長距離走・マラソンの練習方法 どんなトレーニングをしているの？高校陸上競技部(長距離走)の練習内容を紹介
私は2023年現在45歳であり、高校生の頃、そこそこ強い陸上競技部に約1年間所属していました。その時の練習内容はなんとなく覚えています。 ということで今回は、高校生の頃の陸上競技部長距離走の練習内容を紹介します。興味のある方はぜひご覧くださ...
つなぎの練習
長距離走・マラソンの練習方法 
長距離走・マラソンの練習方法 【サブ3ランナー解説】フルマラソンで3時間切り(サブスリー)を目指す練習方法
推進性の高いカーボンプレート入り厚底シューズなど、ランニングシューズは進化しているので、サブ3の難易度は昔よりも低くなっています。 でも、「めっちゃ値段が高い最新のシューズを履いているけど、なかなか3時間切れない」という方もいるかと思います...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる！マラソントレーニングによる休養の大切さ
長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。 そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる...
疲労回復方法 jogで積極的休養！疲労抜きジョグを行う効果と方法！これであなたも疲れが取れる
ランニングやマラソンで疲労が蓄積していくと、怪我をするリスクは高まっていきます。また、毎日強い負荷がかかる練習を行うと、筋肉は回復する暇がなくなり、パフォーマンスは低下していきます。 怪我を防ぎ、効率的に強くなるには、上手に疲れを回復させる...
長距離走・マラソンの練習方法 速くなるには？マラソントレーニングで重要なこと【練習の原則】
あなたは、マラソントレーニングで重要なことは何だと思いますか。根性ですか？気合ですか？それとも、走っている時あきないように妄想することでしょうか？ それらは間違ってはいませんが、他にも重要なことがあります。今回はマラソンの練習で重要なことを...
長距離走・マラソンの練習方法 長距離走・マラソンが速くなる方法！タイムを縮めたい方必見のメソッド
「走るのが速くなりたいけど、どうすれば速くなれるのか」という疑問を持ちながらランニングをしている方は多くいます。 自分なりに試行錯誤し、頑張って走っているのに速くならないと、モチベーションが下がってしまいますよね。モチベーションの低下は、練...
長距離走・マラソンの練習方法 ポイント練習とつなぎの練習って何！組み合わせ方など4つの要点
陸上競技の中長距離で強くなるには、ポイント練習とつなぎの練習を上手に組み合わせることが大切です。と言っても「ポイント練習とつなぎの練習って何？」という方もいるかと思います。 そこで今回は、それらのトレーニングの意味と、組み合わせ方や要点を解...
長距離走・マラソンの練習方法 中長距離走・マラソンのトレーニング方法！練習方法を11個紹介
中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。 速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。 ということで今回は、中長距離...