ランニングとダイエット 脂肪燃焼で着実に体型は変化する！ランニングダイエットの効果的な方法とコツ
問題！痩せるためにする運動といえばなんでしょう？そう、ランニングです(笑)。多くのランナーがスリムな体型をしているように、ランニングをすればダイエット効果を期待することができます。ですが、走っていてもなかなか痩せないという方もいるかと思いま...
ランニングとダイエット 
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 春・夏・秋・冬それぞれの走り方！1年間の季節に応じたランニング方法
日本には四季があり、季節によって気温や湿度などは異なります。そのため、春と夏とではトレーニング方法を変えたほうが良く、季節に応じた走り方をする必要があります。今回は、一年を通したランニングの方法を紹介していくので、興味のある方はぜひご覧くだ...
ランニングの周辺知識・雑記 早朝ランニングしたい！早起きする11個のコツ(方法)と効果
走る時間を確保するために、早起きしようと思う方もいるかと思いますが、早起きするのは意外と大変で難しいものです。だって、早朝は誰でも眠いですもんね。ということで今回は、早朝ランをするために早起きするコツや方法を紹介していきます。朝が苦手で、な...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニング初心者が長く走るには？コツを4つ紹介！ずっと走っても疲れない方法なんてありません
ジョギングを始めたばかりの頃は長く走るのが難しい。長く走るどころか、あまり走れないことは多々あります。1km走っただけでももの凄く苦しく、挫折しそうになる方もいます。では、長く走れない原因とはどのようなことなのでしょうか？また、できるだけ長...
ランニングの基礎・豆知識 有酸素運動で減るの？ランニングで筋肉が落ちる原因と対策
あなたは「ランニングを行うと筋肉が減る」などと聞いたことはありませんか？ボディービルダーのようなマッチョな体を目指している方は特に、そのことが気になりますよね。では、本当にランニングで筋肉は減るのでしょうか？結論から言うと、有酸素運動である...
長距離走・マラソンの練習方法 暑い真夏にできるだけ快適に走る方法！ランニング時の熱中症対策
どうも、夏が大嫌いなひろです。今の夏は暑すぎて、夏にランニングをするのは大変。しかし、ランナーは夏でも走らなくてはいけません。今日は、走るのが大変な真夏に、できるだけ快適に走る方法(暑さ対策)を紹介していきます。まあ、快適に走る方法といって...
ランナーの食事・栄養・サプリ ランナーは鉄分不足に注意！ランニングで貧血になる原因と対策
鉄分は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンを作る栄養素です。ヘモグロビンは酸素と結びついて、酸素を全身へと運びます。体内の鉄分が不足し、ヘモグロビンが減少すると、貧血に陥りやすくなります。貧血は運動能力（ランニングのパフォーマンス）を低下さ...
ランニングの基礎・豆知識 完全休養日なし!?ランニング初心者が毎日走るのは良くない4つの理由
ランニングを始めた頃はやる気に満ち溢れており、毎日走りたくなる方もいることでしょう。また、実際に毎日走っている方もいるかと思います。ですが、初心者が毎日走るのはおすすめできません。それは、毎日ランニングすることによって様々なデメリットが生ま...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） 軽快に走るための5つのポイント！正しいランニングフォームとは
ランナーなら誰でも軽快に走りたいものです。では、できるだけ軽快に走るにはどうすればいいのでしょうか？今回は、過去に執筆した短い記事を4つほど1つにまとめて文章を付け足してみたので、「軽快に走りた～い」「正しいランニングフォームを知りたい」と...
ランニング後の疲労回復 ランニングの疲れはお風呂で取ろう！疲労回復に効果的な入浴法
疲れを取るのに効果的なことといえば何？栄養？睡眠？どちらも間違ってはいませんが、ここでの正解は入浴です(笑)。入浴は疲労回復に良いといわれていますからね。疲れを取るために温泉に行く人もいますしね。では、なぜ入浴には疲労回復効果を期待すること...