ランニングのあれこれ ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
多くのランナーが経験することのある「足底腱膜炎」。足底腱膜炎を起こすと、走るのがきついですよね。日常生活で歩くだけでも痛く、なかなか治らないと「いつまともに走れるようになるのだろう」などと不安に思うこともあるでしょう。ここでは、ランニングで...
ランニングのあれこれ 
ランニングのあれこれ お酒を飲んだ後のランニングが危ない理由！飲酒後何時間空ければ良い？
お酒を飲んだ後に車を運転してはいけないように、飲酒後に運動をしてはいけません。当然ランニングをするのも良くなく、アルコールが入った状態で走ると身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。ということで今回は、飲酒後にランニングをするのは危ないというこ...
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法！あなたもテーパリングをして絶好調
練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。長距離走でのテ...
食事・栄養・サプリメント 【実際どうなのか】トマトに含まれている栄養素(リコピンなど)の効果
甘さと酸味のバランスが良く、みずみずしくサッパリしていて美味しいトマト。青臭いから、中がグジュグジュしているから苦手という方もいますが、食べないのは勿体ない。まあ、無理して食べる必要はありませんが、トマトには身体に良い栄養素が含まれており、...
マラソン大会のあれこれ 【これで安心】マラソン大会前日と当日の準備！気持ちの持ち方
大会当日に慌てないように、良い精神状態で臨むためには、心や持ち物などを準備する必要があります。前もってしっかり準備しておくことによって、何か良くないことが起きた時でも速やかに対処することができ、良いコンディションで安心してスタート地点に立つ...
その他 ランナーに起こる「ぬけぬけ病」って何？症状や原因などを詳しく解説！
ぬけぬけ病と聞くと、「何、そのふざけた名前の病気」と思う方もいるかと思いますが、ランナーにとっては深刻な病気になります。私も、ぬけぬけ病に悩まされているランナーの1人です。では、ぬけぬけ病とはどのような病気なのか解説していくので、ぬけぬけ病...
マラソン大会のあれこれ 迷子にならない？初めてのマラソン大会で不安に思う4つのことを解決
ランニングを始めて「走力が少しついてきたし、マラソン大会に出てみようかな」と大会にエントリーしたけど、不安に思うこと・疑問に感じることってありますよね。不安や疑問が解決しないと、ますますドキドキと緊張してなんだかイヤですよね。ここでは、初め...
食事・栄養・サプリメント 前？後？いつ食べる？朝にランニングをする時の朝食のタイミング
朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃん...
マラソン大会のあれこれ マラソン大会に出るにはどのくらい練習を積めば良い？どれくらい走れるといいのか！練習無しでは辛いだけ
痩せるのが目的で走り始めたとしても、走れる距離が4km、6km、8km・・・と長くなってくると「マラソン大会に出てみようかな」と思うもの。では、どのくらい走力がつけば大会に出場できるのかというと、走り始めたばかりの頃でも、一般的な市民マラソ...
その他 走るの飽きた？ランニングがマンネリ化した時にやりたい他のスポーツ
ランニングはボールを打ったり蹴ったりすることのない、ただ走り続けるだけのスポーツです。そのためマンネリ化しやすく「目標があって走っているけど、ランニングをするのは飽きた」という方もいることでしょう。マンネリ気味になることで身体が走ることを嫌...