長距離走・マラソンの練習方法 中長距離走・マラソンのトレーニング方法！練習方法を12個紹介
中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。ということで今回は、中長距離走・...
長距離走・マラソンの練習方法 
ランニングとダイエット 痩せやすい太りにくい体に！ランニングを継続すると基礎代謝が上がる理由
ランニングを継続すると、基礎代謝が上がる効果を期待することができます。基礎代謝が上がると、以前よりも太りにくく痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的。なので、痩せたい方や体型を維持したい方にはランニングがおすすめです。でも、ランニングで基...
ランナーの食事・栄養・サプリ 【フルマラソン】大会前日の食事のポイント！避けた方が良い食べ物とは
マラソン大会に何回も出ている方なら、「フルマラソン前日の食事はこれ！」と決まっている方は多いかと思います。しかし、初めてフルマラソンを走る方や、レース経験が少ない方は、「フルマラソン前日って何を食べれば良いの？」などと思うことでしょう。そこ...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングの美肌に繋がる4つの効果！紫外線や活性酸素による肌への影響と対策も紹介
ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずはラ...
ランニングの周辺知識・雑記 使いやすい！揺れないランニングポーチPITAT PRO 改良タイプのレビュー
私の夏のランニングで必須なアイテムが、ランニング用ボトルポーチです。今まで使っていた給水用ランニングポーチは劣化していて古く、直しながら使っていました。ドリンクの上部を押さえるゴムの部分が取れそうな上に、揺れないようにしっかり固定するには腰...
ランニングの基礎・豆知識 【紫外線ダメージを軽減】ランニング中の日焼け対策を9つ！顔や腕などしっかりガード
季節によって紫外線量は異なりますが、日焼けが気になる方は基本1年中、日焼け対策をする必要があります。ほぼ夜ランという方なら問題ありませんが、日中に走ることが多い場合、UV対策をしないと肌が真っ黒になったり、シミやシワなどの原因になります。と...
ランニングマシン（トレッドミル） 正しく使えば危険ではない！高齢者の運動にランニングマシンがおすすめな理由
歳を重ねていくと、体力低下が心配ですよね。ワクワク、ウキウキ楽しく、健康的に人生を送るためには、体力を維持したいものです。高齢者の体力をつける方法として様々な方法がありますが、高齢者にはランニングマシン(ルームランナー)がおすすめです。今回...
ランニングとダイエット 毎日と1日置き！ダイエットでランニングするならどちらが効果的？
ランニングダイエットを始めようと思うが、毎日走った方が良いのか、1日置きに走った方が良いのか悩んでいるという方はいませんか？誰でもダイエットするなら効率的に痩せたいもの。では、毎日と1日置き、どちらが効果的なのでしょうか？今回はその疑問を解...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） どこから接地すると良い？ランニングやマラソンの着地の仕方！フォアフット・かかと・ミッドフット
ランナーなら誰もが、もっと効率よく速く走りたいと思います。そこで考えるのが着地の仕方。着地の仕方は大きく分けると３種類あります。ヒールストライク走法(かかと着地)・ミッドフット走法(足裏全体で着地)・フォアフット走法(つま先で着地・正確には...
ランニングの周辺知識・雑記 ウォーキングでダイエット！効果を高めるための正しい歩き方と長時間行うコツ
ウォーキングといっても、意外と奥が深い。「ウォーキングってただ歩くだけじゃん」と思う方もいるかもしれませんが、効果的に行うなら正しく歩くことが大事です。正しく行うことで、様々な効果を高めることができます。ということで今回は、効果を上げるため...