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【ランニングの水分補給に】経口補水液の作り方!材料は水と砂糖と塩だけ

ランニングは比較的長い時間走り続けるので、汗をたくさんかきます。そのため、ランナーは季節に関係なく脱水症状には注意する必要がありますが、特に夏場は注意が必要です。今の夏の暑さは異常なので、昔よりも脱水症状になりやすいと言えます。脱水症状は、...
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早朝ランニングしたい!早起きする11個のコツ(方法)と効果

走る時間を確保するために、早起きしようと思う方もいるかと思いますが、早起きするのは意外と大変で難しいものです。だって、早朝は誰でも眠いですもんね。ということで今回は、早朝ランをするために早起きするコツや方法を紹介していきます。朝が苦手で、な...
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【ランナーと水の関係】水分補給が大切な理由!ウォーターローディングをしてマラソンに挑もう

植物や動物が生きていくには水が必要なように、人間にも水は必要です。そして、スポーツでパフォーマンスを発揮する場合も水分は必要です。今回はランニングと水の関係性や、水分補給が大切な理由を解説していきます。興味のある方はぜひご覧ください。ランニ...
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【必要ないことはないが】高機能なランニングウォッチをつけるよりも気持ちが大事!大会で時計をしないで走るのもあり

私が今まで使ってきたランニングウォッチ2023年2月現在、私は長距離走を始めて約16年と5か月。約16年5か月の間に使ったランニングウォッチは4つ。以下が今まで使ってきたランニングウォッチです。上の写真の一番左の時計は、長距離走を始めて最初...
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初心者にも腕時計は必要?ランニングウォッチをつけるメリットと選び方

ランニングをしている人の中で、ランニングウォッチをつけていないという方はいませんか?もし、つけていないのなら、ぜひつけてほしい(もちろん、初心者も)。それはなぜかというと、嬉しいメリットがたくさんあるからです。ということで今回は、ランニング...
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飲んでも大丈夫?公園の水道水の安全性について

今年の夏は、水を入れて凍らせたペットボトルを上手く使っているし、走る量を抑えているので、公園の水道水は飲んでいません。ですが、数年前の夏なんかは、ジョギング中公園の水道水をガブガブ飲んでいました。そして、飲むだけでなく、頭にかけていました。...
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愛用している耳栓「モルデックス メテオ」を使った感想!BMCふんわりやさしいMOLDEX meteors

このサイトはランニング・マラソンのサイトですが、今回は私が長年愛用している耳栓「MOLDEX meteors(モルデックス メテオ)」を紹介していきます。まあ、寝る時に使っていて、マラソン大会で良い結果を出すには、普段ちゃんと睡眠を取ること...
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【安くて助かる】ワークマンのランニングパンツを穿いた感想

私が練習で穿いているランニングハーフパンツは、5年か6年、または7年以上使っているので、最近は穴が空いていないか確認してから穿いています。穴が空いていたら格好悪いし恥ずかしいしね。そんなことから、ワークマンでジョギング用のシューズを買うつい...
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ランナーに起こる「ぬけぬけ病」って何?症状や原因などを詳しく解説!

ぬけぬけ病と聞くと、「何、そのふざけた名前の病気」と思う方もいるかと思いますが、ランナーにとっては深刻な病気になります。私も、ぬけぬけ病に悩まされているランナーの1人です。では、ぬけぬけ病とはどのような病気なのか解説していくので、ぬけぬけ病...
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転倒して歯が欠けた!ランニング中に転んで歯が折れた時の治療費・治療法・通院回数を公開

転倒した後の歯の状態上の記事「ランニング中に転倒した7つのケース!転んだ原因とは」に書かれているように、2023年6月某日、ランニング中に転んで、アスファルトに口をぶつけて歯が折れました。歯が折れたら、できるだけ早く歯医者に行った方が良いの...
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