【2024年】私のトレーニング・走った距離

空 2024年 辰 その他

2024年も、私のトレーニング・走った距離を公開していきます。

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2024年

1月

1日 16.78km       17日 休養
2日 休養              18日 16.07km
3日 16.38km       19日 17.04km
4日 15.14km       20日 17.57km
5日 16.44km       21日 休養
6日 16.41km       22日 17.01km
7日 休養              23日 16.07km
8日 17.01km       24日 17.03km
9日 16.05km       25日 16.08km
10日 16.40km     26日 16.39km
11日 17.01km     27日 休養
12日 休養            28日 17.20km
13日 16.05km     29日 16.20km
14日 17.02km     30日 17.13km
15日 16.10km     31日 16.44km
16日 18.09km

1月のランニングの月間走行距離415.07km

【ランニング後の体重】
58.0kg~59.5kg

【行った筋トレ】
プランク・腕立て伏せ・レッグスクワット・バーベルカール・バックプレス・アップライトローイング
※バーベルは軽い負荷で使用しました。

【1月を振り返って】
1月は、3~5日走ったら1日休むというサイクルで走りました。とはいっても、結果的に1月は6日しか休まなかった。

去年の3月からフォアフット走法を続けてきましたが、今年の1月からは、ほぼフラット走法やヒールストライク走法で走っています。

フォアフット走法、いつになっても肉体が順応しないし、ぬけぬけ病も治らないし、着地時のダメージで脚のバネが失われていく感じがするし。

慣れている踵着地で走ることが多くなったので、走行距離が増えました。1年ぶりに月間400km超え。ランニング後の体重は、かなり久しぶりに59kg超え。

2月

1日 休養              16日 休養
2日 17.08km       17日 16.38km
3日 16.02km       18日 16.32km
4日 16.05km       19日 16.47km
5日 17.08km       20日 16.37km
6日 休養              21日 16.07km
7日 15.36km       22日 休養
8日 16.45km       23日 15.38km
9日 16.54km       24日 17.17km
10日 16.36km     25日 16.33km
11日 休養            26日 16.45km
12日 16.39km     27日 休養
13日 16.55km
14日 16.46km
15日 16.33km