ランニングの基礎・豆知識 【特に初心者は注意】ランニング中に気をつけること！安全に走るためのチェックポイント
ランニングは手軽にできる運動なため、運動不足の解消や体力作りにピッタリです。年齢を問わず誰でもできるのも良いところ。だけど、ランニング中は注意したいことがあります。今回は、ジョギング・ランニング中に気をつけることを解説していくので、怪我や事...
ランニングの基礎・豆知識
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ランニングの基礎・豆知識 幼児(子供)と一緒にマラソン！親子でランニングを楽しむ方法
「子供には健康に育ってほしい」と思うのが親心です。子供を健康的に育てるには、バランスの良い食事や睡眠はもちろん、適度な運動も大事。運動(スポーツ)には様々な種類があり、多くのスポーツは走ることが基本になります。走ることによって体力をつけるこ...
ランニングの基礎・豆知識 膝が痛い！ランニングでの膝痛の原因とは？7つの予防法と2つの対処法
あなたは、走っていて膝を痛めたことはありませんか？膝を痛めると、満足に走ることができないし、日常生活で支障をきたしてしまうこともありますよね。では、長距離走・ランニングで膝を痛める原因とはどのようなことなのでしょうか？また、予防法と対処法と...
ランニングの基礎・豆知識 かゆい！ランニング中に痒くなる4つの原因と4つの予防法
あなたはランニングをしていて、痒くなったことはありませんか？走っている時に痒くなると、痒みが邪魔に感じるし、立ち止まってかきたくなる場合もあるから困りますよね。では、ランニングで痒くなる原因とは、どのようなことなのでしょうか？また、予防法と...
ランニングの基礎・豆知識 紫外線で腕が真っ黒！暑い夏のランニングでアームカバーをしてみた話
私は春ごろから半袖でランニングをしますが、半袖で走っている時に気になるのは、紫外線による腕へのダメージです。暑くなるに従って腕はどんどん焼けていき、夏頃には真っ黒になってしまいます。腕時計の跡がくっきりするほどです。ランニング時は腕だけでな...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングをしていると胸が小さくなる理由！胸痩せを防ぐための対策方法
あなたは「マラソンランナーって胸が小さいな。走っていると胸が小さくなるのかな？」などと思ったことはありませんか？確かにランニングをしていると、胸が小さくなる可能性があります。では、走ってバストダウンする理由とはどのようなことなのでしょうか。...
ランニングの基礎・豆知識 ランニングの美肌に繋がる4つの効果！紫外線や活性酸素による肌への影響と対策も紹介
ランニングには美肌効果が期待できるといわれています。確かに美肌効果は期待できすが、紫外線や活性酸素などの影響を強く受けると、肌が美しくならないどころか逆効果になる場合もあります。なので、紫外線や活性酸素の影響はとりあえず置いといて、まずはラ...
ランニングの基礎・豆知識 【紫外線ダメージを軽減】ランニング中の日焼け対策を9つ！顔や腕などしっかりガード
季節によって紫外線量は異なりますが、日焼けが気になる方は基本1年中、日焼け対策をする必要があります。ほぼ夜ランという方なら問題ありませんが、日中に走ることが多い場合、UV対策をしないと肌が真っ黒になったり、シミやシワなどの原因になります。と...
ランニングの基礎・豆知識 ランニング中にスマートフォンを携帯する4つの方法！落として画面を割らないように注意しよう
「走る時もスマートフォンを持ちたい」という方はいませんか？ちなみに私は、ランニング中にスマートフォンを携帯したいとは思いません。なぜなら、ランニング中にスマホを持っていると邪魔だし、走るのを妨げるようなものは携帯したくないからです。ですが、...
ランニングの基礎・豆知識 ランニング・マラソンで足にマメができる原因と対策！治療法も超解説
あなたは、ジョギング中やマラソン大会で、足にマメができたことはありませんか？走っている時にマメができると痛いし、辛いですよね。なんせ、痛みのせいで走るペースは落ちやすくなるし、走ること自体困難になることもあるしね。だから、大会で走っていてマ...