マラソン大会・レース対策 【マラソンのペース配分徹底解説】ポジティブスプリット・ネガティブスプリット
長距離走・マラソンには様々な種類のペースがあります。一定の速さで走ったり、前半から積極的に走ったり、前半抑えて後半上げたりなど様々です。それらのペースにはそれぞれメリットとデメリットがあり、それを理解した上で自分の目的や特性、走力に合った走...
マラソン大会・レース対策
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マラソン大会・レース対策 嫌なドキドキを緩和する！マラソン大会で緊張しない方法
マラソン大会前日や当日に緊張する方は多いかと思います。特に、練習を一生懸命やってきた方は緊張してしまいますよね。場合によっては、その緊張が邪魔に感じてしまい、何とかしたいと思うことでしょう。そこで今回は、マラソン大会で過度に緊張しない方法を...
マラソン大会・レース対策 必要な持ち物って何？私がマラソン大会に持っていく物や服装を紹介
何回もマラソン大会に出場していれば、持ち物で悩むことはありませんが、初めてマラソン大会に出る方の中には「何を持っていけばいいのだろう」と悩む方もいるかと思います。「どのような服装をしていけば良いのだろう」と思う方もいますよね。そこで今回は、...
マラソン大会・レース対策 マラソンで上手に給水するコツと方法！知っておきたいマナー
マラソンでは水分を意識して、水やスポーツドリンクなどをちゃんと摂ることが大事です。水分補給を怠っていると、パフォーマンスの低下に繋がったり、ぶっ倒れてしまう場合もあります。そのため、レース中は飲みものをちゃんと取ることは大事なのですが、給水...
マラソン大会・レース対策 マラソンでカフェインは摂った方が良い？悪い？効果とデメリットを解説！
眠気を吹き飛ばす効果で知られている「カフェイン」。カフェインはコーヒーや栄養ドリンク、ココアや紅茶などに含まれており、仕事や勉強などで集中するために摂る人は多くいます。では、ランニング・長距離走のレースに、カフェインは良いのでしょうか？ここ...
マラソン大会・レース対策 市民マラソン5kmレースの男子女子の平均タイム！レベル別によるタイムも紹介
初心者が、マラソン大会の5kmにエントリーした時に気になることといえば「5kmの平均タイムってどのくらいなのだろう」ということ。自分のレベルはどのくらいなのか、レースに出る前に知っておきたいですよね。知ることによって、多少安心するしね。ここ...