ランニング後の疲労回復 疲れている日に走るべき？疲労抜きジョグの効果と正しいやり方
疲れている日は走るべき？休むべき？と迷っている方へ。疲労抜きジョグの効果や正しいやり方、逆効果になるNG例、完全休養との使い分けまでわかりやすく解説。身体の回復を早めてパフォーマンスを落とさないコツが身につきます。
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ランニング後の疲労回復 
ランナーの食事・栄養・サプリ ランニング後にプロテインは必要？効果・タイミング・太る疑問をまとめて解説
ランニング後にプロテインは必要？筋肉の回復や疲労軽減など3つの効果をわかりやすく解説。飲むタイミングや種類の選び方、太る・ムキムキになるといった不安の疑問にも答えます。初心者でも無理なく取り入れたい方は必見です。
ランニングの基礎・豆知識 ランニングで筋肉痛…走っても大丈夫？休むべきかの判断基準を解説
ランニングで筋肉痛になったとき、走っても大丈夫か迷っていませんか？本記事では、走ってOKな場合と休むべきケースの判断基準をわかりやすく解説します。正しい対処法や回復を早めるコツ、経験談も紹介。無理せず安全に走り続けたい方は必見です。
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法！あなたもテーパリングをして絶好調
練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。長距離走でのテ...
長距離走・マラソンの練習方法 速くなるには？マラソントレーニングで重要なこと【練習の原則】
あなたは、マラソントレーニングで重要なことは何だと思いますか。根性ですか？気合ですか？それとも、走っている時あきないように妄想することでしょうか？それらは間違ってはいませんが、他にも重要なことがあります。今回はマラソンの練習で重要なことを解...
ランナーの食事・栄養・サプリ ランナーの身体作りやコンディショニングに必要な「たんぱく質」
ランナーは走る。走るからランナー。走れば当然身体に負荷がかかります。ランニングは脚の筋肉にダメージが加わりやすく、筋肉の回復に欠かせない栄養素が【たんぱく質】です。まあ、他の栄養素もかかせないですけどね。たんぱく質を始めとする様々な栄養素を...
長距離走・マラソンの練習方法 ポイント練習とつなぎの練習って何！組み合わせ方など4つの要点
陸上競技の中長距離走で強くなるには、ポイント練習とつなぎの練習を上手に組み合わせることが大切です。と言っても「ポイント練習とつなぎの練習って何？」という方もいるかと思います。そこで今回は、それらのトレーニングの意味と、組み合わせ方や要点を解...
長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる！マラソントレーニングによる休養の大切さ
長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる言...
ランナーの食事・栄養・サプリ ランニングで必須アミノ酸BCAAを摂ると期待できる効果！摂取タイミングも解説
ランニングをしていると、「BCAA」という言葉をよく耳にします。ランニング関係の雑誌やサイトなどでよく出てきますからね。そのため、多くのランナーはその言葉を知っており、何となくどのような成分なのか知っているかと思います。ですが、「BCAAっ...
ランニング後の疲労回復 疲労回復を促す！長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法
長距離走の練習（ランニング）をすると疲れますよね？疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできるだ...