2024年も、私のトレーニング・走った距離を公開していきます。
2024年
1月
1日 16.78km 17日 休養
2日 休養 18日 16.07km
3日 16.38km 19日 17.04km
4日 15.14km 20日 17.57km
5日 16.44km 21日 休養
6日 16.41km 22日 17.01km
7日 休養 23日 16.07km
8日 17.01km 24日 17.03km
9日 16.05km 25日 16.08km
10日 16.40km 26日 16.39km
11日 17.01km 27日 休養
12日 休養 28日 17.20km
13日 16.05km 29日 16.20km
14日 17.02km 30日 17.13km
15日 16.10km 31日 16.44km
16日 18.09km
1月のランニングの月間走行距離415.07km
【ランニング後の体重】
58.0kg～59.5kg
【行った筋トレ】
プランク・腕立て伏せ・レッグスクワット・バーベルカール・バックプレス・アップライトローイング
※バーベルは軽い負荷で使用しました。
【1月を振り返って】
1月は、3～5日走ったら1日休むというサイクルで走りました。とはいっても、結果的に1月は6日しか休まなかった。
去年の3月からフォアフット走法を続けてきましたが、今年の1月からは、ほぼフラット走法やヒールストライク走法で走っています。
フォアフット走法、いつになっても肉体が順応しないし、ぬけぬけ病も治らないし、着地時のダメージで脚のバネが失われていく感じがするし。
慣れている踵着地で走ることが多くなったので、走行距離が増えました。1年ぶりに月間400km超え。ランニング後の体重は、かなり久しぶりに59kg超え。
2月
1日 休養 16日 休養
2日 17.08km 17日 16.38km
3日 16.02km 18日 16.32km
4日 16.05km 19日 16.47km
5日 17.08km 20日 16.37km
6日 休養 21日 16.07km
7日 15.36km 22日 休養
8日 16.45km 23日 15.38km
9日 16.54km 24日 17.17km
10日 16.36km 25日 16.33km
11日 休養 26日 16.45km
12日 16.39km 27日 休養
13日 16.55km 28日 16.04km
14日 16.46km 29日 16.68km
15日 16.33km
※ランニングの最後の方に流し2～3本
2月のランニングの月間走行距離376.31km
【ランニング後の体重】
58.4kg～59.9kg
【行った筋トレ】
プランク・腕立て伏せ・バーベルカール・バックプレス・アップライトローイング
※バーベルは軽い負荷で使用しました。
【2月を振り返って】
2月は4～5日続けて走ったら1日休むというサイクルでトレーニングを行いました。
走り方を変えてた影響と、安価なシューズの影響で、地面への接地時、足裏の前足部が少し痛く、アスファルトの硬さが嫌に感じました。
アスファルトの硬さが気になる時はたいてい調子が悪い時です。シューズの影響もありますが。
左足の親指の爪が黒くなっており、最近は凄く痛い時があります。寝ている時に「親指が取れるんじゃないか」と思うくらい、もの凄く痛く感じる時もあり、睡眠の質が低下しています。
一方、右足の親指の爪は、左足の親指の爪よりも酷く、何回か剥がれてかなりボロボロになっているのですが、走り方を元に戻してからは、痛みが出るようなことはなくなりました。
ランニング後の体重は、夏場の53kgくらいの時と比べるとかなり増えましたが、体脂肪率はあまり変わらなく、顔もほっそりしたままです。
3月
1日 16.02km 17日 16.03km
2日 16.46km 18日 休養
3日 休養 19日 16.14km
4日 16.02km 20日 16.06km
5日 16.07km 21日 16.03km
6日 16.41km 22日 16.08km
7日 16.01km 23日 休養
8日 休養 24日 16.01km
9日 16.31km 25日 16.09km
10日 16.01km 26日 13.06km
11日 16.03km 27日 16.08km
12日 16.03km 28日 休養
13日 休養 29日 14.51km
14日 16.06km 30日 16.07km
15日 16.17km 31日 16.03km
16日 16.00km
3月のランニングの月間走行距離397.77km
【ランニング後の体重】
58.1kg～59.8kg
【行った筋トレ】
プランク・腕立て伏せ・バーベルカール・バックプレス・アップライトローイング
※バーベルは軽い負荷で使用しました。
【3月を振り返って】
3月は4日続けて走ったら1日休むというサイクルで走りました。身体のコンディションは良くなく、思ったように走れなく、ストレスが溜まります。不注意な運転をする自転車などもいて、更にストレスが溜まります。
そう、ランニングって、自分の調子や環境によって、ストレスを発散できるどころか、逆にストレスが溜まるのです。交通マナーの悪い車に遭遇することが多いと、人間嫌いになります。
3月の中旬頃、ランニング中なんでもないところで転びました。つまずく物はなく、滑りやすい場所でもなく、なんでもないところで転倒したのでショックを受けました。
恐らく、あるメーカーの激安シューズの影響か、ぬけぬけ病の影響です。あるメーカーの激安シューズで4回も転んでいて、4回とも変な転び方をしているので、徐々に価格が少し高めのシューズにチェンジしていこうと思います。
3月のランニングの月間走行距離は約400km。肉体的にもメンタル的にもあまり良くなかった割には、まあまあ走れました。
地球の温暖化で、毎年何かしらの暑さの記録を更新していますが、今年は早々と3月の月末に最高気温の記録を更新した地域もありましたね。
4月
1日 16.44km 16日 16.05km
2日 休養 17日 休養
3日 16.15km 18日 16.17km
4日 16.19km 19日 16.06km
5日 16.05km 20日 16.01km
6日 16.13km 21日 16.05km
7日 休養 22日 休養
8日 16.06km 23日 16.05km
9日 13.67km 24日 14.77km
10日 16.03km 25日 16.14km
11日 16.02km 26日 16.21km
12日 休養 27日 休養
13日 16.05km
14日 16.14km
15日 16.10km
