ランニングの基礎・豆知識 お正月にランニングをする5つのメリットと1つのデメリット
お正月は仕事が休みの人が多く、ランニングも休みたくなりますよね？また、普段忙しい人の中には「正月くらいゆっくりしたい」と思う人もいるかと思います。ですが、正月に走るのを休むのはもったいない。なぜなら、お正月にランニングすることには、嬉しいメ...
ランニングの基礎・豆知識 
ランニングの周辺知識・雑記 観る前に知っておきたい！箱根駅伝の魅力と面白いところ
長距離走のカテゴリーに属する駅伝。駅伝の大会は様々あり、特に人気があるのは箱根駅伝。メジャーな大会で観る人は多くいるが、「箱根駅伝って、どこが面白いの？」と思う方もいることでしょう。ここでは、箱根駅伝の魅力や面白いところを解説していくので、...
長距離走・マラソンの走り方（フォーム） ブレーキがかからない走り方なんてない！摩擦は必ず生じる
一般的に「走る時はできるだけブレーキをかけない方が良い」と言われています。しかし全くブレーキがかからなければ、前に進みませんし、ツルっと転んでしまう可能性もあります。それはなぜかというと、摩擦の力によりブレーキはかかる訳ですが、全くブレーキ...
ランニングの周辺知識・雑記 【必要ないことはないが】高機能なランニングウォッチをつけるよりも気持ちが大事！大会で時計をしないで走るのもあり
私が今まで使ってきたランニングウォッチ2023年2月現在、私は長距離走を始めて約16年と5か月。約16年5か月の間に使ったランニングウォッチは4つ。以下が今まで使ってきたランニングウォッチです。上の写真の一番左の時計は、長距離走を始めて最初...
長距離走・マラソンの練習方法 上り坂を走る坂道トレーニングの4つの効果と3つの方法
陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。その名の通り、坂道（上り坂）を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。では、坂道トレーニングにはど...
ランニング後の疲労回復 jogで積極的休養！疲労抜きジョグを行う効果と方法！これであなたも疲れが取れる
ランニングやマラソンで疲労が蓄積していくと、怪我をするリスクは高まっていきます。また、毎日強い負荷がかかる練習を行うと、筋肉は回復する暇がなくなり、パフォーマンスは低下していきます。怪我を防ぎ、効率的に強くなるには、上手に疲れを回復させるこ...
ランニングとダイエット ランニングを始めたのに太った！走っているのに体重が増える原因とは
痩せるために、健康のためにランニングを始めたが、逆に太ったという方はいませんか？頑張って走っているのに、体重が増えたり太ったりするとショックですよね。そこで今回は、ランニングを始めて逆に太る原因を解説していきます。ジョギング・ランニングで痩...
ランニングとダイエット ランニングで痩せる順番を教えて！痩せやすい部位と痩せにくい部位
あなたは、「ランニングって、どこが痩せるの？」などと思ったことはありませんか？走る時は腕を振り脚を動かして前に進みますが、腹筋や背筋なども使う全身運動になります。体のあらゆる部分を使って走るため、全身にダイエット効果を期待することができます...
ランニングの周辺知識・雑記 ランニング・マラソンのランナーあるある！マシンガンネタ集
どうも、ひろです。今回は、久しぶりにランニング・マラソンあるあるを更新します。「あるある」・「ないない」などと楽しんで読んでいただけると幸いです。ランニング・マラソンあるある1.マラソンは意外とお金がかかるシューズ、ウエア、時計などのランニ...
ランニングの基礎・豆知識 夜寝る前のランニングで眠れなくなる2つの原因と4つの対策
ランニングをすると1日の活動量が増えるため、就寝時間に眠りに入りやすくなります。しかし、ランニングをする時間帯が夜の就眠前だと、眠れなくなってしまう場合があります。では、なぜ、走って疲労しているのに、眠れなくなってしまうのでしょうか？今回は...