ランニングでダイエット ぶっちゃけダイエットで歩くなら走ったほうが効率的な件!ランニング中に歩くのも非効率 私が普段走っている時、ウォーキングをしている人を見かける時があります。ウォーキングや散歩をすることは良いことですが、ダイエットで歩くなら走ったほうが良いです。 走りと歩きを交互に繰り返す人もいますが、走れるなら最初から最後までジョギングした... 2022.06.19 2023.11.27 ランニングでダイエット
その他 【元プロ解説】ボクシングでロードワークをする意味(効果)と方法 私は今はランナーですが、昔ボクシングをやっていたことがあり、プロのライセンスを取って試合をしたこともあります。 ボクシングのトレーニングで、強くなるために欠かせないロードワーク。ロードワークとは、基礎体力や脚力を上げるために行う外でのランニ... 2022.04.27 2023.11.26 その他
その他 ウォーキングをするなら朝?昼?夜?時間帯別によるメリット 「ウォーキングをするならどの時間帯が良いの?」と思う方はいませんか?どうせ歩くなら、メリットが多い時間帯に歩きたいですよね。 「早朝に歩くと良い」「夜に歩くと良い」など、人によって意見が違ってくるので、迷ってしまいますよね。 ここでは、ウォ... 2022.04.08 2023.11.24 その他
ランニングのあれこれ つらいデッドポイント!慣れて楽になるセカンドウィンド【長距離走】 「さて、今日も走るか」と外に出て、走り出して比較的すぐに「きついな~」と感じたことってありますよね。そのきつさは「デッドポイント」といわれており、そのきついポイントを我慢して走り続けていると「セカンドウィンド」というポイントが訪れます。 ラ... 2022.03.04 2023.11.24 ランニングのあれこれ
疲労回復方法 jogで積極的休養!疲労抜きジョグを行う効果と方法!これであなたも疲れが取れる ランニングやマラソンで疲労が蓄積していくと、怪我をするリスクは高まっていきます。また、毎日強い負荷がかかる練習を行うと、筋肉は回復する暇がなくなり、パフォーマンスは低下していきます。 怪我を防ぎ、効率的に強くなるには、上手に疲れを回復させる... 2019.10.21 2023.11.24 疲労回復方法
ランニングのあれこれ ランニングで足の裏の踵が痛い!足底腱膜炎の症状と原因 多くのランナーが経験することのある「足底腱膜炎」。足底腱膜炎を起こすと、走るのがきついですよね。 日常生活で歩くだけでも痛く、なかなか治らないと「いつまともに走れるようになるのだろう」などと不安に思うこともあるでしょう。 ここでは、ランニン... 2022.02.13 2023.11.23 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ お酒を飲んだ後のランニングが危ない理由!飲酒後何時間空ければ良い? お酒を飲んだ後に車を運転してはいけないように、飲酒後に運動をしてはいけません。当然ランニングをするのも良くなく、アルコールが入った状態で走ると身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。 ということで今回は、飲酒後にランニングをするのは危ないという... 2019.09.26 2023.11.22 ランニングのあれこれ
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法!あなたもテーパリングをして絶好調 練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。 長距離走での... 2022.01.28 2023.11.21 長距離走・マラソンの練習方法
食事・栄養・サプリメント 【実際どうなのか】トマトに含まれている栄養素(リコピンなど)の効果 甘さと酸味のバランスが良く、みずみずしくサッパリしていて美味しいトマト。青臭いから、中がグジュグジュしているから苦手という方もいますが、食べないのは勿体ない。 まあ、無理して食べる必要はありませんが、トマトには身体に良い栄養素が含まれており... 2021.12.29 2023.11.19 食事・栄養・サプリメント
マラソン大会のあれこれ 【これで安心】マラソン大会前日と当日の準備!気持ちの持ち方 大会当日に慌てないように、良い精神状態で臨むためには、心や持ち物などを準備する必要があります。 前もってしっかり準備しておくことによって、何か良くないことが起きた時でも速やかに対処することができ、良いコンディションで安心してスタート地点に立... 2021.11.24 2023.11.17 マラソン大会のあれこれ