ランニングのあれこれ 週2回か1回で効果あるの？週末だけのランニング
仕事によって休みになる曜日は違いますが、土日が休みという人は多くおり、仕事が休みの週末だけランニングをする方もいます。学生は土日は休みですね。では、週末だけのランニングに効果はあるのでしょうか。週末だけのランニングを楽しんでいる人もいるダイ...
ランニングのあれこれ
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ランニングのあれこれ 完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由
ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生ま...
ランニングのあれこれ 昼休みにランニングをする効果とは？方法から食事のとり方まで一挙紹介
「最近忙しくて走れていない」「今日は仕事が終わった後に走れない」「ただ単に昼休みにランニングをしたい」などの理由で昼休みにランニングをしたいと思っている方や、実際に昼休みランしている方もいます。昼休みにランニングするのはせわしなくて嫌という...
ランニングのあれこれ いつから走れる？風邪で練習を休んだ時のランニング再開のタイミング
「風邪を引いたー」という時にランナーが思いがちなことは、「走っても大丈夫かな？」ということ。練習する予定だった日に休むと「走力が低下するかも」とか、「練習スケジュールを変えたくないな～」とか思いますよね。無理をせずに練習をしばらく休んだとし...
ランニングのあれこれ 走るのをやめたくなった方へ！ランニングを続ける10のコツ
ランニングをしている誰もが、1度は練習をサボろうと思ったことがあるかと思います。「今日は疲れたから」とか「帰るのが遅くなったから」とか、「面倒くさい」「やる気がなくなった」などなど。せっかくランニングを始めても、サボったのをきっかけにやめて...
ランニングのあれこれ 【ダメではないが危ない】ランニングで音楽プレーヤーを使う時の注意点！曲を聴きたい人は要チェック
ランニングはとてもシンプルな運動なため、飽きてつまらなく感じてしまう方は多くいます。飽きないようにするために音楽を聴く方もおり、音楽を聴くのに便利なアイテムが「携帯音楽プレーヤー」です。現在の携帯音楽プレーヤーはコンパクトで持ち運びしやすく...
ランニングのあれこれ ランニング中に水分補給をする6つの方法！飲み物を確保して脱水症状を防ごう
ランニングでは多くの汗をかくため、走った後は水分補給を行うことが大切ですが、走る距離や時間が長い場合、走っている時も水分を摂りたいものです。そこで「ランニング中って、どうやって水分補給すればいいの」などと思う方もいることでしょう。特に1人で...
ランニングのあれこれ ランニングが趣味になった！陸上の長距離走・マラソンの8つの魅力
あなたは「長距離走（マラソン）の魅力って何だろう？」などと考えたことはありませんか？長距離走・マラソンの魅力を考えることは大切で、その魅力を考え確認することによって、長距離走が更に好きになります。今回は、長距離走・マラソンの魅力を紹介してい...
ランニングのあれこれ 地味に痛い！ランニング中の乳首の擦れ対策を4つ！股ずれの予防法も公開します
ランニング経験の浅い方が起こしやすい、ランニング中の乳首の擦れによる痛み。私はマラソンを始めた頃、走ることによって乳首が擦れるのを知りませんでした。ある日、長時間走っていたら乳首に痛みを感じ、「長い時間走っていると乳首が擦れるんだ」と知りま...
ランニングのあれこれ 暑熱順化にも限界がある！人間はランニング中の暑さには勝てない
あなたは「毎日暑い中ランニングをしていれば、暑さに慣れるんじゃない」などと思ったことはありませんか？確かに、毎日暑い環境下にいれば、身体は少しずつ暑さに慣れていきますが、暑さに慣れるにも限界があります。暑さに慣らそうとすることで、上手に汗を...