食事・栄養・サプリメント

【実際どうなのか】トマトに含まれている栄養素(リコピンなど)の効果

甘さと酸味のバランスが良く、みずみずしくサッパリしていて美味しいトマト。青臭いから嫌い、中がグジュグジュしているから苦手という方もいますが、食べないのは勿体ない。まあ、無理して食べる必要はありませんが、トマトには身体に良い栄養素が含まれてお...
ランニングのあれこれ

あなたは200km?400km?ランニングの月間走行距離

ひと月にどれだけ走ったのか表す月間走行距離。ランナーの間では「〇月は〇〇〇kmも走ったよ」「〇〇さんは月にどのくらい走っていますか?」などのように話されることがよくあります。走った距離はトレーニング量に結びつくことから、頑張り度の目安の1つ...
長距離走・マラソンの練習方法

怪我で走れない長距離ランナー注目!故障中におすすめのトレーニング

「ランニングで怪我をして走れないんだけど、故障中ってどのようなトレーニングをすればいいの?」という方はいませんか?軽い怪我なら、少しくらい休んでいても走力は落ちないので、治るまで休養するのもありです。ですが、ある程度治るのに時間がかかり「体...
マラソン大会のあれこれ

【これで安心】マラソン大会前日と当日の準備!気持ちの持ち方

大会当日に慌てないように、良い精神状態で臨むためには、心や持ち物などを準備する必要があります。前もってしっかり準備しておくことによって、何か良くないことが起きた時でも速やかに対処することができ、良いコンディションで安心してスタート地点に立つ...
マラソン大会のあれこれ

迷子にならない?初めてのマラソン大会で不安に思う4つのことを解決

ランニングを始めて「走力が少しついてきたし、マラソン大会に出てみようかな」と大会にエントリーしたけど、不安に思うこと・疑問に感じることってありますよね。不安や疑問が解決しないと、ますますドキドキと緊張してなんだかイヤですよね。ここでは、初め...
ランニングのあれこれ

気持ち悪い!ランニングをすることによる吐き気の原因と対策

あなたは、走っている時や走り終わった後に「ウエッ」などと吐き気を感じたことはありませんか。運動中や運動後に吐き気という症状が現れるのは、「身体に異変が起きている」という身体からの信号であり、そのような信号が送られるのには何かしらの原因が考え...
ランニングのあれこれ

ランナーはすね毛を処理した方が良い?ランニングで脚の毛がないメリット

ランナーはナマ脚を出す機会が意外と多い。夏は暑いので、走る時は脚が見える涼しい格好をするし、寒い時期でも大会に出る時は、ランニングパンツで走る方は多くいます。寒いのにランニングパンツで走るのは、良い記録を出すためにできるだけ身軽な服装で走り...
食事・栄養・サプリメント

走る前?後?いつ食べる?朝にランニングをする時の朝食のタイミング

朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃん...
マラソン大会のあれこれ

マラソン大会に出るにはどのくらい練習を積めば良い?どれくらい走れるといいのか!練習無しでは辛いだけ

痩せるのが目的で走り始めたとしても、走れる距離が4km、6km、8km・・・と長くなってくると「マラソン大会に出てみようかな」と思うもの。では、どのくらい走力がつけば大会に出場できるのかというと、走り始めたばかりで走力が低くても、一般的な市...
その他

走るの飽きた?ランニングがマンネリ化した時にやりたい他のスポーツ

ランニングはボールを打ったり蹴ったりすることのない、ただ走り続けるだけのスポーツです。そのためマンネリ化しやすく「目標があって走っているけど、ランニングをするのは飽きた」という方もいることでしょう。マンネリ気味になることで身体が走ることを嫌...
スポンサーリンク