ランニングでダイエット 【続けやすい】ダイエット目的のランニングの頻度や距離・時間やペースを徹底解説
「シェイプアップして良いスタイルになりたい」「痩せて格好よくなりたい」などの理由から「走ろう！」と思ったけど、週に何回走ったらいいのか、1日何km走ったら良いのか分からないという方もいることでしょう。それらが分からないと、ランニングを始めに...
痩せる
ランニングでダイエット 
その他 【元プロ解説】ボクシングでロードワークをする意味（効果）と方法
私は今はランナーですが、昔ボクシングをやっていたことがあり、プロのライセンスを取って試合をしたこともあります。ボクシングのトレーニングで、強くなるために欠かせないロードワーク。ロードワークとは、基礎体力や脚力を上げるために行う外でのランニン...
その他 ウォーキングをするなら朝？昼？夜？時間帯別によるメリット
「ウォーキングをするならどの時間帯が良いの？」と思う方はいませんか？どうせ歩くなら、メリットが多い時間帯に歩きたいですよね。「早朝に歩くと良い」「夜に歩くと良い」など、人によって意見が違ってくるので、迷ってしまいますよね。ここでは、ウォーキ...
ランニングのあれこれ 【人それぞれ速さは異なる】ジョギングとランニングの違い
そこのあなた「ジョギングとランニングの違いって何？」という疑問を持って、ここのページにきましたね。「走るということは一緒だけど、言葉が異なるので、意味も違うのかな～」と思っちゃいますよね。細かくいうと、意味（ニュアンス）は少し違い、それぞれ...
ランニングのあれこれ 走ると仕事の効率が上がる？ランニングを続けると得られる仕事の面でのメリット
当たり前のことですが、人間には脚がついており、歩くだけでなく走ることもできます。でも、せっかく走れるのに「何年も走っていない」「何年もまともに運動をしていない」という方もいるかと思います。そのような方は勿体ない。なぜなら、走ることは仕事に良...
その他 室内で手軽にカロリーを消費できる！エアロバイクの効果や魅力的なメリット
「室内で行える運動としてエアロバイクに興味があるが、実際どのような効果があるの？」と思っている方はいませんか？また、エアロバイクの購入を検討していて、具体的な効果やメリットを知りたいという方はいませんか？ここではそのように思っている方のため...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングと筋トレ！どっちを先にやれば良い？目的に適した順番
ランニングをしている方の中には筋トレをしている方もいます。自重による筋トレをしている(体幹を強化する)ランナーは多くおり、重りを使用した筋肉トレーニングをしている方もいます。では、筋トレっていつ行えば良いのでしょうか？今回は、そんな疑問を解...
ランニングのあれこれ ランニングをしていると胸が小さくなる理由！胸痩せを防ぐための対策方法
あなたは「マラソンランナーって胸が小さいな。走っていると胸が小さくなるのかな？」などと思ったことはありませんか？確かにランニングをしていると、胸が小さくなる可能性があります。では、走ってバストダウンする理由とはどのようなことなのでしょうか。...
ランニングでダイエット 痩せやすい太りにくい体に！ランニングを継続すると基礎代謝が上がる理由
ランニングを継続すると、基礎代謝が上がる効果を期待することができます。基礎代謝が上がると、以前よりも太りにくく痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的。なので、痩せたい方や体型を維持したい方にはランニングがおすすめです。でも、ランニングで基...
ランニングでダイエット 毎日と1日置き！ダイエットでランニングするならどちらが効果的？
ランニングダイエットを始めようと思うが、毎日走った方が良いのか、1日置きに走った方が良いのか悩んでいるという方はいませんか？誰でもダイエットするなら効率的に痩せたいもの。では、毎日と1日置き、どちらが効果的なのでしょうか？今回はその疑問を解...