ランニングのあれこれ 気持ち悪い!ランニングをすることによる吐き気の原因と対策 あなたは、走っている時や走り終わった後に「ウエッ」などと吐き気を感じたことはありませんか。 運動中や運動後に吐き気という症状が現れるのは、「身体に異変が起きている」という身体からの信号であり、そのような信号が送られるのには何かしらの原因が考... 2021.09.24 2023.12.23 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ ランニングで下痢に!考えられる原因と対策 ランニング中やランニング後に起こると困る下痢。そして、更に困るのがレース中の下痢。 マラソン大会では、所々にトイレがありますが、トイレに行くとかなりのタイムロスになってしまいます。また、トイレに行っている間、どんどん抜かされていきます。我慢... 2019.12.20 2023.12.22 ランニングのあれこれ
ランニングでダイエット 走って顔痩せ!顔を細くしたいのならランニングがおすすめ ダイエット効果が期待できるランニング。痩せるために走っている方は多くいます。ランニングを続けていれば、お腹や脚、腕などを引き締めることができますが、顔はどうなのでしょうか?顔が痩せて、小顔になれば嬉しいですよね。 そこで今回は、ランニングの... 2020.01.19 2023.12.14 ランニングでダイエット
その他 飲んでも大丈夫?公園の水道水の安全性について 今年の夏は、水を入れて凍らせたペットボトルを上手く使っているし、走る量を抑えているので、公園の水道水は飲んでいません。ですが、数年前の夏なんかは、ジョギング中公園の水道水をガブガブ飲んでいました。 そして、飲むだけでなく、頭にかけていました... 2017.07.30 2023.12.04 その他
食事・栄養・サプリメント 前?後?いつ食べる?朝にランニングをする時の朝食のタイミング 朝早く起きてランニングを行う場合「朝食っていつとればいいの」と思う方もいるかと思います。走る前に食べるとお腹が痛くなりそうだし、食べないで走るとお腹ペコペコで力が出ませんよね。 では、朝ランをする場合、いつ朝食をとれば良いのかというと、ちゃ... 2021.09.03 2023.11.15 食事・栄養・サプリメント
ランニングでダイエット サウナスーツを着てランニング!ダイエット効果の有無と必要性 トレーニング時に着用すると、発汗を促すサウナスーツ。体の熱を逃がさず溜め込む設計になっているので、大量の汗をかきやすくなっています。 もう少しシンプルに説明すると、サウナスーツは発汗効果が高いものになり、他のウエアよりもたくさんの汗をかくこ... 2021.08.15 2023.11.11 ランニングでダイエット
長距離走・マラソンの走り方 暑くて走れない方必見!私の夏の日中の走り方【暑さ対策】 現代の夏はもの凄く暑く、朝も夜も溶けそうなほどあぢ~です。なので、真夏はランナーにとって超つらい季節ですよね。 みなさんは、この厳しい季節をどのように乗り越えていますか?私は色々と工夫して暑さ対策をし、なんとか走れています。 今回はそんな私... 2021.08.09 2023.11.11 長距離走・マラソンの走り方
ランニングのあれこれ 何を飲む?ランニングをする時の適切な水分補給!吸収率を上げる方法 ランニングと水分補給の重要性には、深い繋がりがあります。走ると汗をかき、体の水分量は身体機能に影響するからです。 ここでは、ランニングを行う際の水分補給の重要性や、効果的な水分補給方法などについて解説するので、快適なランニングをするためにも... 2021.03.27 2023.11.06 ランニングのあれこれ
ランニングのあれこれ ウォーキングやランニングの便秘解消効果!運動して腸や気持ちがスッキリ 毎日お通じがないという方はいませんか?便秘になるとメンタル的に良くないし、美容にも悪いし、めまいや食欲不振、吐き気やだるさなどの症状が現れることもあります。なので、なるべく便秘にはなりたくないですよね? 今回は、ウォーキングやランニングには... 2021.03.21 2023.11.06 ランニングのあれこれ
マラソン大会のあれこれ マラソン大会当日の流れ!スタートまでの過ごし方 ランニングを始めて、初めてのマラソン大会。緊張しますよね~。なんせ、初めてのことだらけですからね。緊張や不安を少しでも和らげるには、マラソン大会当日の流れや過ごし方を知ることは大事です。 スムーズにスタート地点に立つためにも、ここの記事を読... 2021.01.07 2023.10.22 マラソン大会のあれこれ