ランニングマシンのあれこれ なぜふらつく？ランニングマシンから降りると酔う原因と3つの対策！
あなたはランニングマシン（トレッドミル）を使った後に、酔ったことはありませんか？ランニングマシンで酔うと「私の身体、どこかおかしいのかな？」などと不安になってしまう方もいますが、酔うのはありえることです。では、なぜランニングマシンで運動した...
野口裕生（ひろ）
ランニングマシンのあれこれ 
長距離走・マラソンの走り方 ランニングで上下動が大きい原因とデメリット！効率の良いフォームで走ろう
あなたは、ランニング時の上下動が気になったことはありませんか？ランニング時の上下動とは、その言葉の通り、走っている最中に体が上下に動くことをいいます。上下動が小さい人がいれば、上下動が大きい人もおり、どちらが良いのかというと、一般的には上下...
その他 【元プロ解説】ボクシングでロードワークをする意味（効果）と方法
私は今はランナーですが、昔ボクシングをやっていたことがあり、プロのライセンスを取って試合をしたこともあります。ボクシングのトレーニングで、強くなるために欠かせないロードワーク。ロードワークとは、基礎体力や脚力を上げるために行う外でのランニン...
その他 ウォーキングをするなら朝？昼？夜？時間帯別によるメリット
「ウォーキングをするならどの時間帯が良いの？」と思う方はいませんか？どうせ歩くなら、メリットが多い時間帯に歩きたいですよね。「早朝に歩くと良い」「夜に歩くと良い」など、人によって意見が違ってくるので、迷ってしまいますよね。ここでは、ウォーキ...
ランニングのあれこれ つらいデッドポイント！慣れて楽になるセカンドウィンド【長距離走】
「さて、今日も走るか」と外に出て、走り出して比較的すぐに「きついな～」と感じたことってありますよね。そのきつさは「デッドポイント」といわれており、そのきついポイントを我慢して走り続けていると「セカンドウィンド」というポイントが訪れます。ラン...
ランニングのあれこれ ランニングで足の裏の踵が痛い！足底腱膜炎の症状と原因
多くのランナーが経験することのある「足底腱膜炎」。足底腱膜炎を起こすと、走るのがきついですよね。日常生活で歩くだけでも痛く、なかなか治らないと「いつまともに走れるようになるのだろう」などと不安に思うこともあるでしょう。ここでは、ランニングで...
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法！あなたもテーパリングをして絶好調
練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。長距離走でのテ...
ランニングのあれこれ ランニング中に転倒した8つのケース！転んだ原因とは
長距離走を始めて、走歴が長くなってくると転ぶこともあるもので。ランニング中、転ばないように気を付けていても、人間なので油断してしまう時もあります。油断している時に転びやすいところを走ると、当然転倒のリスクは大幅に高まってしまいます。転ぶと痛...
食事・栄養・サプリメント 【実際どうなのか】トマトに含まれている栄養素（リコピンなど）の効果
甘さと酸味のバランスが良く、みずみずしくサッパリしていて美味しいトマト。青臭いから嫌い、中がグジュグジュしているから苦手という方もいますが、食べないのは勿体ない。まあ、無理して食べる必要はありませんが、トマトには身体に良い栄養素が含まれてお...
ランニングのあれこれ あなたは200km？400km？ランニングの月間走行距離
ひと月にどれだけ走ったのか表す月間走行距離。ランナーの間では「〇月は〇〇〇kmも走ったよ」「〇〇さんは月にどのくらい走っていますか？」などのように話されることがよくあります。走った距離はトレーニング量に結びつくことから、頑張り度の目安の1つ...