長距離走・マラソンの練習方法 これが本当のLSD！正しい方法や効果をしっかり解説
長距離走トレーニングの1つであるLSD。LSDという言葉は聞いたことがあるけど、どのような練習方法なのか、どのような効果があるのか知らないという方もいるかと思います。そこで今回は、LSDのやり方や効果などを解説していくので、初心者の方はぜひ...
長距離走・マラソンの練習方法 
ランニング・マラソンの精神的なこと 長距離走・マラソンの練習は「苦しい辛い」は当たり前！ではなぜ走る？
ランニング・マラソントレーニングは基本、苦しいものです。だから、ランニングを始めてもすぐにやめてしまう人は多い。あなたは走ることは好きですか？好きと答えた人は、うらやましいです。なぜなら私は走るのが嫌いだからです。だって、走るのって苦しいし...
ランニングでダイエット 太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめ！脚痩せするための4つのポイント
太い脚を細くしたいのならランニングがおすすめです。ダイエットに効果的な運動であるランニングには、当然脚痩せ効果も期待することができます。ですが、やり方が間違っていると「目立った効果が現れない」ということになる場合もあります。ランニングで脚を...
マラソン大会のあれこれ なんで攣る？マラソン大会で足がつる3つの原因と3つの対策！対処法も解説
あなたは、レース中や練習中に足がつったことはありますか？走っている時に足がつると辛いですよね？練習中はまだいいですが、マラソン大会で足がつると、タイムが遅くなったり、ゴールできるのか不安になったりしちゃいますもんね。今回は走っている時に足が...
ランニングシューズのあれこれ 種類やサイズで迷わない！後悔しないランニングシューズの選び方
多くの初心者が悩む、ランニングシューズの選び方。ランニングを始めようと思っている方や、走り始めたばかりの方が、ランニングシューズの選び方で悩むのは仕方のないことです。始めたばかりで、ランニングのことはあまり分かっていないですからね。ここでは...
ランニングのあれこれ ランニング中に音楽を聴く5つの効果！危険だがメリットは多い
音楽にはパワーがあり、ランニング中に音楽を聴くと様々な効果を期待することができます。今回は、その効果について説明していきます。と、その前に、まずは音楽を聴きながらのランニングは危険なのか説明していきます。音楽を聴きながら走るのは危ない？基本...
ランニング・マラソンの精神的なこと ランニングをすると期待できる精神的効果！メンタルに影響することとは
ランニングをすると、脂肪燃焼・体力向上など、肉体に良い影響を与えることができます。一方、精神的にはどのなのかというと、走ることによってセロトニンやドーパミン、エンドルフィンなどが分泌されるため、精神的にも良い影響を受けることができます。とは...
ランニングマシンのあれこれ ランニングマシンで痩せるには?!ダイエット効果を高める6つのコツ
ランニングダイエットをするなら、外で走るのではなく、室内でランニングマシン(トレッドミル)で走りたいという方もいるかと思います。室内なら、多くの人に見られることはありませんからね。素人目には、外で走るのとマシンで走る効果は同じように思えます...
ランニングシューズのあれこれ 1足じゃ足りない!?ランニングシューズを複数持つメリット
あなたは、ランニングシューズは何足持っていますか？1足ですか？2足ですか？それとも4足でしょうか？1足しか持っていないという方は、走り始めたばかりの方や、走る頻度が少ない方だと思います。あまり走らないのであれば1足でも問題ありませんが、それ...
マラソン大会のあれこれ 【マラソンのペース配分徹底解説】ポジティブスプリット・ネガティブスプリット
長距離走・マラソンには様々な種類のペースがあります。一定の速さで走ったり、前半から積極的に走ったり、前半抑えて後半上げたりなど様々です。それらのペースにはそれぞれメリットとデメリットがあり、それを理解した上で自分の目的や特性、走力に合った走...