長距離走・マラソンの練習方法 ランニングは超回復で速くなる！マラソントレーニングによる休養の大切さ
長距離走が速くなるには、慣れているトレーニングを続けていてもレベルアップは望めません。強くなるに従って、徐々にトレーニング強度を上げていくことが大切です。 そこで重要になってくるのが「超回復」。超回復というと、筋肉トレーニングでよく出てくる...
超回復
長距離走・マラソンの練習方法 
食事・栄養・サプリメント ランニングで必須アミノ酸BCAAを摂ると期待できる効果！摂取タイミングも解説
ランニングをしていると、「BCAA」という言葉をよく耳にします。ランニング関係の雑誌やサイトなどでよく出てきますからね。 そのため、多くのランナーはその言葉を知っており、何となくどのような成分なのか知っているかと思います。 ですが、「BCA...
疲労回復方法 疲労回復を促す！長距離走・ランニングの疲れを早めに取る8つの方法
長距離走の練習（ランニング）をすると疲れますよね？疲れがあまり抜けないと、翌日の練習や日常生活に影響してしまいます。そのため、練習で溜まった疲労はできるだけ早く回復させたいものです。 ということで今回は、【長距離走やランニングの疲れをできる...
食事・栄養・サプリメント ランニングにも最適なサプリメント?!HMBに期待できる効果とランナーへの有効性
以前よりも見たり聞いたりすることが多くなったHMBサプリメント。ドラッグストアなどで、プロテインとかと一緒に並んでいますよね。 では、HMBとはいったい何なのでしょうか？また、ランニングに良いものなのでしょうか？ ここではHMBに期待できる...
ランニングのあれこれ ランニングをして筋肉痛！走っても大丈夫？休んだ方が良い？
走り始めたばかりの頃は、どうしても筋肉痛になりやすい。それは、身体が走ることに慣れていないから。 では、筋肉痛になった場合、走るのを休んだ方が良いのでしょうか。それとも走っても大丈夫なのでしょうか。ということで今回は、筋肉痛の時にランニング...
食事・栄養・サプリメント ランニング後にプロテインを飲むと期待できる3つの効果！おすすめの種類も紹介
プロテインというと、筋骨隆々の人達が筋トレ中や後に飲むというイメージがあります。なので、プロテインは無酸素運動にだけ有効なように思えますが、有酸素運動にも有効です。 今回は、有酸素運動であるランニングをした後に、プロテインを飲むと期待できる...
疲労回復方法 jogで積極的休養！疲労抜きジョグを行う効果と方法！これであなたも疲れが取れる
ランニングやマラソンで疲労が蓄積していくと、怪我をするリスクは高まっていきます。また、毎日強い負荷がかかる練習を行うと、筋肉は回復する暇がなくなり、パフォーマンスは低下していきます。 怪我を防ぎ、効率的に強くなるには、上手に疲れを回復させる...
長距離走・マラソンの練習方法 マラソン大会の調整方法！あなたもテーパリングをして絶好調
練習の時に速く走れても、本番で速く走れないと意味がありません。「絶好調で大会を迎えたことがない」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。レース当日に身体の一番良い状態をもってくるには、テーパリングを行う必要があります。 長距離走での...
長距離走・マラソンの練習方法 速くなるには？マラソントレーニングで重要なこと【練習の原則】
あなたは、マラソントレーニングで重要なことは何だと思いますか。根性ですか？気合ですか？それとも、走っている時あきないように妄想することでしょうか？ それらは間違ってはいませんが、他にも重要なことがあります。今回はマラソンの練習で重要なことを...
食事・栄養・サプリメント ランナーの身体作りやコンディショニングに必要な「たんぱく質」
ランナーは走る。走るからランナー。走れば当然身体に負荷がかかります。ランニングは脚の筋肉にダメージが加わりやすく、筋肉の回復に欠かせない栄養素が【たんぱく質】です。まあ、他の栄養素もかかせないですけどね。 たんぱく質を始めとする様々な栄養素...