ランニングの基礎・豆知識 地味に痛い！ランニング中の乳首の擦れ対策を4つ！股ずれの予防法も公開します
ランニング経験の浅い方が起こしやすい、ランニング中の乳首の擦れによる痛み。私はマラソンを始めた頃、走ることによって乳首が擦れるのを知りませんでした。ある日、長時間走っていたら乳首に痛みを感じ、「長い時間走っていると乳首が擦れるんだ」と知りま...
ランニングの基礎・豆知識
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ランニングの基礎・豆知識 ランニング中に音楽を聴く5つの効果！危険だがメリットは多い
音楽にはパワーがあり、ランニング中に音楽を聴くと様々な効果を期待することができます。今回は、その効果について説明していきます。と、その前に、まずは音楽を聴きながらのランニングは危険なのか説明していきます。音楽を聴きながら走るのは危ない？基本...
ランニングの基礎・豆知識 続けると嬉しいことが！ランニングをすると得られる15のメリット(効果)
ぶっちゃけジョギングや長距離走は、調子が良くないと辛いです。そのため、基本ランニングは辛いということになりますが、ゆっくり走ったり、誰かと一緒に走ったり、風景を楽しんだり、音楽を聴いたりすると、辛さを和らげ楽しく行うこともできます。とはいっ...
ランニングの基礎・豆知識 楽しくランニングをする9つの方法！走るのがつまらない方は要チェック！
ランニングはシンプルな運動であり、運動神経が悪い方でも簡単に行うことができます。シンプルということがランニングの魅力になりますが、シンプルがゆえに、「飽きた」「つまらない」などと感じてしまう場合があります。「痩せたい」「速く走れるようになり...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで怪我をする8つの原因！確認して脚の故障対策をしよう
基本どのスポーツにも少なからず怪我をするリスクがあり、当然ランニングにもあります。「eスポーツ」にはありませんが(笑)。では、ランニングでの怪我をできるだけ防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？それは怪我をする原因を知り、対策をすること。とい...
ランニングの基礎・豆知識 暗いのは嫌？夜・深夜にランニングをするメリットとデメリット
朝にランニングをする方がいれば、日中にランニングをする方もいます。また、夕方にランニングをする方がいれば夜にランニングをする方もいます。朝や日中、夕方なら走っても良いけど、夜・深夜にランニングをするのは抵抗があるという方もいるかと思います。...
ランニングの基礎・豆知識 生理中なんだけどランニングしても大丈夫？走るメリット(効果)はあるの？
女性には赤ちゃんが産めるという素敵な機能があり、生理があります。生理中の症状や辛さには個人差があり「生理中に走ってもいいの？」と思う方もいることでしょう。そこで今回は、生理中にランニングをしても良いのかや、生理中に走るメリット(効果)はある...