ランニングのあれこれ 夜寝る前のランニングで眠れなくなる2つの原因と4つの対策 ランニングをすると1日の活動量が増えるため、就寝時間に眠りに入りやすくなります。しかし、ランニングをする時間帯が夜の就眠前だと、眠れなくなってしまう場合があります。では、なぜ、走って疲労しているのに、眠れなくなってしまうのでしょうか? 今回... 2020.06.20 2024.01.30 ランニングのあれこれ
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングとウォーキングを交互に行う方法が初心者には最適な理由 体力がなく、ランニングを始めたばかりの方は、ずっと走り続けるのはしんどいですよね。しんどいと運動時間が短くなったり、続きにくい。そこでおすすめしたいのが、走りと歩きを交互に繰り返す方法です。 この記事では、ランとウォークを交互に行う方法が初... 2020.04.24 2024.01.29 長距離走・マラソンの練習方法
ランニングでダイエット 【続けやすい】ダイエット目的のランニングの頻度や距離・時間やペースを徹底解説 「シェイプアップして良いスタイルになりたい」「痩せて格好よくなりたい」などの理由から「走ろう!」と思ったけど、週に何回走ったらいいのか、何km走ったら良いのか分からないという方もいることでしょう。それらが分からないと、ランニングを始めにくい... 2019.10.09 2024.01.27 ランニングでダイエット
ランニングのあれこれ ランニング時の家の鍵問題をズバッと解決!携帯方法と賢い手段 ランニングをする場合、外に出る必要がありますが、みなさん、家の鍵はどうしていますか?自宅に家族やパートナーがいれば、鍵をかけたり開けたりするのを任せることができます。 ですが、みんな外出していたり、1人暮らしをしている場合は、自分で家の鍵を... 2018.07.06 2024.01.25 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 冬のランニングで耳が冷えてつらい!寒さによる耳痛を防ぐ方法 寒い時期のランニングで、気を付けたいのが耳の冷え。耳が冷えると痛くなることもあり、走っていてつらくなります。 ただでさえ走るのってつらいのに(楽しいこともありますが)、耳が冷たくなることで二重のつらさになってしまいます。 今回は、寒い時期の... 2020.11.14 2024.01.23 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ 冬のランニングに超役立つ!寒い時期に走る上で確認したい4つのポイント 暖冬でも冬はやっぱり寒い。寒いと暖かい部屋に閉じこもっていたくなり、ランニングをするのが億劫になりますよね? ですが、冬こそ走ってほしい。それはなぜかというと、暑さによってパフォーマンスやタイムが落ちることがなく、長い時間走りやすいから。 ... 2020.02.01 2024.01.22 ランニングのあれこれ
ランニングシューズのあれこれ あまり走らないけどランニングシューズって必要?スニーカーじゃダメなの? 「たま~にしか走らない」「2kmか3kmくらいしか走らない」という方もいるかと思います。では、そのような方たちにランニングシューズは必要なのでしょうか?「絶対必要」という方がいれば「必要ない、なくても問題ないでしょ」という方もいるはずです。... 2021.01.18 2024.01.21 ランニングシューズのあれこれ
長距離走・マラソンの走り方 誰でもできる!長距離走(マラソン)でラストスパートする時のコツとは? あなたは、マラソン大会でラストスパートしていますか?「最後はバテしまって、ラストスパートすることができない」という方もいるかと思います。しかし、ラストは誰でも頑張って力走できるものです。 ラストスパートは誰でもできる 基本、ラストスパートは... 2019.05.20 2024.01.19 長距離走・マラソンの走り方
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングですぐに疲れる5つの原因と4つの対処法 ジョギング・ランニングを始めたのはいいが、走り出すとすぐに疲れてしまうという方はいませんか。また、いつも走っていて持久力に自信があるけど、最近すぐにバテるという方はいませか? 走り出してすぐに疲れるのには、それなりの理由があります。走るのが... 2019.10.05 2024.01.17 長距離走・マラソンの練習方法
ランニングのあれこれ 走った後に眠くなる!?ランニング後に眠気を感じる原因と対策 あなたはランニングをした後に眠くなったことはありませんか?ラン後に仕事やデートなど、何か予定がある場合、頭がボンヤリしてくると困りますよね。そこで今回は、走った後に眠くなる原因と対策を解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。 ラン... 2019.10.14 2024.01.17 ランニングのあれこれ