その他 ウォーキングをするなら朝？昼？夜？時間帯別によるメリット
「ウォーキングをするならどの時間帯が良いの？」と思う方はいませんか？どうせ歩くなら、メリットが多い時間帯に歩きたいですよね。「早朝に歩くと良い」「夜に歩くと良い」など、人によって意見が違ってくるので、迷ってしまいますよね。ここでは、ウォーキ...
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長距離走・マラソンの練習方法 怪我で走れない長距離ランナー注目！故障中におすすめのトレーニング
「ランニングで怪我をして走れないんだけど、故障中ってどのようなトレーニングをすればいいの？」という方はいませんか？軽い怪我なら、少しくらい休んでいても走力は落ちないので、治るまで休養するのもありです。ですが、ある程度治るのに時間がかかり「体...
ランニングのあれこれ ウォーキングやランニングの便秘解消効果！運動して腸や気持ちがスッキリ
毎日お通じがないという方はいませんか？便秘になるとメンタル的に良くないし、美容にも悪いし、めまいや食欲不振、吐き気やだるさなどの症状が現れることもあります。なので、なるべく便秘にはなりたくないですよね？今回は、ウォーキングやランニングには便...
その他 なんで！どうして効果ないの？ウォーキングで痩せない原因はこれだ
ダイエットでウォーキングをしているが、「全然やせない」「むしろ太った」という方はいませんか？ウォーキングをしていて、シェイプアップ効果を感じない原因はいくつかあり、ここではその原因を解説していきます。ダイエット目的でウォーキングをしている方...
長距離走・マラソンの練習方法 「フルマラソン完走が目標」という初心者にピッタリな練習方法
「フルマラソンを完走したい」という思いからランニングを始めようと思っている方のために、初心者がフルマラソンを完走するためのトレーニング方法を紹介していきます。「タイムにはこだわらず、歩いてでも良いから完走したい」という方は、ぜひ参考にしてみ...
その他 ウォーキングでダイエット！効果を高めるための正しい歩き方と長時間行うコツ
ウォーキングといっても、意外と奥が深い。「ウォーキングってただ歩くだけじゃん」と思う方もいるかもしれませんが、効果的に行うなら正しく歩くことが大事です。正しく行うことで、様々な効果を高めることができます。ということで今回は、効果を上げるため...
長距離走・マラソンの走り方 効果ない？効果ありすぎ？室内でもできるスロージョギングのやり方と実際の効果
「ジョギングを始めても、辛くて続かない」という方におすすめな走り方が『スロージョギング』です。普通のジョギングよりも負荷が少なく、普通に走るよりも辛くない分、続けやすいです。ここではスロージョギングの効果と方法を解説していくので、「効果ない...
長距離走・マラソンの練習方法 着実に走力アップ！ランニング初心者に適した練習メニュー
「痩せて綺麗になりたい」「健康になりたい」「フルマラソンを走りたい」など、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。ですが、辛い・キツい・面倒くさいなどの理由により、走るのをやめてしまう方は多くいます。せっかく始めたのに、ランニングの魅力も分...
ランニングのあれこれ 走るのをやめたくなった方へ！ランニングを続ける10のコツ
ランニングをしている誰もが、1度は練習をサボろうと思ったことがあるかと思います。「今日は疲れたから」とか「帰るのが遅くなったから」とか、「面倒くさい」「やる気がなくなった」などなど。せっかくランニングを始めても、サボったのをきっかけにやめて...
ランニングのあれこれ ランニングをして筋肉痛！走っても大丈夫？休んだ方が良い？
走り始めたばかりの頃は、どうしても筋肉痛になりやすい。それは、身体が走ることに慣れていないから。では、筋肉痛になった場合、走るのを休んだ方が良いのでしょうか。それとも走っても大丈夫なのでしょうか。ということで今回は、筋肉痛の時にランニングを...