練習方法なため誰でも行いやすく、初心者の中にも実際に行っている方は多くいることでしょう。また、ペース走を行っているつもりはないけど、自然に行...
ランニングのあれこれ 暗いのは嫌？夜・深夜にランニングをするメリットとデメリット
朝にランニングをする方がいれば、日中にランニングをする方もいます。また、夕方にランニングをする方がいれば夜にランニングをする方もいます。朝や日中、夕方なら走っても良いけど、夜・深夜にランニングをするのは抵抗があるという方もいるかと思います。...
長距離走・マラソンの練習方法 上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法
陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。その名の通り、坂道(上り坂)を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。では、坂道トレーニングにはど...