ランニングのあれこれ 完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由
ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生ま...
ランニングのあれこれ 
長距離走・マラソンの走り方 軽快に走るための5つのポイント！正しいランニングフォームとは
ランナーなら誰でも軽快に走りたいものです。では、できるだけ軽快に走るにはどうすればいいのでしょうか？今回は、過去に執筆した短い記事を4つほど1つにまとめて文章を付け足してみたので、「軽快に走りた～い」「正しいランニングフォームを知りたい」と...
疲労回復方法 ランニングの疲れはお風呂で取ろう！疲労回復に効果的な入浴法
疲れを取るのに効果的なことといえば何？栄養？睡眠？どちらも間違ってはいませんが、ここでの正解は入浴です(笑)。入浴は疲労回復に良いといわれていますからね。疲れを取るために温泉に行く人もいますしね。では、なぜ入浴には疲労回復効果を期待すること...
ランニング・マラソンの精神的なこと フルマラソンで3時間切るには？サブスリーを目指しているランナーへ！難易度は心の持ち方と行動で変わる
サブスリーを目指しているが、フルマラソン(42.195km)でなかなか3時間を切ることができないという方はいませんか？頑張っているのに、なかなか3時間切れないと、モチベーションが低下してしまいますよね。モチベーションが低下すると練習に身が入...
ランニングでダイエット ランニングダイエットvs食事制限！それぞれのメリットとデメリット
ランニングをしてダイエットをする人がいれば、食事の量を減らすだけのダイエットをする人もいます。走って痩せるにしても、ある程度食事を管理する必要はありますが、ランニングと食事制限、ダイエットをするならどちらが良いのでしょうか？ということで今回...
その他 【ランナーと水の関係】水分補給が大切な理由！ウォーターローディングをしてマラソンに挑もう
植物や動物が生きていくには水が必要なように、人間にも水は必要です。そして、スポーツでパフォーマンスを発揮する場合も水分は必要です。今回はランニングと水の関係性や、水分補給が大切な理由を解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。ランニ...
ランニング・マラソンの精神的なこと 中長距離走(スポーツ)で良い結果を出すには「心技体」が重要
野球やサッカー、バスケットボールやバレーボールなど、基本どのスポーツも「心・技・体」は重要になります。もちろん、中距離走や長距離走（マラソン）も心技体は重要です。心・技・体の3つが揃うことによって、とても素晴らしいパフォーマンスを発揮するこ...
ランニングでダイエット 【なぜ】ランニングを続けていてもなかなか痩せない！よくある6つの原因
「ダイエットするためにランニングを続けているが、なかなか痩せない」という方はいませんか？痩せるために大嫌いなランニングを頑張っている方は、痩せないと走ることがますます嫌になりますよね。ランニングは脂肪を燃焼させ、体を引き締める効果が期待でき...
ランニングのあれこれ 昼休みにランニングをする効果とは？方法から食事のとり方まで一挙紹介
「最近忙しくて走れていない」「今日は仕事が終わった後に走れない」「ただ単に昼休みにランニングをしたい」などの理由で昼休みにランニングをしたいと思っている方や、実際に昼休みランしている方もいます。昼休みにランニングするのはせわしなくて嫌という...
長距離走・マラソンの練習方法 着実に走力アップ！ランニング初心者に適した練習メニュー
「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も分...