トレッドミル

ランニングマシンのあれこれ

トレッドミル(ランニングマシン)の傾斜は何%が良い?効果的に行うには

多くのトレッドミル(ランニングマシン)に搭載されている、傾斜をつける機能。傾斜をつけると、脚にかかる負荷を強くすることができるので、傾斜を利用している方は多いのではないでしょうか。自動で走行面が動くトレッドミルは、傾斜0%だと楽に走ることが...
ランニングのあれこれ

【紫外線ダメージを軽減】ランニング中の日焼け対策を9つ!顔や腕などしっかりガード

季節によって紫外線量は異なりますが、日焼けが気になる方は基本1年中、日焼け対策をする必要があります。ほぼ夜ランという方なら問題ありませんが、日中に走ることが多い場合、UV対策をしないと肌が真っ黒になったり、シミやシワなどの原因になります。と...
ランニングマシンのあれこれ

正しく使えば危険ではない!高齢者の運動にランニングマシンがおすすめな理由

歳を重ねていくと、体力低下が心配ですよね。ワクワク、ウキウキ楽しく、健康的に人生を送るためには、体力を維持したいものです。高齢者の体力をつける方法として様々な方法がありますが、高齢者にはランニングマシン(ルームランナー)がおすすめです。今回...
ランニング・マラソンの精神的なこと

心がリフレッシュする走り方!ランニングでストレス解消できる4つの理由

現代社会は何かとストレスが溜まりやすい。「会社でイライラ、外出先でイライラ、家でもイライラ」という方もいるかと思います。そんなストレスを発散したいのならランニングがおすすめ。今回は、ランニングにストレス解消効果が期待できる理由と、ストレス解...
ランニングマシンのあれこれ

なぜふらつく?ランニングマシンから降りると酔う原因と3つの対策!

あなたはランニングマシン(トレッドミル)を使った後に、酔ったことはありませんか?ランニングマシンで酔うと「私の身体、どこかおかしいのかな?」などと不安になってしまう方もいますが、酔うのはありえることです。では、なぜランニングマシンで運動した...
長距離走・マラソンの練習方法

暑い真夏にできるだけ快適に走る方法!ランニング時の熱中症対策

どうも、夏が大嫌いなひろです。今の夏は暑すぎて、夏にランニングをするのは大変。しかし、ランナーは夏でも走らなくてはいけません。今日は、走るのが大変な真夏に、できるだけ快適に走る方法(暑さ対策)を紹介していきます。まあ、快適に走る方法といって...
ランニングマシンのあれこれ

どっちが良い?ランニングマシンvs外で走る!違いを9つ紹介

「ルームランナー」や「トレッドミル」などと呼ばれることのあるランニングマシン。ランニングマシンが自宅にあるととても便利ですが、あなたは「ランニングマシンで走るのと、外でのランニングは違うの?」などと思ったことはないでしょうか。そんな疑問を解...
ランニングマシンのあれこれ

ランニングマシンで痩せるには?!ダイエット効果を高める6つのコツ

ランニングダイエットをするなら、外で走るのではなく、室内でランニングマシン(トレッドミル)で走りたいという方もいるかと思います。室内なら、多くの人に見られることはありませんからね。素人目には、外で走るのとマシンで走る効果は同じように思えます...
ランニングマシンのあれこれ

ランニングマシンで走る時は靴を履いた方が良い?裸足や靴下でも大丈夫?

日本人は、家の中では裸足や靴下を履いた状態で過ごしますよね?家の中で靴を履いて過ごすという方はいないかと思います。そこで疑問に感じるのが、「自宅でランニングマシンを使う時は靴を履いた方が良いのか」ということ。家の中なので、裸足や靴下を履いた...
ランニングのあれこれ

冬のランニングに超役立つ!寒い時期に走る上で確認したい4つのポイント

暖冬でも冬はやっぱり寒い。寒いと暖かい部屋に閉じこもっていたくなり、ランニングをするのが億劫になりますよね?ですが、冬こそ走ってほしい。それはなぜかというと、暑さによってパフォーマンスやタイムが落ちることがなく、長い時間走りやすいから。寒す...
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