長距離走・マラソンの走り方 効果ない？効果ありすぎ？室内でもできるスロージョギングのやり方と実際の効果
「ジョギングを始めても、辛くて続かない」という方におすすめな走り方が『スロージョギング』です。普通のジョギングよりも負荷が少なく、普通に走るよりも辛くない分、続けやすいです。ここではスロージョギングの効果と方法を解説していくので、「効果ない...
野口裕生(ひろ)
長距離走・マラソンの走り方 
マラソン大会のあれこれ マラソン大会のペースメーカーって何？なんで走っているの？
今回は、マラソン大会で重要な役割をするペースメーカーについて解説していきます。ペースメーカの役割や素朴な疑問などを解説するので、興味のある方はぜひご覧ください。マラソンのペースメーカーとは？ペースメーカーとは、その名の通り「ペースを作るラン...
食事・栄養・サプリメント 疲労骨折を予防しよう！長距離走選手に必要な栄養素の1つであるカルシウム
ランニングやマラソントレーニングをしたり、健康的に過ごしたりするには、骨を丈夫にすることは大事です。当たり前のことですが、骨は弱ければ弱いほど骨折しやすく、脚を骨折すると走ることができないですしね。特に長距離走選手などのスポーツ選手には、疲...
ランニングシューズのあれこれ ランニングシューズの紐の締めすぎ緩すぎには注意！丁度良く締めるコツ
練習では気にならなくても、大会では気になってしまうランニングシューズの紐(シューレース)の締め加減。大会は日頃の練習の成果を発揮する場です。そのため「普段は気にならないが、マラソン大会では靴紐の締め加減に神経質になってしまう」という方は多く...
ランニングでダイエット 脂肪燃焼で着実に体型は変化する！ランニングダイエットの効果的な方法とコツ
問題！痩せるためにする運動といえばなんでしょう？そう、ランニングです(笑)。多くのランナーがスリムな体型をしているように、ランニングをすればダイエット効果を期待することができます。ですが、走っていてもなかなか痩せないという方もいるかと思いま...
長距離走・マラソンの走り方 春・夏・秋・冬それぞれの走り方！1年間の季節に応じたランニング方法
日本には四季があり、季節によって気温や湿度などは異なります。そのため、春と夏とではトレーニング方法を変えたほうが良く、季節に応じた走り方をする必要があります。今回は、一年を通したランニングの方法を紹介していくので、興味のある方はぜひご覧くだ...
その他 早朝ランニングしたい！早起きする11個のコツ(方法)と効果
走る時間を確保するために、早起きしようと思う方もいるかと思いますが、早起きするのは意外と大変で難しいものです。だって、早朝は誰でも眠いですもんね。ということで今回は、早朝ランをするために早起きするコツや方法を紹介していきます。朝が苦手で、な...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニング初心者が長く走るには？コツを4つ紹介！ずっと走っても疲れない方法なんてありません
ジョギングを始めたばかりの頃は長く走るのが難しい。長く走るどころか、あまり走れないことは多々あります。1km走っただけでももの凄く苦しく、挫折しそうになる方もいます。では、長く走れない原因とはどのようなことなのでしょうか？また、できるだけ長...
ランニングマシンのあれこれ なぜふらつく？ランニングマシンから降りると酔う原因と3つの対策！
あなたはランニングマシン（トレッドミル）を使った後に、酔ったことはありませんか？ランニングマシンで酔うと「私の身体、どこかおかしいのかな？」などと不安になってしまう方もいますが、酔うのはありえることです。では、なぜランニングマシンで運動した...
その他 【2023年8月～12月】私のトレーニング・走った距離
今日から、私のトレーニング(走った距離)を公開していきます。2023年8月1日 休養 16日 11.93km2日 11.91km 17日 休養3日 11.29km 18日 11.27km4日...