ランニングのあれこれ ランニングで下痢に！考えられる原因と対策
ランニング中やランニング後に起こると困る下痢。そして、更に困るのがレース中の下痢。マラソン大会では、所々にトイレがありますが、トイレに行くとかなりのタイムロスになってしまいます。また、トイレに行っている間、どんどん抜かされていきます。我慢し...
ランニングのあれこれ
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ランニングのあれこれ 【対策】雨の日のランニングの服装や注意点！快適に安全にシャワーラン
私は、雨の日にランニングをしている人を見ると、「頑張っているな～」と思います。だけど「雨の日に走るなんて変人」などと思う方もいることでしょう。特に日頃運動をしていなく走っていない人が、雨の中走っている人に対して「変な人」と思いやすいですよね...
ランニングのあれこれ 差し込みは辛い！ランニングで脇腹(横っ腹)が痛くなる原因と対策
あなたは、ランニング中やレース中に脇腹(横っ腹)が痛くなったことはありませんか？走っている時に脇腹が痛くなると、とても辛いですよね。息を切らして頑張って走るのは、ただでさえ苦しいのに、脇腹痛が起きることで二重の苦しさになります。では、ランニ...
ランニングのあれこれ ランニング中に後ろからランナーがついてくる！人につかれるのが嫌な場合の対処法
あなたはランニング中、自分の後ろに他のランナーや自転車につかれたことってありませんか。走っている時に真後ろにピッタリつかれると、気になって気持ちよく走ることができませんよね。また、トレーニング内容によっては、練習を妨害されているように感じる...
ランニングのあれこれ 私の腰痛の原因と対策！腰が痛い時のランニング経験談
腰を痛めるとつらいですよね。重度になると座る時や立ち上がる時、靴下を履く時など、何をするにしてももの凄く痛く、寝ている時も痛いですからね。私は腰痛持ちで、無理して気を失いそうなほど強い痛みを感じたことが何回もあるので、腰を痛めた人の気持ちは...
ランニングのあれこれ 仕事が忙しくて走れない?!ランニングをする時間を確保する素晴らしい方法
「大会にエントリーしたのに」「健康的な身体になりたい」などと思って走ろうと思っているのに、「忙しくて走る時間がない」という方はいませんか？ランニングをしようと思っていて走れないと、「あ～、もうっ」ってなりますよね。この記事では、忙しくて走る...
ランニングのあれこれ つらいデッドポイント！慣れて楽になるセカンドウィンド【長距離走】
「さて、今日も走るか」と外に出て、走り出して比較的すぐに「きついな～」と感じたことってありますよね。そのきつさは「デッドポイント」といわれており、そのきついポイントを我慢して走り続けていると「セカンドウィンド」というポイントが訪れます。ラン...
ランニングのあれこれ ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
多くのランナーが経験することのある「足底腱膜炎」。足底腱膜炎を起こすと、走るのがきついですよね。日常生活で歩くだけでも痛く、なかなか治らないと「いつまともに走れるようになるのだろう」などと不安に思うこともあるでしょう。ここでは、ランニングで...
ランニングのあれこれ お酒を飲んだ後のランニングが危ない理由！飲酒後何時間空ければ良い？
お酒を飲んだ後に車を運転してはいけないように、飲酒後に運動をしてはいけません。当然ランニングをするのも良くなく、アルコールが入った状態で走ると身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。ということで今回は、飲酒後にランニングをするのは危ないというこ...
ランニングのあれこれ あなたは200km？400km？ランニングの月間走行距離
ひと月にどれだけ走ったのか表す月間走行距離。ランナーの間では「〇月は〇〇〇kmも走ったよ」「〇〇さんは月にどのくらい走っていますか？」などのように話されることがよくあります。走った距離はトレーニング量に結びつくことから、頑張り度の目安の1つ...